Bladderwrack - výhody, použitie a účinky na zdravie 🥇 Medicína - Fitness - Výživa
Rovnako ako toľko tolín na zemi, aj mechúr močového mechúra sa po celé storočia používa v alternatívnej a ľudovej medicíne. Teraz si táto riasa bohatá na živiny získava popularitu ako doplnok výživy v prírodnom zdravotníctve.
Riasy sú známe svojimi životne dôležitými živinami a zdraviu prospešnými zlúčeninami a močový mechúr sa nijako nelíši. V skutočnosti je to jedna z najbežnejších rias a má veľmi vysokú nutričnú hodnotu, najmä kvôli obsahu jódu.
Rovnako ako doplnky k chalúham a morským machom, aj močový mechúr sa dá použiť na zvrátenie nedostatkov výživy a na podporu celkového zdravia.
Štruktúra pracovného miesta
Čo je to mechúr?
Bladderwrack je obyčajná morská riasa s vedeckým názvom fucus. Je známy pod inými názvami podľa toho, kde sa nachádza, vrátane červeného fucus, rockweed, black tang, atlantických morských rias, močového mechúra a cutweed.
Je to druh hnedých rias, ktorý sa vyznačuje svojimi vetvami s malými vzdušnými vakmi.
Riasy močového mechúra obsahujú veľa vlákniny, minerálov a vitamínov. Je známy svojou mimoriadnou kombináciou makro a mikroživín, čo vysvetľuje, prečo bol zberaný a používaný ako potravina v krajinách Ďalekého východu Ázie a pobrežných krajinách západnej Európy.
Dnes sú morské riasy uznávané pre svoju schopnosť zlepšiť zdravie štítnej žľazy a potenciálne pomôcť pri chudnutí.
Výhody močového mechúra
Výživový obsah morských rias prispieva k mnohým zdravotným výhodám. Výskum publikovaný v Marine Drugs ukazuje, že fucus je bohatý na bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné, protizápalové, protinádorové, obezitné, antikoagulačné a pach tlmiace vlastnosti.
Poďme sa ponoriť trochu hlbšie do mnohých výhod bublinových kvapiek:
1. Zdroj jódu
Jód je životne dôležitá živina pre zdravie štítnej žľazy a mnoho ďalších funkcií tela. Chráni pred určitými druhmi rakoviny, podporuje činnosť mozgu a je zásadný pre zdravý rast a vývoj.
Bladderwrack a ďalšie morské riasy sú potraviny bohaté na jód, takže ich konzumácia je ľahký spôsob, ako udržať zdravú hladinu tejto dôležitej živiny.
Jednou z najznámejších výhod jódu je jeho schopnosť podporovať zdravie štítnej žľazy. Štítna žľaza potrebuje dostatok jódu na výrobu dôležitých hormónov, ako je tyroxín. Tieto hormóny regulujú kritické biochemické reakcie v tele, napríklad syntézu aminokyselín a umožňujú správny vývoj nervového systému.
Nedostatok jódu môže viesť k ochoreniu štítnej žľazy, čo vedie k príznakom, ako sú zmeny hmotnosti a nálady, spomalený metabolizmus a srdcové komplikácie.
2. Bohatý na antioxidanty
Bladderwrack obsahuje silné antioxidanty ako beta-karotén, luteín a zeaxantín.
Beta-karotén je rastlinný pigment, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Je to silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého zraku, zlepšovaní zdravia pokožky a napomáha neurologickým funkciám.
Zeaxantín a luteín sú antioxidanty, ktoré sa nachádzajú aj v listovej zelenine, ako je kel. Pomáhajú udržiavať zdravý zrak a zdravie očí ochranou zdravých buniek a prevenciou poškodenia sietnice.
Výskum ukazuje, že tieto antioxidanty majú ochranný účinok proti očným chorobám a súvisia s lepšou kognitívnou výkonnosťou. Antioxidanty nachádzajúce sa v riasach sa tiež používajú lokálne na podporu zdravého starnutia a zdravia pokožky.
3. Zmierňuje zápal
Riasy Bladderwrack obsahujú silné výživné látky, ktoré majú protizápalové účinky, vrátane fukoidánov, triedy sulfatovaných polysacharidov. Tieto zlúčeniny boli študované kvôli antioxidačným, protirakovinovým, imunomodulačným a protizápalovým účinkom.
Vedci tvrdia, že fukoidan zmierňuje zápalové stavy výrazným znížením prozápalových cytokínov.
Pre svoje protizápalové vlastnosti sa hnedá riasa používa aj ako alternatívna liečba artritídy a aplikuje sa lokálne na zmiernenie bodnutí hmyzom a popálenín.
4. Pomáha pri trávení
Štúdie ukazujú, že riasy majú vysoký obsah vlákniny, čo zvyšuje ich zdravotné výhody. Hnedé riasy po požití pôsobia ako hlien, čo znamená, že tvoria gélovitú látku, ktorá zmierňuje zápchu, plynatosť, kŕče a poruchy trávenia.
