Blesková diéta po Veľkej noci! Cori Grămescu vás naučí, ako schudnúť 3 kg za 4 dni! Sloboda

Autor: Magdalena Duru, streda, 18. apríla 2012, 08:13

cori

Cori Grămescu, slávna fitnes trénerka, teda absolvovala 4-dňovú detoxikačnú diétu.

„Zaručene schudnete až 3 kilogramy a potom sa budete určite cítiť ľahšie a zdravšie. Čo robíte so zvyškami, jahňacím steakom, vajcami, jahňacím borščom, koláčom a Veľkou nocou? Dajte almužnu núdznym rodinám! “, Hovorí Cori Grămescu.

Detoxikačná diéta je založená na sezónnej zelenine, orechoch a prírodných mliečnych výrobkoch a na 4 litroch tekutín denne.

„Počas 4 dní detoxikácie úplne vylúčte kávu, alkohol a v ideálnom prípade žiaden tabak! Odporúčanými tekutinami sú čistá voda, žihľavový čaj, detoxikačný čaj, šťava z pšeničnej trávy a šťava z červenej repy. Cvičenia sú povinné, zlinické, hodinu denne: deň kardio, techniky Taebo alebo Essential Fitness a deň posilňovacích programov, s váhami zadarmo a elastickými páskami a cvičeniami založenými na princípoch metabolického tréningu, ako sú tón hornej časti tela, flex Fitness, Fitness Evolution alebo 3D Fitness. Cvičenie je určené na zlepšenie svalového tonusu a zníženie tukovej vrstvy. Kardio cvičenia sú dobré na odstránenie telesného tuku, vytrvalostné a silové cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty a izometrické a plyometrické cvičenia, aby ste dosiahli čo najrýchlejšie výsledky, “hovorí Cori Grămescu.

Menu odporúčané Cori Grămescu:

Raňajky: Šalát z polovice avokáda, paradajok, papriky a šalátu vytvoreného v hojnosti. Pridajte lyžicu olivového oleja a trochu citrónovej šťavy
Snack 1: prírodný jogurt, maximálne 2% tuku
Obed: misa so surovou paradajkovou polievkou (paradajky, zeler, červená paprika, voda) a energetický šalát s klíčkami lucerny (šalát, zelená paprika, tekvicové semiačka, cherry paradajky, lyžica olivového oleja, džús) Klíčky lucerny nájdete tiež v strope a v obchodoch s BIO výrobkami.
Snack 2: 30g mandle/kešu/surové orechy
Večera: jarná quinoa (2 lyžice varenej quinoa, 2 na kocky nakrájané paradajky, paprika nakrájaná na kocky, 2 zväzky nadrobno nakrájanej zelenej petržlenovej vňate, citrónová šťava). Zmiešajte zeleninu, ozdobte ju niekoľkými listami zelenej petržlenovej vňate, plátkom citróna alebo limetky a posypte trochou extra panenského olivového oleja.