Biotín f; r pokožka, vlasy a N; gél - lekáreň Spitzweg
Biotín sa považuje za skutočný zázračný liek na pokožku, vlasy a nechty. Vitamín má v tele niektoré dôležité úlohy, napríklad hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov. Biotín je tiež dôležitý pre psychiku a nervový systém, takže jeho význam pre organizmus presahuje kozmetický výrobok.
Preto nedostatok biotínu vedie aj k mnohým príznakom. Môže to zahŕňať únavu, ale aj depresiu. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti svalov alebo zhoršená funkcia srdcového svalu vrátane nevoľnosti, lámavosti nechtov a vypadávania vlasov. Rozsah rôznych, niekedy nebezpečných následkov, ktoré môže mať nedostatok biotínu, je celkovo dosť veľký.
Okrem iného sa skutočne prejaví na pokožke, vlasoch a nechtoch. Predpokladá sa tiež, že biotín pomáha udržiavať zdravie nechtového lôžka, čo je zase dôležité pre zdravý rast nechtov, a uspokojenie potreby biotínu celkovo prispieva k rastu vlasov a nechtov a údržbe pokožky.
Odkiaľ však beriete dostatok biotínu? V skutočnosti existuje množstvo potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu. Patria sem ryby a mäso, vaječné žĺtky, syry a mlieko. Ani pri strave bez mäsa alebo úplne bez živočíšnych produktov sa nemusíte obávať: biotín sa nachádza aj v sóji, orechoch, niektorých druhoch ovocia, napríklad v banánoch a hubách. Nachádza sa tiež v rôznych druhoch zeleniny vrátane špenátu alebo mrkvy.
Normálne je preto celkom ľahké splniť požiadavku na biotín prostredníctvom zdravej výživy. Jeho nedostatok je preto veľmi zriedkavý. Veľmi jednostranná strava alebo nezdravá strava však môžu okrem iného viesť k nedostatočnej ponuke biotínu. Na druhej strane, na základe súčasných poznatkov sa nemožno biotínom predávkovať.
Je tiež dôležité, aby biotín ovplyvňoval výsledky krvných testov, takže ak užívate biotínové prípravky, mali by ste lekárovi povedať, či sa majú stanoviť hodnoty krvi.