Blog - Aroma Zen

6 tajomstiev za kuchyňou AromaZen

Ako dobre viete, sme vyznávači francúzskej montignackej diéty a chceme o vás prezradiť nejaké vzácne tajomstvá umenie zdravého stravovania. Strava odporúčaná odborníkmi na výživu je zvyčajne personalizovaná, ale dnes vám ponúkame niekoľko všeobecných tipov, ktoré treba dodržiavať pri každodennej strave. Túžba schudnúť musí byť posilnená činmi napomenutia, takže sa duchovne pripravte na to, že si pomôžete skutkami, nielen myšlienkami! Pokiaľ ide o prispôsobenú diétu na chudnutie, pozývame vás, aby ste nás kontaktovali a stali sa jedným z desiatok zákazníkov, ktorí sa prihlásili na odber našich diét na úplné zníženie hmotnosti a udržanie hmotnosti.

Niekoľko pohľadov do kuchyne AromaZen:

Maximálne znížte spotrebu múky a tučných jedál, najmä tých, ktoré sú živočíšneho pôvodu: maslo, smotana, mastný syr, červené mäso. Nehovoriac o sladidlách, potravinárskych prídavných látkach a konzervačných látkach, margaríne, omáčkach a spracovaných mäsových výrobkoch, ktoré musia byť vylúčené.!
Znižuje alebo vylučuje sýtené sladené nápoje. Pre vaše zdravie, ako je uvedené v bode 1, je dôležité pochopiť, že sú zdraviu mimoriadne škodlivé. Niekoľko chvíľ meditujte a skúste zmeniť názor, je to umelá chuť, po ktorej túžite, a nie pomarančový džús alebo iné ovocie. Namiesto coly zvoľte obyčajnú vodu.
Drasticky redukuje cukry a jednoduché sacharidy, veľmi priemyselne rafinované. Dobrý človek, majú vplyv na zvýšenie hladiny inzulínu, ktorý podporuje rast tukového tkaniva v tele. Jedzte dva štvorce tmavej čokolády (odporúčame tú s viac ako 80% kakaa). Do rannej kávy alebo hodiniek si dajte med alebo javorový sirup. Odstráňte z nákupného zoznamu biely cukor, ako aj koláče alebo sušienky, ktorých štítok vás môže upozorniť na sekciu s cukrom.
Biely chlieb nahraďte celozrnným, grahamovým, ražným alebo čiernym chlebom. Budete ohromení bohatstvom lahodných a oveľa zdravších alternatív!
Vyprážané jedlá nahraďte pečením, grilovaním alebo varením!
Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré súvisia s hladom: strukoviny, ovocie s nízkym GI, biela fazuľa, zelená fazuľa, špenát, šošovica. Jedzte čo najrozmanitejšie, čo sa týka zeleniny a ovocia, a vyberte si obed alebo večeru so zeleninou a mäsom a nikdy nekombinujte zemiaky alebo ryžu s mäsom!

Montignacká diéta

Hlavná myšlienka Montignacká diéta je založená na tom, ako sa kombinuje jedlo. Kombinuje sa teda potraviny skupiny A - mäso (varené alebo grilované), vajcia, ryby, odstredený kravský syr alebo iné mliečne výrobky, skupina B - zelenina bez škrobu. Nikdy nekombinujte potraviny zo skupiny A s potravinami zo skupiny C - obilniny, zemiaky, ryža, cestoviny alebo kukurica. Potraviny skupiny B (zelenina okrem zemiakov) je možné kombinovať s čímkoľvek iným.

Dúfame, že vám tento článok pomôže a tešíme sa na vaše názory alebo komentáre! Pozývame vás, aby ste sa hlboko zamysleli nad tým, ako zaobchádzate so svojou stravou a stravou vašej rodiny, sme tu preto, aby sme vám pomohli žiť zdravo a jesť chutne!

AromaZen posilňuje vašu imunitu!

AromaZen posilňuje vašu imunitu!

V predvečer jesene vaše telo podlieha niekoľkým zmenám teploty, prostredia, časového pásma a imunita si vyžaduje osobitnú pozornosť. Z tohto dôvodu vám prichádzame na pomoc s týmito kľúčovými potravinami, aby sme sa chránili, keď na dvere zaútočí zima. Vďaka strave bohatej na bielkoviny, vitamíny a minerály si môžete byť istí, že budete mať pripravenú imunitu voči 4 ihlám, či už doma, v práci alebo na ulici.

4 kroky, ktoré treba dodržať

Pomôžte svojmu telu udržiavať ideálnu telesnú teplotu a prijímajte základné živiny konzumáciou polievok a krémových polievok. Odporúčame jesť zeleninu a strukoviny každý deň: mrkvu, pór, zeler, cibuľu a cesnak.
Poskytnite nevyčerpateľný zdroj antioxidantov, pomôžte svojmu tráveniu a telu v procese detoxikácie pomocou bylinných výluhov a čajov. Diverzifikujte chute a vyskúšajte rôzne rastliny. Sú odporúčanou alternatívou, ktorá prináša značné zdravotné výhody: citrón, zázvor, mäta, bazalka, myší chvost, levanduľa.
Vitamín C je najlepším priateľom tela, pretože zvyšuje produkciu bielych krviniek a má úlohu chrániť telo pred infekciami, ako aj hladinu interferónu, protilátok, ktoré chránia pred infekciami a baktériami. Vynikajúce zdroje vitamínu C: citrón, šípka, rakytník, feferónky, zelená paprika, ríbezle, brokolica. Odporúčame vyskúšať lahodnú krémovú brokolicovú polievku alebo porciu brokolice so sójovou omáčkou a zlomeným zázvorom z neba.
Energetické jedlá pomáhajú telu bojovať s chladom, a to nielen prostredníctvom teploty, ktorú poskytuje, ale aj prostredníctvom energie. Do tejto kategórie môžeme zaradiť pomaly vstrebateľné sacharidy, ako je zelenina a ryža. Dodávajú telu potrebnú energiu spolu s dostatkom bielkovín, vlákniny a vitamínov, aby prerazili v chladnom dni.

bonus: Zinok hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme tým, že predchádza prechladnutiu, chrípke a alergiám. Okrem antioxidačných vlastností a prevencie infekcií má zvláštnu úlohu počas horúčky, keď je preťažený imunitný systém. Prirodzené zdroje zinku sú: pšeničné klíčky, ľanové semiačka, tekvicové semená, orechy.

Dúfame, že vám tento článok pomôže a v chladnej sezóne sa viac postaráte o svoju imunitu! Objednajte si teraz skvelé a dokonalé jedlo pre svoje telo jednoduchým kliknutím na odkazy vyššie alebo vás pozveme na prechádzanie ponuky AromaZen.!

Špeciality AromaZen s tofu

Okolo tohto magického jedla sa deje veľa povyku! Patriace na Ďaleký východ, najmä do Číny, tofu alebo 荳腐 - dòufu, znamená fermentované zrná. Vo svojom zložení obsahuje sójové bôby, vodu a produkty zrážania a spôsob výroby je zrážaním sójového mlieka a jeho následným odtokom podobne ako pri výrobe syrov. Tofu je a všestranné jedlo s vysokým obsahom vitamínov, minerálov, bielkovín a enzýmov, so zdravotnými výhodami rovnako ako Veľký čínsky múr.

Tofu sa konzumuje hlavne v ázijskej kuchyni. Môže sa úspešne pridávať do šalátov, polievok, špízov, omáčok, cestovín, cereálií, zeleniny, koláčov a mäkké tofu sa môže pridávať aj do prípravy smoothies. V čínskej kuchyni sa často podáva vo vyprážanej verzii, zvonka chrumkavá a zvnútra jemná s omáčkou podľa vášho výberu. Podáva sa aj varené v polievkach, pretože je mäkké a nadýchané alebo nakrájané ako vrecko a plnené ryžou na sushi.

