Pozor Môže sa to stať, ak sedíte celý deň
Cvičenie je dôležité a predovšetkým jedna vec vás udrží v kondícii a zdraví! Čo však v prípade, že nás práca núti sedieť celý deň a dáva nám iba obmedzenú možnosť veľa sa pohybovať? Zistili sme pre vás, čo sa stane s vašim telom, keď sedíte celý deň.
Mali by ste urobiť 10 000 krokov denne. Zatiaľ je to dobré, ale prax vyzerá často veľmi odlišne. V čase kancelárskej práce sa nemožno čudovať, že mnohým z nás chýba pohyb. Sedenie osem hodín denne a viac to nevymáha ani v telocvični. Práve teraz, v čase domácich kancelárií a zákazov vychádzania, sme mnohí z nás priviazaní k svojim kancelárskym stoličkám alebo dokonca k celému bytu. Sme nútení zostať doma a v súčasnosti sa môžeme pohybovať ešte menej ako predtým a momentálne iba v medziach. Je zrejmé, že to z dlhodobého hľadiska nemôže byť skutočne zdravé. Položili sme si otázku, čo sa stane s našimi telami, keď sedíme celý deň a zisťujeme to pre vás. 😱
To sa stane s vašim telom, keď sedíte celý deň
Mnoho z nás trávi väčšinu svojich dní sedením. Či už v aute, na kancelárskej stoličke alebo na laviciach v prednáškovej sále: ak sedíte takmer celý deň, pohybujete sa príliš málo. Lekári odporúčajú denne prejsť okolo 10 000 krokov. Ak nemáte veľmi aktívne zamestnanie alebo po práci nechodíte na túry, môžete túto požiadavku ťažko splniť. To však nemôže byť z dlhodobého hľadiska zdravé pre naše telo. Existuje dokonca niekoľko faktorov, ktoré môžu byť pre nás nebezpečné. Nebezpečenstvo, ktoré vzniká pri nadmernom sedení, je zrejmé. V sede je znížený krvný obeh, čo znamená, že sa spaľuje menej tukov. Logické, pretože iba ten, kto sa hýbe, dokáže pracovať so svalmi a tým pádom spotrebuje kalórie. Možné zvýšenie hmotnosti je stále najmenším problémom. Problémy so srdcom môžu rýchlo vzniknúť v dôsledku množstva tuku v tele. Nízka úroveň aktivity môže tiež viesť k tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu blokovať cestu k životne dôležitým orgánom. 😳
Na produkciu inzulínu má negatívny vplyv aj dlhodobé sedenie. Každý, kto trávi deň sedením, zvyšuje riziko vzniku cukrovky o celých 90 percent. Trávením trpí aj príliš málo pohybu. Môže sa vyskytnúť zápcha a kŕče. Vážne je to samozrejme ovplyvnené aj držanie tela. Keď si sadneme, často zaujmeme pohodlnú polohu, ktorá je pre naše telo škodlivejšia ako užitočná. Môže to byť bolesť chrbta a dokonca aj herniované disky. Nedostatkom pohybu trpí aj psychika. Ak sa chcete vyhnúť úzkosti, mali by ste sa pravidelne dostávať na čerstvý vzduch. Dostatočné cvičenie sa dá ľahko začleniť do každodenného života. Pri ceste do práce uprednostnite stúpanie po schodoch, vstávanie aspoň raz za hodinu, chôdzu na krátku vzdialenosť alebo strečing. Čo tak sa poprechádzať počas obedňajšej prestávky? Keďže jarné teploty stúpajú stále vyššie, nie je ťažko nič príjemnejšie ako si užívať prestávku. ☀️
Táto správa o životnom štýle by vás mohla tiež zaujímať: