Blahobyt v menopauze - príznaky menopauzy

    liečby
    • Zmiernite príznaky sami
      • výživa
      • Šport a pohyb
      • Relaxačné techniky, jóga a tai chi
      • Ostatné liečby
    • Hormonálna terapia
      • Je potrebné nahradiť hormóny?
      • Ktoré hormóny sa používajú?
      • Aké sú výhody hormonálnej liečby?
      • Aké sú riziká dlhodobej hormonálnej liečby?
      • Čo sa stane, keď prestanete užívať hormóny?
    Život a každodenný život
    • Blahobyt v menopauze
      • Čo sú to návaly horúčavy a ako vznikajú?
      • Zmení menopauza sexualitu?
      • Aký význam má menopauza ako etapa života?
      • Ako sa ženy vyrovnávajú so svojimi pocitmi?
      • Ako prežívajú ženy príznaky menopauzy?

Blahobyt v menopauze

(PantherMedia/Phovoi R.) Aj keď ženy riešia menopauzu odlišne: Závažné menopauzálne príznaky môžu mať veľmi negatívny vplyv na pohodu. Skutočnosť, že riziko určitých chorôb sa zvyšuje od stredného veku, je spôsobená hlavne zvyšujúcim sa vekom a menej hormonálnymi zmenami.

Niektoré ženy

Návaly, potenie a zmeny na pošvovej výstelke sú najbežnejšími príznakmi počas menopauzy. Keď sa v noci vyskytnú návaly horúčavy a potenie, často narúšajú spánok. To môže viesť k problémom s koncentráciou a únave počas dňa.

Nie všetky fyzické a emočné zmeny v tejto životnej fáze sú však spôsobené menopauzou. Zmeny nálady, poruchy koncentrácie a pamäti, ako aj fyzické ťažkosti, ako sú bolesti chrbta, nie sú priamym výsledkom hormonálnej zmeny. Môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek veku a majú veľa ďalších dôvodov. Skutočnosť, že sa zvyšuje riziko chorôb, ako je osteoporóza alebo kardiovaskulárne choroby, súvisí aj so starnutím.

Samotná menopauza preto zvyčajne nemá priamy vplyv na zdravie. Môžu však byť príležitosťou zamyslieť sa nad tým, ako je možné v starobe udržiavať alebo zlepšovať zdravie a pohodu.

Čo sú to návaly horúčavy a ako vznikajú?

Predpokladá sa, že návaly horúčavy sa spúšťajú v mozgu, kde je regulovaná telesná teplota. Ak sa príliš zvýši, mozog môže spôsobiť dočasné rozšírenie krvných ciev v pokožke. Táto vazodilatácia sa nazýva vazodilatácia. Spôsobuje to, že pokožkou pretečie viac krvi, a tak môže telo prepustiť viac tepla smerom von, aby sa znížila telesná teplota. To sa prejavuje ako tepelný náraz. Vedci majú podozrenie, že pokles produkcie hormónov vo vaječníkoch ovplyvňuje túto reguláciu teploty. Presné príčiny návalov horúčavy však nie sú známe.

U mnohých žien sa návaly horúčavy začnú objavovať okolo poslednej menštruácie. Často sú spočiatku častejšie a silnejšie, ale časom opäť ustúpia. Mnoho žien vníma návaly horúčavy ako náhlu horúcu vlnu, ktorá zvyčajne vychádza z hrudníka, krku a tváre a šíri sa po tele. Návaly môžu spôsobiť, že pokožka je škvrnitá, červená a spôsobuje potenie. Niektoré ženy prežívajú silné palpitácie súčasne - to zvyčajne nemá nič spoločné so srdcovými chorobami. Návaly trvajú v priemere asi tri minúty. Po návale horúčavy sa niekedy objaví chvenie.

Existuje podozrenie na rôzne vplyvy, ktoré vyvolávajú návaly horúčavy. Okrem príliš teplého prostredia a/alebo príliš teplého oblečenia sem patrí napríklad silná káva alebo čaj, horké korenie, alkohol, stres, nervozita a niektoré lieky.

Zmení menopauza sexualitu?

Účinky menopauzy na sexualitu sú rôzne. Niektoré ženy sa obávajú, že vďaka ich nepríjemným pocitom stratia pôžitok zo sexu, iné sú so svojím sexuálnym životom spokojné. Niektoré ženy cítia menšiu žiadostivosť, iné majú lepší sexuálny život ako predtým. Mnohé sú radi, že sa už nemusia starať o antikoncepciu.

To už naznačuje, že sexuálne zmeny v strednom veku nemožno vysvetliť iba menopauzou. Dodnes neexistujú dôkazy o tom, že samotná hormonálna zmena ovplyvňuje sexuálne cítenie alebo túžbu. Je zrejmé, že starnutie tu hrá dôležitejšiu úlohu. Existujú aj psychologické, sociálne a kultúrne faktory - a v neposlednom rade situácia v partnerstve.

Môže sa však stať nepríjemným problémom, ak vagína počas sexuálneho vzrušenia dostatočne nezmokne - alebo ak sa z toho žena vopred obáva. Bez mazadla môže byť styk nepríjemný alebo bolestivý. Asi 3 z 10 žien pociťujú príznaky krátko pred menopauzou, pretože ich vaginálna sliznica je citlivejšia a suchšia ako predtým. To sa môže prejaviť ako svrbenie a podpora infekcií. Vaginálna sliznica sa nezmení náhle, ale v priebehu menopauzy. Niektoré ženy si to všimnú až dlho po poslednom krvácaní.

Aký význam má menopauza ako etapa života?

