Blog Lipedema Zmena života s lipedémom DÁMSKE VECI

Ahoj všetci,

Takmer každý vie, aké ťažké je prekonať svoje slabšie ja a byť vysoko motivovaný realizovať plán cvičení a výživy v každodennom živote. Nie vždy je to detská hra. (Znovu) začiatok tejto zmeny mi tento rok na jar uľahčil môj liečebný rehabilitačný pobyt pre manuálnu terapiu dekongescie. Pretože tu boli potrebné požiadavky, okrem mnohých športových kurzov aj široká ponuka zdravého jedálneho lístka.

lipedémom

Obed sa dal vyberať z rôznych kategórií a bol servírovaný. Zvyčajne mala medzi 350 kcal a 450 kcal, s výnimkou bežného jedla - s 600 kcal to mohlo byť viac. Raňajky a večere boli pevne dané na prvé tri dni, aby sa získala citlivosť pre predpísanú sumu. Potom prišla osobná zodpovednosť. Tu ste si museli dať svoje jedlo dokopy. Po rehabilitácii by sme nemali upadnúť do zvykov. Ráno som radšej použil tvaroh a mliečne výrobky a večer bolo vďaka štedrej ponuke veľa šalátu s krehkým chlebom.

Samozrejme, že to chcelo veľkú výdrž. Ale bolo pre mňa dôležité zistiť, čo sa dá dosiahnuť správnou výživovou a pohybovou terapiou v prípade lymfedému na perách. Po 4 týždňoch, s odporúčaným denným príjmom kalórií 1 200 kcal a 2 - 3 hodinami pohybu/prechádzok na čerstvom vzduchu, to bolo zníženie hmotnosti o 6 kg. Motivácia bola teda späť na ceste domov do každodenného života. Stav sa výrazne zlepšil a boli dané návrhy na športový a stravovací plán.

Nájdite si svoj obľúbený šport pre domácnosť

Takýto prísny cvičebný program sa samozrejme ťažko dá integrovať do každodennej práce. Úprimne sa priznávam, že v lete som si dal ľahký šport a tréning som nahradil plávaním v jazere na kúpanie. V teplých teplotách sa cvičenie s kompresnými pančuchami rýchlo stalo nepríjemným. Teraz sa opäť začína vhodný čas na pravidelný športový program.