Je to prirodzené bez lepku a s nízkym obsahom kalórií, bez cholesterolu a vynikajúcim zdrojom železa a vápnika, mangánu, selénu a fosforu, horčíka, medi, zinku a vitamínu B1. Je to dôležitý zdroj bielkovín, najmä pre vegánov a vegetariánov, pretože poskytuje všetky esenciálne aminokyseliny nevyhnutné pri týchto druhoch stravovania. Vápnik a horčík sóje (surovina) môže pomôcť posilniť kosti, znížiť príznaky PMS, regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať migréne. Tiež obsahuje izoflavón, ako napr Fytoestrogény. V rumunčine môžu izoflavóny pomôcť chrániť pred niektorými formami rakoviny, srdcovými chorobami a osteoporózou. Nadmerná spotreba však môže predstavovať aj určité riziká.

Výhody konzumácie tofu:

Vynikajúci zdroj bielkovín
Pomáha znižovať „zlý“ LDL cholesterol
Zmierňuje klimakterické príznaky
Zlepšuje zdravie pokožky a zdobenie vlasov

Pozývame vás na objednávku z našich sietí s týmto magickým jedlom: Zábal s tofu a avokádom a Zelenina s tofu na panvici.

Dôležitosť hygieny v kuchyni AromaZen

Práca s potravinami bezpochyby znamená veľkú starostlivosť vo všetkých fázach prípravy: výber, skladovanie a implicitná samotná príprava jedla: čistenie, umývanie, lúpanie a maximálna pozornosť venovaná kuchynskému náradiu a vybaveniu, ktoré si každý z nás vyžaduje. nosí: župan, rukavice, špeciálnu obuv a čiapku do vlasov.

Bezpečnosť a starostlivosť sú dve kľúčové slová, pokiaľ ide o hygienu v kuchyni AromaZen. Sme si vedomí, že do potravín sa prenáša najmenší kontakt škodlivých mikroorganizmov s potravinami. Bez obáv, ste v dobrých rukách, doslova!

Medzi pravidlá, ktoré prísne dodržiavame, patria:

Správne umývanie rúk mydlom a vodou predtým, ako sa dotknete jedla, dokonca aj počas varenia;
Umývanie a dezinfekcia všetkého riadu a vybavenia, ktoré používame na prípravu jedla;
Ochrana kuchyne a potravín pred hmyzom alebo parazitmi;
Oddelenie surových potravín od pripravených;
Skladovanie potravín v rôznych nádobách, na miestach a pri svätých teplotách;

Ďalším dôležitým aspektom udržania našej kuchyne v čistote je použitie primeraných ventilačných systémov spolu s pravidelným vetraním. Okrem toho sú markízy na sporáku a potrubie k nim vedúce vybavené filtrami a pravidelne sa vymieňajú.

Berieme tiež do úvahy dôležitosť akýchkoľvek detailov, ako je použitie jednorazových uterákov ako najhygienickejší spôsob sušenia rúk. Napriek trendom sofistikovaných sušičiek v posledných rokoch sa zdá, že tradičné jednorazové uteráky poskytujú bezkonkurenčnú úroveň hygieny. Vyplýva to z nedávnej štúdie mikrobiológa Keitha Redwaya z University of Westminster v Londýne. Zisťovala sa v nej potenciálna mikrobiálna kontaminácia zo sušenia rúk a potenciálne riziko šírenia mikróbov vo vzduchu, najmä ak nie sú ruky správne umyté. Pri výskume sa použili štyri rôzne metódy sušenia rúk a tri rôzne testovacie modely na porovnanie rozdielov medzi metódami sušenia a ich schopnosťou šíriť mikróby z rúk potenciálnych používateľov do ďalších. Víťazom sa stanú jednorazové uteráky! 🙂

Naše obavy o bezpečnosť potravín zostávajú vysoké, pričom najväčší dôraz sa kladie na potraviny vyrábané a používané v stravovacích prevádzkach. Naše jedlá sú správne pripravené a zabalené, od nášho stola po váš.!