Okrem zápchy sa pilulky alebo doplnky na báze močového mechúra používajú aj na očistu tela alebo podporu detoxikácie.
Vďaka obsahu vlákniny môže močový mechúr tiež zvyšovať pocit sýtosti, vďaka čomu sa budete cítiť rýchlejšie plní a potenciálne prispievate k chudnutiu.
5. Môže podporovať chudnutie
Bladderwrack obsahuje zlúčeniny L-fukózy, o ktorých sa predpokladá, že pôsobia proti obezite. Jedna štúdia na zvieratách zistila, že L-fukóza znižovala prírastok telesnej hmotnosti, hromadenie tuku a zvyšovala hladinu triglyceridov, keď sa podávala myšiam na diéte s vysokým obsahom tukov.
Vedci dospeli k záveru, že táto zlúčenina môže predstavovať novú stratégiu liečby obezity a tukových ochorení pečene spôsobených stravou s vysokým obsahom tukov.
6. Podporuje zdravie srdca
Existujú určité dôkazy, že močový mechúr je prospešný pre kardiovaskulárne zdravie. Štúdia publikovaná v Oxford Academic zistila, že fukoidany v močovom mechúre preukázali silnú antitrombínovú a antikoagulačnú aktivitu pri krvných doštičkách .
Výskum tiež naznačuje, že zánik močového mechúra môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. HDL alebo cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov je známy ako „dobrý cholesterol“, pretože v skutočnosti prijíma prebytočný cholesterol v krvi a vracia ho do pečene, kde sa môže odbúravať.
Zvyšovaním HDL cholesterolu môžu hnedé riasy znížiť riziko artériosklerózy a srdcových chorôb.
7. Môže znižovať riziko rakoviny
Prípadová štúdia troch žien zistila, že riasy močového mechúra môžu byť hlavnou výživovou zložkou zodpovednou za znížené riziko rakoviny estrogénu v japonskej populácii.
Vedci zistili výrazné antiestrogénne a gestagénne účinky po podaní morských rias. Dospeli k záveru, že strava močového mechúra môže predĺžiť menštruačný cyklus a mať antiestrogénne účinky u žien pred menopauzou.
Išlo však o kazuistiku. Na úplné pochopenie potenciálu vzniku močového mechúra pri rakovine prsníka a iných ochoreniach súvisiacich s estrogénom sú potrebné dobre kontrolované klinické štúdie.
Aplikácia/dávkovanie
Močový mechúr sa môže konzumovať ako jedlo, konzumovať surový alebo varený. Nemá najpríjemnejšiu chuť, ktorá sa niekedy nazýva slaná ryba, takže sa často suší a melie alebo sa konzumuje ako čaj s mechúrom.
Je k dispozícii ako bylinný doplnok vo forme prášku a kapsúl. Je tiež bežné nájsť kombináciu morského machu a močového mechúra v kapsulách alebo práškoch.
Neexistuje žiadna odporúčaná dávka pre zánik močového mechúra, pretože to závisí od vášho zdravia a potrieb. Pred použitím močového mechúra na zlepšenie ochorenia štítnej žľazy alebo na zníženie hmotnosti sa poraďte so svojím lekárom o správnom dávkovaní a množstve jódu, ktoré potrebujete pre vašu situáciu.
Riziká a vedľajšie účinky
Ak po užití kvapiek do močového mechúra máte bolesti brucha, žalúdočné kŕče, tlak na hrudníku, opuchy alebo vyrážky, okamžite ich prestaňte používať. Toto sú príznaky zlej reakcie alebo alergie.
Niektorí ľudia sú alergickí na jód, takže konzumácia kvapiek do močového mechúra môže mať nepriaznivé alebo dokonca nebezpečné vedľajšie účinky.
Ak máte hypertyreózu, pravdepodobne nepotrebujete prírastok jódu. Pred konzumáciou morských rias alebo použitím doplnkov močového mechúra sa preto poraďte so svojím lekárom.
Interakcie
Pred použitím na zlepšenie zdravotných problémov je potrebné si uvedomiť množstvo interakcií s močovým mechúrom. Fucus nemusí byť bezpečný pri užívaní terapeutických dávok, ak už užívate lieky na riedenie krvi, lieky rozpúšťajúce krvné zrazeniny alebo lieky ako protizápalové lieky ako NSAID, aspirín a ibuprofén.
Jednotlivci užívajúci lieky na štítnu žľazu, ako je levotyroxín, dehydratovaná štítna žľaza a Liotrix, by sa mali pred použitím prášku v mechúre močového mechúra alebo iného doplnku výživy poradiť so svojím lekárom.
Ľudia s problémami s obličkami alebo štítnou žľazou by nemali používať doplnky k hnedým riasam bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.