Blog; KILOkiller; Schudnite spolu až 10 kíl!
Schudnite spolu až 10 kíl!
Nový program KILOkillera: trénovaný, kilogramy sa ľahšie zhadzujú
Žiadna diéta, žiadne skryté tabletky - iba osobná motivácia a sila vôle. Toto je jednoduchý recept od spoločnosti KILOkiller, kde iniciátor Christian Wallner a jeho tím odborníkov zložený z mentálneho trénera, odborníka na výživu a fitnes trénera sprevádza záujemcov počas pôstneho obdobia počas 5 týždňov (9. marca - 18. apríla) a ukazuje im, ako pribrať ľahko a predovšetkým efektívne prehrať.
Christian Wallner (vpravo) so svojím tímom odborníkov
Za projektom KILOkiller stojí 49-ročný Christian Wallner z Klagenfurtu, ktorý za posledné roky dvakrát prírodnou cestou zhodil 14 a 22 kilogramov. A z malej januárovej aktivity na Facebooku, ktorej sa zúčastnilo viac ako 40 žien a mužov a kde pod vedením Wallnera schudli spolu 140 kíl, vzrástla myšlienka vyvinúť z toho profesionálny projekt.
Netrvalo dlho a našli sme správnych odborníkov na základný model KILOkiller, a to na jednoduché princípy duševnej sily, výživy a cvičenia: mentálna trénerka Ilse Grabner zo St. Martin am Techelsberg, medzinárodne certifikovaný výživový poradca Mario Smrtnik z Eisenkappel a fitnes tréner Michael Gussnig z Klagenfurtu. Spolu s nimi chce Wallner spustiť 5-týždňový program chudnutia pre záujemcov počas pôstu. „Nehovoríme o strave, zaobídeme sa bez akýchkoľvek tabliet alebo iných prostriedkov a takisto nepožadujeme súťažný šport.“ Cieľom je jednoducho motivovať ľudí, aby mohli sami zmeniť svoje vedomie, upraviť stravu a svoj denný režim Zvýšte pohyb.
Program KILOkiller bol starostlivo naplánovaný
Na jednej strane sa to deje dvoma skutočnými stretnutiami na začiatku a na konci kampane, kde ste okrem základných informácií od odborníkov motivovaní k rôznym pohybovým aktivitám. V opačnom prípade bude počas 5 týždňov prebiehať virtuálne koučovanie cez Facebook a e-mail. „Počítame s tým, že za päť týždňov môžete zhodiť asi 5 až 6 kíl.“
Program chudnutia KILOkiller stojí 45 € na osobu, registrácie sú otvorené www.kilokiller.at možné. Alebo napíšte krátky e-mail na adresu [email protected].
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi!
Páči sa mi to:
Úsilie sa vyplatilo: Spoločne sme stratili 130 KILO!
Kampaň KILOkiller prebiehala celkovo tri týždne. Dnešný štvrtok bol veľkým finále. Opäť ste stúpili na váhu. V priemere každý účastník schudol okolo 3,5 kila. A to bez akýchkoľvek drahých diét alebo tabliet, ktoré väčšinou pomôžu iba krátko. Spolu „zoštíhlili“ okolo 130 kíl za 21 dní. Všetkým účastníkom veľká úcta. Pôstne obdobie pokračuje v vzrušujúcom pokračovaní.
Na začiatku sa 60 žien a mužov chcelo do boja so svojou váhou, ich motivácia bola obrovská. Počet skupín bol ale už v prvých týždňoch minimalizovaný. A za posledný týždeň ešte stále bolo 36 ľudí, ktorí dali všetko pre dosiahnutie svojho cieľa.
A dnes, vo štvrtok, som sa opäť dostal na váhu. A to, čo tam mnohí videli, bolo neskutočne motivujúce. Mali ste radosť z vlastného úspechu. V priemere bolo za posledné tri týždne „zoštíhlených“ asi 3,5 kila. Ak spočítate kilogramy všetkých zostávajúcich účastníkov, získate hrdú postavu 130 kilogramov. A čo je na ňom zvláštne: bez prísnej diéty, bez tabliet alebo podobných možností, iba inej stravy a veľa pohybu.
