BIOnanny spoločnosti VITALIS WIRTSCHAFTSFORUM e
BMI (index telesnej hmotnosti) je pomer telesnej hmotnosti [v kg] k druhej mocnine telesnej výšky [v m]:
Ako vypočítať BMI?
S vzorcom indexu telesnej hmotnosti, ktorý znie:
BMI [kg/m²] = (telesná hmotnosť v kg)/(výška v m) ²
BMI sa medzinárodne etabloval ako miera obezity, pretože sa dá ľahko určiť a je v súčasnosti jednou z najlepších nepriamych metód na stanovenie tukovej hmoty.
Obezita sama o sebe nie je chorobou, ale bolo dokázané, že obezita so sebou nesie značné riziko sprievodných a sekundárnych chorôb.
Na podporu individuálneho úsilia o preventívne správanie je možné pre tento parameter nastaviť cieľové hodnoty.
Tu môžete ihneď vypočítať svoje BMI a porovnať ich s tabuľkou nižšie:
V pokynoch WHO [WHO 2000] je pre dospelých uvedená táto klasifikácia:
| Podváha | do 18.4 |
| Normálna váha | 18.5. 24.9 |
| Obezita | 25.0. 29.9 |
| Obezita I. stupňa | 30.0. 34,9 |
| Stupeň obezity II | 35,0. 39,9 |
| stupeň extrémnej obezity III | 40,0 a vyššie |
BMI je tiež ovplyvnený stavbou tela a svalovou hmotou.
Preto: BMI je jediným kritériom pre nadváhu a obezitu, ktoré má iba obmedzené množstvo informácií!
Okrem toho sa BMI upravuje podľa veku.
S pribúdajúcim vekom nie je mierne zvýšenie BMI kritické. V posledných rokoch boli vyvinuté pokyny pre BMI pre deti a dospievajúcich, pretože v detstve sa čoraz viac pozoruje ťažká nadváha alebo dokonca obezita.
Napriek všetkým možným ovplyvňujúcim faktorom - ak BMI presahuje normálny rozsah, odporúčajú sa pravidelné lekárske kontroly, aby sa zabránilo riziku obezity.
Rovnako je potrebné brať podváhu vážne ako zdravotné riziko a vyžaduje si lekársku pomoc, najmä ak trend klesá!
Smerné hodnoty BMI pre deti a dospievajúcich
Vzhľadom na nízky výskyt chorôb súvisiacich s obezitou u detí a dospievajúcich, na rozdiel od situácie u dospelých, nie je možné stanoviť pevné limitné hodnoty pre zdraviu škodlivé množstvá telesného tuku. Pomocou štatistického rozdelenia referenčných hodnôt sa hodnoty BMI, ktoré nepresahujú 90% detí a dospievajúcich, hodnotia ako nadváhu a hodnoty, ktoré nepresahujú 97% ako obezita.
| hodnotenie | semafor | 7-8 r. | 9-10 r. | 11-12 r. | 13-14 r. | 15-16 r. | 17-18 r. |
| Podváha | žltá | ||||||
| Normálna váha | zelená | 13,8-18,9 | 14.3-20.4 | 15,1-22,0 | 16,4-23,7 | 17,5-24,8 | 18,2-24,0 |
| Obezita | žltá | 18.9-20.9 | 20.4-23.0 | 22.0-25.0 | 23,7-26,7 | 24,8-27,6 | 24,0-27,8 |
| Obezita | červená | > 20.9 | > 23.0 | > 25.0 | > 26.7 | > 27.6 | > 27.8 |
Tabuľka: Hodnotenie BMI závislé od veku (dievčatá)
| hodnotenie | semafor | 7-8 r. | 9-10 r. | 11-12 r. | 13-14 r. | 15-16 r. | 17-18 r. |
| Podváha | žltá | ||||||
| Normálna váha | zelená | 14.0-18.6 | 14.4-20.2 | 15.2-21.8 | 16.2-23.4 | 17,3-24,0 | 18,4-24,0 |
| Obezita | žltá | 18.6-20.6 | 20,2-22,8 | 21.8-25.0 | 23,4-26,6 | 24,0-27,8 | 24.0-28.6 |
| Obezita | červená | > 20.6 | > 22.8 | > 25.0 | > 26.6 | > 27.8 | > 28.6 |
Tabuľka: Hodnotenie BMI závislé od veku (chlapci)
Ak sa BMI dieťaťa blíži alebo prekračuje limitné hodnoty, sú potrebné opatrenia, aby sa zabránilo zdravotným rizikám.
Je výslovne zdôraznené, že najmä v predpubertálnom a pubertálnom vekovom rozmedzí si ďalšie opatrenia na zníženie BMI (napríklad liečivé zníženie spotreby kalórií) vyžadujú lekársku kontrolu, ak sú nevyhnutne potrebné.
Percento vody v tele je celkové percento tekutiny v tele. Voda hrá dôležitú úlohu vo všetkých telesných procesoch a je obsiahnutá vo všetkých bunkách, tkanivách a orgánoch. Udržiavanie zdravej hladiny vody v tele udržuje telo efektívne fungujúce a znižuje riziko súvisiacich zdravotných problémov.
Percento telesného tuku je pomer množstva tuku k telesnej hmotnosti. Ukázalo sa, že zníženie nadmerného telesného tuku znižuje riziko určitých ochorení, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a rakovina.
Táto funkcia zobrazuje množstvo kostí (percento kostných minerálov, vápnik alebo iné minerály) v tele. Výskum ukázal, že cvičenie a budovanie svalového tkaniva súvisia s pevnejšími a zdravšími kosťami. Aj keď je nepravdepodobné, že by sa štruktúra kostí za krátky čas významne zmenila, je dôležité, aby ste si vybudovali a udržali silné kosti vyváženou stravou a dostatkom pohybu.
Táto funkcia zobrazuje váhu svalov vo vašom tele. Svalová hmota zahŕňa kostrové svaly, hladké svaly (napríklad srdce a tráviace svaly) a vodu obsiahnutú vo svaloch. Svaly zohrávajú dôležitú úlohu, pretože pôsobia ako motor pri spotrebe energie. Ako rastie vaša svalová hmota, zvyšuje sa výdaj energie, čo vám pomôže zhodiť nadbytočný telesný tuk a zdravo chudnúť.
Viscerálny tuk je tuk v brušnej dutine, ktorý obklopuje životne dôležité orgány. Výskum ukazuje, že aj keď vaša váha a telesný tuk zostávajú konštantné, distribúcia telesného tuku sa mení s vekom a u žien sa presúva do brušnej oblasti, najmä po menopauze. Udržiavanie zdravých hladín viscerálneho tuku môže znížiť riziko určitých chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a vznik cukrovky 2. typu.