Blog o výžive DEBInet; Archív blogu; Na liečbu nedostatku vitamínu D neexistuje solárium
Štvrtok 22. januára 2015
Všetko je to otázka dávky - to platí aj pre vystavenie UV žiareniu. Telo dokáže syntetizovať vitamín D potrebný pre metabolizmus kostí iba pomocou UV žiarenia. Príliš vysoké dávky sú však škodlivé a v najhoršom prípade môžu spôsobiť rakovinu kože. Odborníci preto neodporúčajú navštevovať soláriá na profylaxiu alebo terapiu nedostatku vitamínu D.
Z iniciatívy Federálneho úradu pre ochranu pred žiarením (BfS) sa stretli zástupcovia dvadsiatich odborných organizácií z oblastí radiačnej ochrany, hodnotenia rizík, zdravia, medicíny a výživy a spoločne vypracovali odporúčania týkajúce sa „vystavenia UV žiareniu pre tvorbu vlastného vitamínu D v tele“. S oznámením nových odporúčaní v decembri 2014 existujú pre Nemecko vôbec prvýkrát konzistentné odporúčania, ktoré zdieľajú všetky odborné spoločnosti.
V lete odborníci odporúčajú „mierny pobyt“ na slnku, aby si telo mohlo naplniť zásoby vitamínu D. Tvár, ruky a paže by mali byť vystavené slnečnému žiareniu dvakrát až trikrát týždenne, nekryté a bez opaľovacích krémov, a to na polovicu času, kedy by vás nechránený spálil. V letných dňoch s intenzívnym slnečným žiarením by to bolo pre ľudí so svetlým typom pokožky asi dvanásť minút. Ak zostanete dlho na slnku, mali by ste sa dobre chrániť pred UV žiarením. Spolkový úrad pre ochranu pred žiarením (BfS) poskytuje online aktuálne informácie o UV žiarení účinnom na úpal a potrebných ochranných opatreniach (na základe populácie so svetlou pokožkou).
Na ochranu pred rakovinou kože by ste sa mali vždy vyhnúť spáleniu. Platí to najmä pre deti a dospievajúcich, pretože silné vystavenie ultrafialovému žiareniu až po úpal v mladom veku zvlášť zvyšuje riziko ochorenia neskôr. V zásade by deti nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu.
Kvôli slabšiemu slnečnému žiareniu v zime sa v tejto krajine vitamín D ťažko vytvára dostatočne pokožkou. Telo potom z letných mesiacov využíva okrem vitamínu D, ktorý konzumuje spolu s jedlom, aj svoje zásoby. Odborníci naliehavo odporúčajú, aby sa v soláriu nemiešalo s umelým, neliečeným UV žiarením, ktoré by stimulovalo syntézu vitamínu D v zime. Odôvodňujú to výsledkami štúdie, podľa ktorých prvé použitie solária u osôb mladších ako tridsaťpäť rokov takmer zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny čiernej kože. Poukazuje sa tiež na to, že maloletí v Nemecku majú zakázané používať soláriá.
Ak existuje podozrenie na existujúci nedostatok vitamínu D - starší ľudia, ľudia, ktorí sú zriedka vonku alebo silne zahalení, a ľudia s chronickými črevnými ochoreniami, cirhózou pečene alebo zlyhaním obličiek - je potrebné vyhľadať lekára. Diagnostikovaný nedostatok vitamínu D sa lieči užívaním prípravkov vitamínu D pod lekárskym dohľadom. Všetci kojenci a batoľatá by navyše mali dostávať profylaktické doplnky vitamínu D až do svojej druhej skúsenosti začiatkom leta.