Blesková diéta pred sviatkami! Môžete zhodiť až 5 kg! Kanál D Rumunsko

Ak chcete byť na dovolenku vláčni a zapadnúť do svojich obľúbených šiat, táto diéta vám pomôže rýchlo sa zbaviť nechcených kíl.

môžete

Táto diéta vám zabezpečí príjem 1200 kalórií za deň, čo je dosť na to, aby ste za pár dní schudli takmer 5 kilogramov.

Raňajky: 1 plátok bieleho chleba, 1 pomaranč, 100 g ovsených vločiek, 100 ml pomarančového džúsu;

Obed: 2 krajce chleba s otrubami, 1 kúsok lososa s listami šalátu a citrónovým dresingom; na dezert môžete konzumovať 100 g jogurtu, 1 pomaranč a 1 lyžicu medu;

Večera: 1 malá porcia pečene s hubami, orestovaná na kvapke oleja, 1 hrsť malín alebo iného bobuľového ovocia, 1 nízkotučný jogurt.

Raňajky: 1 plátok bieleho chleba s maslom, 1 mäkké varené vajce, 100 ml pomarančového džúsu;

Obed: 1 porcia varenej zelenej fazule so šalátom, 1 krajec chleba s maslom a 1 pomaranč;

Večera: 1 kus chudého vareného mäsa, pyré, s tekvicou a dusenou mrkvou, 1 jogurt, 100 g ananásu, 1 pomaranč.

Raňajky: 2 krajce chleba s maslom, 2 kúsky syra, 1 plátok melónu;

Obed: repný šalát, mrkva a zelenina, 1 porcia ryže s hovädzím mäsom, 1 pomaranč;

Večera: 1 kus vareného kuracieho mäsa s paprikou, ružičkovým kel a varenou brokolicou, 1 pomaranč.

Potom opakujte, kým nedosiahnete požadovanú váhu.