Birte Glang o športe počas tehotenstva, byť mamou a to - mara mea
Birte Glang je nemecká herečka, podnikateľka a mama. Vyvinula aplikáciu MOVE IT MAMA, ktorá berie tehotné ženy za ruky počas pôrodu a po ňom a poskytuje im rozsiahly športový program. V tomto rozhovore nám hovorí, ako sa tam dostala a aké poznatky získala na svojej ceste a prostredníctvom početných spoluprác.
Sympatická mama je milovníčkou športu a podáva správy o tom, ako sa jej každodenný život formuje okolo herectva, detí, aplikácií, športu a manželského života a ako všetko koordinuje. Vysvetľuje tiež, čo pre ňu znamená byť verná sama sebe a byť ženou - napriek všetkým požiadavkám, ktoré na matky kladie svet.
1. Milá Birte, si mama, herečka a dokonca si vyvinula aplikáciu pre domáce cvičenie pre tehotné ženy a matky. Povedzte nám viac o sebe a svojich projektoch.
Vlastne som bol zmätený a hľadal správny fitnes program. Bohužiaľ neúspešné: existujú niektoré aplikácie na jogu alebo online kurzy na prípravu pôrodu alebo postnatálny tréning, ale žiadny kompletný športový program.
Liek MOVE IT MAMA sa môže začať podávať od prvého dňa tehotenstva až do troch rokov po pôrode. Je to 80-týždňový program: 40 týždňov tehotenstva a 40 týždňov popôrodného tréningu. Máme veľký výber sérií cvičení: kardio, formovanie tela, nohy/zadok, brucho, panvové dno, relaxačné/strečingové a popôrodné gymnastiky. Špeciálna vec (a čo bolo pre mňa neuveriteľne dôležité): všetky tréningy sú šité na mieru príslušnému trimestru alebo jednotlivým fázam po pôrode až po absolútnu mamičku masterclass.
2. Bol pohyb a šport vždy dôležitou súčasťou vášho každodenného života? Ak je to tak, ako sa pre vás cvičenie zmenilo v každodennom živote počas tehotenstva a po ňom?
Áno, absolútne, ako dieťa som veľa športoval. Dostanete viac sedatíva, ale inak som vlastne športoval až do dňa pôrodu a jeden deň po pôrode som začal s mamičkiným špeciálom 15 - postnatálnym cvičením - v programe MOVE IT MAMA. V deň pôrodu sme boli s manželom ráno na turistike v Santa Monice/Los Angeles a vlastne som išla do práce. Ale pohyb bol neuveriteľne dobrý a krátko nato sa Cooper narodil v nemocnici v Beverly Hills. Nechcela som epidurál ani iné lieky a našťastie som mala úplne prirodzený pôrod. Som pevne presvedčená, že najmä cvičenie počas tehotenstva mi pomohlo dostať sa do dobrej kondície pre nadchádzajúci pôrod. Nerobila som kurz prípravy na pôrod, ale mala som iba prípravu v tomto smere s Mama Works The Floor (séria panvového dna od MOVE IT MAMA).
3. Ako si môžeme s tebou predstaviť „normálny“ deň? Šport, dieťa, práca - ako to všetko znesiete pod jednu strechu?
Naše dni sú veľmi odlišné, podľa toho, či som herečka alebo nie. Na „Alles was geht“ každý piatok dostávame náš plán natáčania na nový týždeň, potom plánujeme ja a môj manžel. Ale vezmime si deň, keď nenatáčam:
Cooper ide do jasiel o 9:00 a my ho vyzdvihneme o 15:00. Vstávam o 5:30 a každý druhý deň športujem s manželom v našej malej fitnes miestnosti. Tiež by sme radi vykonali niekoľko cvičení pre Instagram, ktoré potom zverejníme neskôr na stránkach MOVEITMAMA_OFFICIAL. Potom sú na programe marketing, predaj a diskusie s našim technickým tímom. Na obed sa vždy snažím naplánovať si 30-minútovú prestávku na obed. Keď si o 15:00 vyzdvihnem Coopera, som úplne s ním. Telefonovanie a odpovedanie na e-maily je niečo, čo ma momentálne veľmi nebaví. Až po 20:00 je často späť k počítaču. Čakajú ma tam napríklad konferencie so zoomom so zahraničnými partnermi/možnými partnermi napríklad pre MOVE IT MAMA, pretože najmä Američania majú iba ráno.
Napriek tomu sa s manželom vždy snažíme začleniť večery, keď robíme niečo spolu, ako pár. To by mohol byť len pohár červeného vína na terase ... Je dôležité, aby ste vzťah naďalej pestovali. Sme pár od roku 2006 a sme manželia dlho.
4. Váš srdcový projekt „Move it Mama“ je na trhu už niekoľko mesiacov. Aplikácia prijíma tehotné ženy a čerstvé matky po ruke a ukazuje, ktoré športové cviky sa dajú robiť v ktorom týždni tehotenstva. Pri príprave jednotlivých tréningov ste úzko spolupracovali s pôrodnými asistentkami, lekármi a odborníkmi. Aké boli tvoje najväčšie poznatky? Povedzte nám o tejto ceste viac.
Najzaujímavejšou a najdráždivejšou vecou zároveň bolo, že všetci odborníci, ako sú pôrodné asistentky a lekári, mali často odlišné názory na to, čo je dovolené a čo nie.