Informácie o zdroji: https://europeantissue.com/, zdroj obrázkov: www.pixabay.com

Krémové smoothie z ovocia života: avokádo

Avokádový smoothie - Možno máte sklon ho nazývať zeleninou kvôli zelenému odtieňu a textúre podobnej kôre, ale avokádo je ovocie kvôli jedinému semenu, ktoré má. Vedeli ste, že? Podľa Kalifornskej univerzity pre poľnohospodárstvo a prírodné zdroje je ovocím „zrelý vaječník kvetu“.
Avokádo je oblasť zdravia, ktorá je bohatá na bielkoviny a draslík sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a tukov. Obsahuje vitamíny B6, C, E a K, betakarotén, luteín, selén, draslík, glutatión a omega 3 mastné kyseliny vrátane fytonutrientov nevyhnutných pre zdravú reguláciu hmotnosti. Pokiaľ ide o balenie mnohých výživných látok do jednej potraviny, víťazom je avokádo. Byť bohatý na mononenasýtená kyselina olejová, mastná kyselina zodpovedná za „zdravé srdce“, ak jej konzumujete s mierou, môže tento druh „dobrých tukov“ znižovať zlý cholesterol.

AromaZen vám ponúka krémové avokádové smoothie od spoločnosti extrahovaním šťavy z ovocia, takže si zachovajú všetky svoje enzýmy a vitamíny. Okrem toho obsahuje jablká, valeriána, ovsené vločky a dochuťte ich pomarančmi a citrónovou šťavou. Skutočná explózia lahodných chutí pripravená potešiť vaše chuťové poháriky a nabiť vás energiou!

Výhody konzumácie avokáda:

Dôležitý zdroj vitamínu C a omega 3, pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a iným chorobám, ako je Alzheimerova choroba alebo predčasné starnutie;
Obsahuje veľké množstvo vitamínu D, nevyhnutného pre zdravie kostí;
Posilňuje zdravie očí, pretože jeho vlastnosti dokážu absorbovať ultrafialové lúče slnka a chránia tak sietnicu;
Urýchľuje metabolizmus a udržuje hladinu tukov v krvi pod kontrolou, čo je vhodná voľba pre chudnutie.

Pretože sú veľmi dôslední, odporúčame to aj na raňajky pretože je to ľahký spôsob, ako do svojej stravy pridať hodnotné jedlo!

Jesť ryby a plávať v zdraví!

Ryby a ich výhody - Realita je taká, že podľa vás, ak budete jesť ryby dvakrát týždenne, budete sa cítiť energickejší, zdravší, dodáte väčšiu efektivitu v každodenných činnostiach a budete šťastnejší! Dnes vám prichádzame na pomoc s výhodami týždennej konzumácie rýb a lahodnými receptami, ktoré uspokoja vaše chuťové poháriky.!

Početné štúdie preukázali, že ľuďom, ktorí konzumujú asi 2 gramy týždenne omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybách, sa darí znižovať pravdepodobnosť srdcového ochorenia o viac ako tretinu. Omega-3 tuky v rybách chránia srdce pred vznikom porúch srdcového rytmu. Pomáhajú znižovať krvný tlak, srdcovú frekvenciu, zlepšujú funkciu krvných ciev a vyššie dávky znižujú triglyceridy a zmierňujú zápal.
Ukázalo sa tiež, že omega-3 tuky v rybách sú dôležité pre optimálny vývoj mozgu a nervovej sústavy dieťaťa. Pretože obsahuje dlhý reťazec omega-3 tukov a je bohatý na živiny a vitamíny, ako je vitamín D a selén, majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah nasýtených tukov.
Spotreba raz alebo dvakrát týždenne môže znížiť nástup depresie, Alzheimerovej choroby a ďalších chronických stavov. Ryby a morské plody sú obzvlášť dôležité pre zdravie: zavedenie 60 - 90 gramov rýb (losos, tuniak, sleď, makrela, treska, ančovičky alebo sardinky) do potravy počas týždňa môže znížiť riziko ochorenia až o 36%. Uvedených vyššie.