Iniciátor Christian Wallner má obrovskú radosť: „Je pekné vidieť, ako boli účastníci nadšení, ako na sebe tvrdo pracovali. Nakoniec to bolo veľmi pozitívne sebapotvrdenie pre všetkých. ““ Z dôvodu tohto úspechu plánuje Wallner pokračovanie pôstu: „Ešte profesionálnejšie, s dvoma skutočnými stretnutiami a s odborníkmi v tíme“. Informácie sú k dispozícii na http://www.kilokiller.at.
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi!
Páči sa mi to:
Posilnite si duševnú silu a potom klesnú aj kilá
Projekt „KILOkiller“, ktorý inicioval Christian Wallner, je už tretí týždeň. Z pôvodných 60 účastníkov sa do 3. kola dostalo takmer 40 účastníkov. Nie je ľahké pre každého zmeniť každodenné návyky. Napriek tomu každý za prvé dva týždne schudol priemerne na 3,1 kila celkovej hmotnosti.
Najťažšia vec bola a je zmena stravovania. Veľmi často uviaznete v tradičných jedlách a, bohužiaľ, sa zriedka líšíte. Až príliš milujete prílohy s obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, ryža alebo cestoviny. Ale to je presne to, čo to robí, experimentovanie s tým, čo je dobré pre vaše telo, bez čoho sa zaobídete alebo kde môžete objavovať nové veci.
Dnešné jedlo od účastníčky Sandry
Každému samozrejme tiež odporúčame dodržiavať denný protokol. Vďaka tomu uvidíte veľmi dobre, čím ste kŕmili svoje telo po celý deň. Okrem toho si treba tiež zapísať, ktorý pohyb bol na programe. Veľmi často veľmi rýchlo zistíte, že kalórií, ktoré ste skonzumovali, je oveľa viac, ako ste si v priebehu dňa odbúrali. Potom pomáha iba šport ...
V každom prípade sme zvedaví, ako bude prebiehať tretí a posledný týždeň akcie. Predovšetkým koľko kilogramov je celkovo „zoštíhlených“. Dozvieme sa to presne budúci štvrtok. Do tej doby musíte ďalej pracovať na svojej duševnej sile a potom kilogramy zaručene klesnú.
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi!
Páči sa mi to:
Zelenina s bylinkovým dipom
Či už na občerstvenie medzi tým, ako ranné občerstvenie v kancelárii alebo možno na večer pri televízii. Surová zelenina s chutným bylinkovým dipom je na to ideálna.
Potrebuješ:
1 šálka kyslej smotany, 1 šálka creme fraiche, 1 zväzok pažítky, 1 zväzok bazalky, štipka soli, štipka korenia a štipka paprikového prášku. Všetko vidličkou jemne premiešame a podľa chuti okoreníme. Potom nakrájajte papriky, uhorky alebo mrkvu a zábava sa začína.
Namiesto creme fraiche môžete použiť aj niečo ľahšie: napr. Použite nízkotučný tvaroh s jogurtom.
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi!
Páči sa mi to:
Záver po prvom týždni: Kilá sú naozaj na golieri
„Aktívna skupina KILOkiller“ existuje už sedem dní a osem nocí. 50 žien a mužov bojuje proti zbytočným kilogramom a prvý týždeň už ukázal jednu vec: vyhrajú to s potrebnou motiváciou a veľkou sebadisciplínou. Muži a ženy schudli až 2,5 kilogramu za jediný týždeň bez diét a akýchkoľvek tabletiek. A cesta pokračuje ...
Bolo to minulý štvrtok, keď aktívna skupina KILOkiller oficiálne začala svoju činnosť prostredníctvom Facebooku. Iniciátor Christian Wallner vidí svoju úlohu v motivácii asi 50 žien a mužov. A samozrejme sa od začiatku zúčastnil aj Wallner. Bol to vzrušujúci proces, ktorým si všetci prešli.
Denný denník slúži ako samostatná kontrola
DENNÝ LOG: Je veľmi dôležité viesť denný denník (pozri obrázok vyššie), kde sa ráno nezadáva iba aktuálna hmotnosť, ale všetko, čo sa počas dňa zje a vypije. A nakoniec je tu stĺpec pre dôležitú tému pohybu. Len tak budete skutočne vedieť, čo je alebo nie je dobré pre vaše telo po celý deň.
VÝŽIVA: Jedná sa o zmenu vašich každodenných stravovacích návykov tak, aby ste si jedlo vkladali do úst vedome. Venujte pozornosť tukom, sacharidom a cukrom, pokúste sa ich denne systematicky znižovať. Ďalšia dôležitá vec: rozdeľte si jedlo na 4 až 5 jednotiek denne a po 18:00 nejedzte nič. Wallner tiež vyzval svojich účastníkov, aby pripravovali menšie porcie a jedli pomalšie, pretože pocit sýtosti sa dostaví až po asi 15 až 20 minútach.
Šalát so šošovicou Le Puy od Melanie Kandolfovej
NÁPOJE: Aj tu je dôležitejšie odchýliť sa od zvykov: namiesto sladkých štiav prejdite na citrónovú vodu, pite častejšie čaj alebo len vodu z vodovodu. Ak chcete schudnúť, ideálne je tiež alkohol výrazne obmedziť, alebo ešte lepšie, na chvíľu ho vynechať. Telo sa vám poďakuje.
POHYB A ŠPORT: Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste popri zmene stravovania myslieť aj na pravidelné cvičenie: jednoducho viac choďte (aktivujte krokomer), bežnú trasu prekonajte autom, pokiaľ je to možné, pešo alebo sa zaobíďte bez výťahu a eskalátora a použite schody. Šport a fitnes sú samozrejme optimálne; či už chôdzou, behom alebo fitnes klubom, každý má iné preferencie.
Športovým aktivitám sa tiež medze nekladú. Rovnako ako s Angelikou Tarmannovou
ZÁVER PRVÉHO TÝŽDŇA: Musíte dať 50 účastníkom jednu vec: od prvého dňa boli neskutočne motivovaní a všetci mali jediný cieľ: zhodiť kilá. Zážitky, fotografie a tipy sa vymieňali na Facebooku. Dôležitý proces, ktorý motivuje vás i ostatných. Dnes ľudia hovorili o tom, koľko schudli: to bolo medzi 0,5 kg a 2,5 kg. Ak spočítate stratu pre všetkých účastníkov, môžete hovoriť o zhruba 60 kilách, ktoré zmizli. Takéto úspechy sú obrovským podnetom k tomu, aby sme sa aj naďalej držali zvolenej cesty. A teraz je už 2. týždeň. Ak sa stále cítite, môžete sa pridať k našej skupine tu.
Názory našich účastníkov:
Nie príliš zložité, pretože tomu tak bolo už raz ... Teraz si ľudia kupujú viac zdravých vecí a porcie sa zmenšujú! Celkovo super ľahké!
Ide to pomaly, ale kaviareň cukor vynechá. Vynechanie mlieka ešte nie je možné, ale inak jazdím na bicykli a tancujem 3-krát týždenne Woche
Prekvapivo ľahko sa mi išlo bez sladkostí, a tak týždeň ubehol bleskovo. Som naozaj rád, že som súčasťou tejto malej skupiny, pretože sa navzájom povzbudzujeme.
Denise Waldburger (- 1,4 kilogramu)
Prvý týždeň sa mi darilo relatívne dobre, ale kávu s cukrom a mliekom si nedám! 🤣 Stravujte sa zdravšie a nebudem jesť ani zvyšky syna!
Darilo sa mi veľmi dobre. Len večer nie som taká silná, že vždy je niečo malé na zjedenie.
Prvý týždeň ubehol dosť rýchlo. Prestala som jesť zvyšky jedla mojich detí😅 Zdravá strava je pre moje telo prospešná a môj vnútorný „bastard“ sa dá poraziť! Ktokoľvek to môže urobiť, ak naozaj chce .