Menopauza sa často vníma predovšetkým ako známka starnutia a často sa spája so stratami: napríklad v príťažlivosti a ženskosti, zdraví - alebo v určitých úlohách v rodine a práci. To, ako žena cíti a formuje túto fázu svojho života, závisí vo veľkej miere od jej osobnej životnej situácie, jej sebaobrazu a postoja k starobe.

Sociálny obraz staršej ženy sa postupne mení. Všeobecné vnímanie menopauzy napriek tomu nie je úplne pozitívne. Niet sa čo čudovať: koniec koncov sa už celé desaťročia tvrdí, že proces starnutia sa s menopauzou zrýchľuje a že ženy by sa po menopauze mali obávať najmä o svoje zdravie. Z tohto hľadiska je menopauza medicínskym problémom, ktorý si vyžaduje liečbu.

Keď sa ženy spýtajú, ako samy hodnotia svoju menopauzu, často sa objaví veľmi odlišný pohľad. Pocity sú rovnako odlišné ako samotné ženy: siahajú od „novej slobody a energie“ po „optimizmus“ po „pocit staroby a zbytočnosti“.

Ženy tiež v tomto období prežívajú svoj vzhľad veľmi odlišne. Niektorí sa obávajú, že už nebudú vnímaní ako atraktívni. Iní sa cítia rovnako atraktívni alebo ženskí ako predtým, ako prešli menopauzou. Pomerne veľa žien považuje koniec krvácania za príjemný a úľavný; To platí najmä pre ženy so silným alebo veľmi bolestivým menštruačným krvácaním alebo s ochorením, ako je endometrióza.

Cez menopauzu neexistuje „správna“ cesta. Väčšina žien nájde ten, ktorý im vyhovuje: niektoré klimaktérium ignorujú. Iní to považujú za dôležitú fázu svojho života, z ktorej vychádzajú pozitívne perspektívy. Niektorí to berú ako príležitosť zamyslieť sa nad svojím predchádzajúcim životom a kriticky si položiť otázku, čo je pre nich skutočne dôležité.

U mnohých žien upadá menopauza do fázy preorientovania a preorientovania, napríklad preto, že ich deti vyrastajú alebo už opustili rodičovský domov: niektoré menia svoj životný štýl a sústreďujú sa viac na svoje záujmy alebo budúcnosť. Je úplne normálne, že takéto preorientovanie môže viesť k neistote a zmenám pocitov.

Ako sa ženy vyrovnávajú so svojimi pocitmi?

Mnoho žien diskutuje o svojich skúsenostiach a pocitoch s priateľmi ich vlastného veku, niektoré tiež so svojimi matkami. Niektoré ženy sa radšej tejto téme úplne vyhýbajú alebo sa porozprávajú so svojím lekárom alebo iným odborným poradcom.

Výmeny s matkami a staršími sestrami môžu poskytnúť podporu pri riešení vlastných sťažností a pomôcť odhadnúť možné načasovanie menopauzy. V staršej generácii je však menopauza stále niekedy tabuizovanou témou.

Mnohí by tiež chceli prediskutovať svoje pocity s partnerom. Nie vždy je však taký rozhovor ľahký. Ženy niekedy zistia, že ich partnerky sa nestarajú o svoju menopauzu, alebo prejavujú málo porozumenia. Iní o svojich sťažnostiach nehovoria sami - z hanby alebo z obavy, že už nebudú atraktívne. Mnoho mužov vie o tejto fáze života ženy málo.

Ako prežívajú ženy príznaky menopauzy?

Pokiaľ typické príznaky, ako sú návaly horúčavy, nie sú príliš výrazné, sú pre mnohé ženy iba jednou z mnohých stránok menopauzy. Pri vážnych sťažnostiach sa však môžete cítiť neistý - koniec koncov, pre väčšinu ľudí je dôležité, aby sa vo svojom tele cítili dobre. Niektoré ženy sa však náhle cítia zvláštne alebo počas horúceho záblesku stratia kontrolu nad svojím telom. Viditeľný pot na verejnosti, napríklad na pracovnom stretnutí, môže byť rozpačitý. Ale návaly horúčavy nie sú vždy rovnako silné - a nie je vždy nepríjemné, ak sa telo náhle zahreje až po nohy.

nafúknuť

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Alternatívne metódy liečby postmenopauzálnych ťažkostí. GMS Health Technol Assess 2012; 8: Doc03.

Avis NE, Stellato R, Crawford S, Johannes C, Longcope C. Existuje súvislosť medzi stavom menopauzy a sexuálnym fungovaním? Menopauza 2000; 7 (5): 297-309.

Grant MD, Marbella A, Wang AT, Pines E, Hoag J, Bonnell C a kol. Príznaky menopauzy: komparatívna účinnosť terapií. 03.2015. (Recenzie o porovnateľnej účinnosti AHRQ; zväzok 147).

Mansfield PK, Koch PB, Gierach G. Podpora manželov ich perimenopauzálnych manželiek. Zdravie žien 2003; 38 (3): 97 - 112.

Marnocha SK, Bergstrom M, Dempsey LF. Prežívanie perimenopauzy a menopauzy. Contemp Nurse 2011; 37 (2): 229-240.

Papini DR, Intrieri RC, Goodwin PE. Postoj k menopauze medzi ženatými dospelými v strednom veku. Zdravie žien 2002; 36 (4): 55-68.

Shifren JL, Zincavage R, Cho EL, Magnavita A, Portman DJ, Krychman ML a kol. Skúsenosti žien s vulvovaginálnymi príznakmi spojenými s menopauzou. Menopauza 2019; 26 (4): 341-349.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Výskum menopauzy v 90. rokoch. Správa vedeckej skupiny WHO. World Health Organ Tech Rep Ser 1996; 866: 1-107.