Ako sme vám sľúbili na začiatku článku, pozývame vás na výber z jedál na báze rýb AromaZen! Pri výbere rýb venujeme maximálnu pozornosť: aký druh, krajinu pôvodu, dátum spotreby a samozrejme profil predajcu.

recepty

Treska s brokolicou, sójovou omáčkou a zázvorom: obsahuje tresku, brokolicu, sójovú omáčku, extra panenský olivový olej ochutený zázvorom, korením, morskou soľou bez obsahu jódu. Kód som si vybral, pretože je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, vitamínu B6, vitamínu B12, vitamínu D, polynenasýtených mastných kyselín, selénu, draslíka, niacínu (znižuje zlý cholesterol), fosforu a brokolicového obloženia. veľmi dobrý zdroj vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej, vitamínu A a vitamínu B6, mangánu, vápnika a železa. Jedna porcia obsahuje 300 gr.

Motýle s tuniakom: obsahuje motýle z tvrdej pšenice, tuniak, vajce, cherry paradajky, kukurica, petržlen, morská soľ bez obsahu jódu. Tuniak sa vyznačuje pôsobivým množstvom selénu prítomného vo forme „selenoneínu“, ktorý je silnejšou formou antioxidantu, ktorý vás chráni pred voľnými radikálmi a môže spolu existovať s ortuťou a znižovať tak jeho vplyv na organizmus. Tuniak je tiež bohatý na komplex vitamínov skupiny B, vitamínu D, obsahuje bielkoviny, fosfor, draslík, horčík a veľmi vyhľadávané zdravé tuky, omega-3 a omega-6. Spolu s motýľmi z tvrdej pšenice, vajec a kukurice máte na tanieri zdravú a vyváženú porciu sacharidov a bielkovín. Dochutíme čerešňovými paradajkami a petržlenovou vňaťou pre extra chuť a zdravé vitamíny. Ďalšou možnosťou je tuniakový šalát obsahujúci šalát, cherry paradajky, tuniak, parmezán, horčičnú omáčku, extra panenský olivový olej, morskú soľ a korenie. Tu je kytica lahodných chutí doplnená šalátom, parmezánom a horčicovými semiačkami. Okrem energie a sily sústredenia sa budete cítiť ľahko a spokojne. Oba produkty obsahujú 400 gr.

Lososový šalát a údené lososové cestoviny sú najobľúbenejšie a najobľúbenejšie výrobky značky AromaZen kvôli jemnosti a zvláštnej chuti lososa. Losos je bohatým zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín, živín, ktoré znižujú hladinu triglyceridov znižovaním hladín zlého cholesterolu (LDL). Okrem toho sa znižuje riziko tvorby plakov, kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody. Lososový šalát obsahuje valerián, rukolu, lososa, cherry paradajky, krutóny, extra panenský olivový olej ochutený zázvorom, morská soľ bez obsahu jódu. Tu získate značný príjem vitamínov: A, C a K vďaka rukole. Cestoviny s údeným lososom obsahuje cestoviny z tvrdej pšenice, údený losos, parmezán, sladká smotana, organický vaječný žĺtok, morská soľ. O ekologických vajciach, ktoré používame, môžete byť uvoľnení, pretože vlastníme vlastnú kuraciu farmu a ekologické vajcia a sme mimoriadne opatrní, pokiaľ ide o rast a blaho našich kurčiat. Oba produkty obsahujú 400 gr.

Dúfame, že vás tento článok prinútil vyskúšať jeden alebo viac našich receptov na ryby! Pozývame vás na zdravie!