Biorytmus Allianz Gesundheitswelt
Naše vnútorné hodiny sú v mozgu. Jeho najdôležitejšou zložkou sú dve nervové jadrá, ktoré sú umiestnené nad priesečníkom optických nervov. Tieto tzv suprachiasmatické nervové jadrá obsahujú desiatky tisíc nervových buniek, v ktorých „tikajú“ gény „hodín“ pre rytmus spánok-bdenie. Sú pripojené k sietnici optickými nervami a zaregistrovať sa tak denné svetlo. Existuje tiež spojenie s tým, čo sa nachádza aj v mozgu epifýza, že v tme Spánkový hormón melatonín vyrobené.
cez Hormóny vnútorné hodiny komunikujú s ostatnými „hodinami“ v iných telesných orgánoch a nútia ich mať rytmus deň-noc. Keďže vnútorné hodiny po a individuálny genetický program vyprší, nedá sa preprogramovať. Vnútorné hodiny môžete synchronizovať iba s prirodzeným cyklom dňa a noci pomocou denného svetla.
Lark je prezývka pre jedného Ranné vtáča, pretože ako spevák vstáva skoro a už v ranných hodinách je plný energie. Do úvahy sa berú škrečky silný a ukážkové Robotníci.
Výraz „sova“ znamená Neskoré stúpanie. Sú nočné a vstávajú neskoro - merajú sa v typický školský alebo pracovný deň. Ak musia sovy chodiť do práce už ako škovránky, je pravdepodobnejšie, že budú pracovať v skorých ranných hodinách unavený a menej efektívne.
Jeden má v podstate každý geneticky podmienený rytmus spánok-bdenie a individuálna potreba toho, čo Trvanie spánku obavy. Každý, kto potrebuje veľa spánku, by preto nemal byť stigmatizovaný.
Jediný spôsob, ako prejsť z neskorej stúpačky na skorú stúpačku, je starnutie. Ľudské telo s vekom produkuje menej Melatonín, preto sa tiež znižuje priemerná doba spánku.
Popoludňajší spánok môže byť prospešný. Môže byť nápomocný v prípade poludňajšej únavy a mierneho nedostatku spánku a má pozitívny vplyv na Schopnosť sústrediť sa dopad. Zdriemnutie by malo byť ideálne 20 až 30 minút netrvá to oveľa dlhšie. Mali by ste mať tiež miesto, kde môžete pohodlne a nerušene ležať.
Kvôli nepopierateľným výhodám čoraz viac zamestnávateľov ponúka svojim zamestnancom príležitosť, aby tak mohli urobiť, a majú k dispozícii zodpovedajúcu príležitosť Relaxačná miestnosť zariadený.
Fitness náramky sú dobré Dodatok k denníku spánku. Napríklad, ak ste v práca na smeny pomocou nej môžete určiť, ako rôzne posuny ovplyvňujú dĺžku a kvalitu spánku.
Kto pod poruchy spánku trpí, ale nemala by skúšať samodiagnostiku, ale jednu Navštívte lekára.
Poruchy spánku ako Zaspávanie- a Problémy so spánkom môžu byť príznakmi vážnej choroby. Patria sem predovšetkým Depresia, nadmerná činnosť štítnej žľazy a poruchy dýchania spojené so spánkom ako tzv Spánkové apnoe.
Samozrejme, že môžete zvýšená potreba močenia viesť k často prerušovanému spánku. To je typické pre a Cystitída, zväčšenie prostaty alebo po požití spláchnutia vodou Lieky na vysoký krvný tlak alebo zlyhanie srdca.