Zastávali však jeden názor - konkrétne, že počas tehotenstva je možné oveľa viac, ako si väčšina tehotných žien myslí. Iba s niekoľkými ukazovateľmi môžete zájsť veľmi ďaleko. Napriek tomu by mal byť tréning skutočne šitý na mieru jednotlivým fázam, aby nepoškodil telo, ale aby urobil niečo dobré. Tehotná žena nemusí mať bolesti chrbta ani inkontinenciu, všetko je len otázkou správneho tréningu.
To isté platí pre „cestu späť“ po pôrode.
Tu som musel sám zistiť, že telo a hlavne duša potrebujú veľa času - to som podcenil.
Veľmi rýchlo som sa vrátil do špičkovej formy, ale moje telo potrebovalo prispôsobené tréningy a moja duša potrebovala odpočinok, aby prerástla do mojej novej úlohy matky. Je to skvelý výlet a určite vyjdem silnejší. Ako podnikateľ teraz viem, že aj ten najlepší produkt si vyžaduje čas a marketing, aby ho spotrebitelia prijali, a že sa musí neustále vyvíjať.
5. Okrem športu a pohybu pre vás zohráva dôležitú úlohu aj zdravá strava. Ruku na srdce, dokážeš sa ho vždy držať? Máte cheat days alebo ste naozaj vždy stopercentne konzistentní? Varíte si sami?
Odkedy sa Cooper narodil, áno! A milujem to. Predtým sme s manželom s najväčšou pravdepodobnosťou boli tými, ktorí poznali všetky reštaurácie zvnútra, kvôli toľkému cestovaniu.
Zdravá výživa však neznamená zaobísť sa bez! Vyvážená strava je všetko a nakoniec, Cheat Days stále nepotrebujem, pretože aj tak zjem všetko. Ale všetko s mierou a niekedy nadmerne ... V zásade dbám na to, aby som jedla veľa čerstvej zeleniny, nie príliš veľa tuku a ani príliš veľa cukru. Radšej nahradím pšeničné rezance za celozrnné, ale potom by som si dal veľkú porciu bolonských špagiet! Tiež som sa musel najskôr naučiť, že je dôležité jesť veľa dobrých sacharidov namiesto toho, aby som ako referenčné hodnoty vždy používal nízky obsah sacharidov. Iba so správnou zmesou bielkovín a sacharidov dokáže telo bielkoviny správne vstrebať. Sacharidy poskytujú energiu a to je práve to, čo je ako matka nesmierne dôležité!
6. Aké sú vaše obľúbené jedlá a rýchle tréningy, keď je málo času?
Ako cvičenie, určite dôsledok formácie Mama’s Whole Body Shape Up. Toto je séria cvičení zameraných na tónovanie celého tela so 6 rôznymi 30-minútovými tréningami. Ak to musí ísť rýchlejšie, rád urobím aspoň malú 15-minútovú jednotku s knick-bottom s Mama's Booty Booster. Všetky tréningy sú k dispozícii spoločne na bezplatnom školení v aplikácii MOVE IT MAMA.
Jedlo: kuracie kari skutočne! Potom by som si rád dal hotové bio kari korenie, veľa zeleniny (a ak to musí byť rýchle, tak bohužiaľ aj mrazené) a kuracie mäso na ryži basmati.
7. Robíš prácu a takmer nikdy nestojíš na mieste. Aké sú vaše plány do budúcnosti? Na čo sa môžeme tešiť?
Na veľa MOVE IT MAMA! Fitness program mi pomohol vyrovnať sa so zmenami a všetkými s nimi spojenými neduhmi a užiť si ich. Postnatálne programy pomáhajú každej mamičke cítiť sa dobre v tele a zaisťujú, že sa v lete nemusíte vyhýbať bikinám. Dajú vám tiež dostatok energie pre každodenný život!
Chcem pomôcť tehotným ženám a matkám cítiť sa vo svojej koži príjemne a zabávať sa na zmenách, ktoré ich telá prechádzajú. Mali by ste sa cítiť zdatnejšie a zdravšie, a tak byť mamou plnou radosti a hrdosti a stále zostať verná sama sebe a nenechať sa zanedbávať ako žena. Od nás žien sa toho žiada veľa a naše vlastné obavy majú prednosť, keď sa náhle objaví dieťa. Je to najlepšie obdobie v našom živote!
8. Veľmi skoro predstavujeme našu prvú kolekciu mara mea jogy/aktívneho oblečenia pre tehotné ženy a matky. Na čo najviac dbáte pri výbere svojho športového oblečenia?
Dobre padne a že je tiež štýlový. Športová móda je čoraz módnejšia. V Los Angeles veľa ľudí nosí svoje športové oblečenie v každodennom živote a trochu som sa z toho poučil. Najmä keď som vonku so svojím malým manželom, je niekedy naozaj užitočné mať na sebe vynikajúci športový výstroj a baviť sa s ním.
10. V neposlednom rade: Aký je váš najobľúbenejší produkt mara mea a prečo?
Úprimne povedané, ťažko sa môžem rozhodnúť, ktorú tašku na plienky považujem za najlepšiu ! Páči sa mi dizajn a všetky rôzne funkcie. S mojím dieťaťom musí byť pre mňa vždy každý praktický, väčšinou so sebou nosím polovicu domácnosti a napriek tomu som šťastná, keď môžem byť malou mamičkou-fashionistkou:-)
Ďakujem za športový, inšpiratívny a zaujímavý rozhovor, drahá Birte!