Všetkých týchto 7 jedál má menej ako 300 kalórií ELLE
Polievka Minestrone má asi 295 kcal
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby ženy vo veku od 25 do 51 rokov konzumovali 1 800 kalórií denne. Takže ak chcete jesť tri jedlá a dve občerstvenie denne, mali by ste zhruba mať na pamäti, koľko kalórií je na tanieri pred nosom.
Vďaka niekoľkým zdravým normám v repertoári receptov je počítanie kalórií oveľa jednoduchšie!
Všetkých týchto 7 jedál má menej ako 300 kalórií:
Vegetariánske kari, približne 290 kalórií na porciu
Vegetariánske zeleninové kari je vždy dobrou voľbou, najmä ako obedové jedlo. Tekvica, pak choi, cícer - s ingredienciami môžete byť kreatívni. Kari vás teda udrží dlhšie sýte a dodá telu množstvo dôležitých vitamínov. V ideálnom prípade používajte pri varení nízkotučné kokosové mlieko.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Minestrone, asi 295 kalórií na porciu
Klasika z talianskej kuchyne môže pozostávať z rôznych druhov zeleniny v závislosti od ročného obdobia. Podľa toho, či jete mäso, môžete rustikálny guláš doplniť mletým hovädzím mäsom alebo niekoľkými chudými kockami slaniny. Cestoviny a strúhaný parmezán určite patria, ale prosím len s mierou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kukuričná polievka, asi 280 kalórií na porciu
Skvelé jedlo na leto! Tento recept pochádza z východného pobrežia USA a je možné ho doplniť morskými plodmi, ako sú krevety, mušle alebo ryby. Skvelé pre vegánov: mexická alternatíva s čiernymi fazuľami. Namiesto žltých konzervovaných zŕn vyskúšajte čerstvú kukuricu. Sladká, krémová chuť tejto polievky vás ohromí!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ružičkový kel panva, asi 280 kalórií na porciu
Zelené kvietky môžu byť malé, ale obsahujú veľa energie: Okrem vitamínov A a C je ružičkový kel bohatý na minerály ako železo, draslík, vápnik a horčík. Väčšina zimnej zeleniny nechutí tak dobre, iba ak je uvarená vo vode, ale je nakrájaná na polovicu a vyprážaná s hubami na repkovom oleji. Táto zeleninová odroda ukazuje svoju chutnú stránku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Gratinovaný karfiol, približne 250 kalórií na porciu
Zdravá verzia „Makarónov a syrov“ funguje skvele s karfiolom namiesto rezancov z tvrdej pšenice. Zelenina sa vopred varí vo vývare, potom sa posype strúhaným syrom a dá sa do rúry na pekáč. Na gratinovanie je najlepší čedar alebo mozzarella.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Oslava horčice, približne 220 kalórií na porciu
Obľúbené jedlo z detstva je bohaté na bielkoviny a udrží vás na dlho sýte. Z tohto dôvodu by ste mali vajíčka podávať v ľahkej horčici a kôprovej omáčke namiesto v jíške. Namiesto zemiakov je ako príloha brokolica priateľská k figúre!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pečená zelenina s bylinkovým tvarohom, približne 210 kalórií na porciu
Toto je naozaj najjednoduchšie jedlo na chudnutie na svete: Umyte sezónnu zeleninu, ako je mrkva, cuketa, baklažán alebo šampiňóny, podľa potreby ju ošúpte a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Plech vystelieme pergamenovým papierom, rúru nastavíme na 180 stupňov a zeleninu pečieme 15 až 25 minút. Medzitým rozmiešajte 250 g nízkotučného tvarohu s minerálnou vodou, citrónovou šťavou, soľou, korením a bylinkami (mrazenými alebo čerstvými) do hladka. Zeleninu podávajte s tvarohom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies