Blesková diéta pred Silvestrom Takto funguje chudnutie na poslednú chvíľu

Chcete sa zbaviť kilogramu alebo dvoch pred Silvestrom? Povieme vám najlepšie tipy, aby blesková diéta fungovala!

diéta

Trochu to znamená, že Silvester je pred nami až po sviatkoch. Každý, kto si pred návštevou vianočného trhu kúpil svoje očarujúce spoločenské šaty vrátane mandlí, zemiakových palaciniek a vaječného koňaku, zvyčajne zistí, že už im to nejako veľmi nesedí.

Je teda potrebný núdzový plán - a rýchlo! Našťastie skutočne môžete schudnúť jedno alebo dve kilá za veľmi krátky čas. Môžete si však udržať novú váhu, iba ak potom dlhodobo zmeníte stravu, budete papať menej sušienok a budete častejšie jesť zeleninu a ovocie.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Krátko pred cestou vám ukážeme najlepšie tipy, ako sa zbaviť kilogramu alebo dvoch.

Na začiatok zahrňte deň pôstu

Dobrým začiatkom bleskovej diéty je deň pôstu. Začnite večer predtým a už si neužite veľkú večeru, iba kúsok ovocia alebo trochu zeleniny v pare.

Džúsový pôst je ideálny pre samotný pôstny deň. Tu vypijete 200 ml pohára džúsu ráno, napoludnie a večer - ideálne zeleninový džús. Rozložia sa cez deň, pridajú sa dva až tri litre neperlivej vody. Ak máte hlad, použite zeleninový vývar.

Raňajky na druhý deň by tiež mali byť malé, aby si žalúdok mohol pomaly zvyknúť na to, že bude opäť jesť. Lahodná kaša napríklad s chia semienkami a bobuľami je nielen zdravá, ale aj dostatočná na to, aby vás nasýtila na dlhú dobu.

Viac informácií o ošetrení šťavou sa dozviete tu: Náš veľký test na ošetrenie šťavy z detoxu

Použite ľahké cestovné

Jesť tak málo sa za normálnych okolností neodporúča. Ale v tomto výnimočnom prípade je v poriadku, ak denne skonzumujete iba okolo 700 až 900 kcal. V opačnom prípade neschudnete dostatočne rýchlo.

Začnite deň krajcom celozrnného chleba, ktorý môžete natrieť napríklad nízkotučným smotanovým syrom a na vrchu dať paradajky. Na obed je veľká porcia dusenej zeleniny s ryžou a malá porcia kuracieho mäsa. Večer dusená zelenina a malé miešané vajíčko alebo malý kúsok chudej ryby. Môžete jesť zeleninu, ovocie alebo malý jogurt so zníženým obsahom tuku ráno a popoludní ako občerstvenie medzi jedlami.

Vyhýbajte sa týmto zakázaným potravinám

Kapusta, strukoviny, surová zelenina - niektoré jedlá, ktoré tak zle znášame. Trávenie je pre črevá ťažké a po jedle sa cítime opuchnuté a tučné.

Iste, týmto potravinám by ste sa mali momentálne vyhýbať. Asi sám vieš, čo nemôžeš tak dobre vziať. Tu je malý zoznam, ktorý spôsobuje problémy mnohým ľuďom:

  • Kapusta, hlavne biela kapusta, kyslá kapusta
  • Strukoviny ako šošovica a fazuľa
  • Surové potraviny
  • korenené jedlá
  • Sýtené nápoje
  • žuvačka
  • potraviny s nízkym obsahom cukru

Čaj z harmančeka alebo feniklu poskytuje rýchlu pomoc s nafúknutým žalúdkom. Semená feniklu sa tiež ľahko žuvajú. V prípade potreby sú v lekárni aj voľnopredajné tablety, ktoré viažu prebytočné plyny.

Zlezte z pohovky do bežeckej obuvi

Ak chcete rýchlo schudnúť, nevyhnete sa väčšiemu cvičeniu. Denne by malo byť započítaných 30 až 45 minút vytrvalostného tréningu. Kto nemá rád šport, nemusí si rovno ísť zabehať, môže začať rýchlou chôdzou alebo jazdiť na bicykli

Striedavé sprchy a masáže

Teplé sprchy pozor! Striedavé sprchy sú tajomstvom každého, kto chce naštartovať svoj metabolizmus. Celulitídu síce nezbavíte, ale pokožka je lepšie zásobená krvou. Píling a masáž brucha, nôh, zadku a rúk tiež nie sú zlé pre stimuláciu krvného obehu. Potom sa budete cítiť oveľa uvoľnenejšie a lepšie.

Dôležitým bodom pri chudnutí je aj relaxácia. Doprajte si dostatok času pre seba. Každý, kto je neustále v strese, produkuje kopu stresových hormónov, ktoré zabezpečujú zvýšené ukladanie tukov.

A takto funguje dlhodobá konverzia:

Počas vianočného obdobia sa hodovalo, ako sa dalo. To bolo tiež úplne v poriadku. Ale teraz je čas sa opäť poriadne najesť. Sladkosti a spol. Sa sťahujú späť do svojej úlohy outsidera a ustupujú celozrnným výrobkom, zelenine a ovociu. Inak budete mať to, čo ste stratili s bleskovou diétou, okamžite zapnuté.

Podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu by sme mali jesť tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne. Tieto skupiny potravín majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, ale veľmi nízky obsah kalórií. Potom existujú chudé mliečne výrobky a celozrnné potraviny ako chlieb a cestoviny. Mäso a ryby by tiež mali byť pravidelne na stole - nie však každý deň. Rýchle občerstvenie, sladkosti a koláče sú zriedkavé a sú povolené v malých dávkach.