Blog osobného trénera RoRoCoach o fitness a mentálnom tréningu
Robert Rode vo svojom blogu poskytuje informácie o práci a skúsenostiach ako osobný tréner a kouč v Berlíne a Brandenbursku. V centre pozornosti je fitnes a mentálny tréning s najrôznejšími charakteristikami a cieľmi, rehabilitácia, výživa, šport a súvislosti. Odhaľujú sa klasické klamstvá týkajúce sa fitnes, výživy a marketingu, uvádzajú sa rozpory vysvetlené a užitočné, ale tiež sa uvádzajú veľmi otázne trendy v oblasti chudnutia, tréningu a budovania svalov. Denné praktické odkazy na školenie a koučovanie, na fitnes priemysel, jeho vývoj, tendencie a budúce príležitosti umožňujú čitateľom podieľať sa na dôverných informáciách. V stĺpci videa sú zoskupené úsmevy a myslenie, aby sa odhalili nečinné zdroje, ktoré ideálne vedú k fyzickému a duševnému pohybu.
Terapeutický box vs. hnev, vyhorenie a depresia
Box bol vždy spôsob, ako súťažiť v športovom dueli. Prinajmenšom to platí od olympijských hier Grékov v roku 688 pred n. Známe. Prečo tento šport zostal tak dlho mladý, je relevantnejší ako kedykoľvek predtým a robí box cenným pre prakticky každého? A to bez ohľadu na to, že niektorí sú zatknutí v stereotypnom myslení, devalvácii a hanobení krabíc ako hlúpej bitke!
Terapeutický box vs. hnev, vyhorenie a depresia Foto: pixabay
Má box terapeutický prínos pre určité obmedzenia alebo choroby? Priamy súboj, fyzicky náročný tréning, výzva spojiť naučené techniky s taktikou zameranou na cieľ sú aspekty, ktoré sú určite známe mnohým záujemcom o šport. Faktom je, že neexistuje žiadny komplexnejší kondičný tréning pre telo a myseľ ako box. Účinok v mozgu, presnejšie na komunikáciu medzi dvoma hemisférami mozgu, je menej známy. čítaj viac…
Útecha omietka - vedľajší účinok smútok tuk
Utešovacia omietka s vedľajším účinkom smútok tuk, -aké súvislosti, príčiny a interakcie sú tu relevantné? Mnoho kolegov z osobných trénerov pozná prácu s ľuďmi s nadváhou a ich odhodlanie konečne schudnúť. Ak je pravdepodobnejšie, že rozsah úbytku hmotnosti 10 - 20 kg bude klasifikovaný ako každodenný, závažné prípady s BMI nad 40 sú menej časté a veľmi zvláštne. Ťažká obezita je zvyčajne spojená s poruchou stravovania, ktorú nemožno zvládnuť iba cvičením a úpravou jedla.
Rany na srdci sa nehoja brušnou sadrou Foto: pixabay
Veľké množstvo klientov, ktorí chcú výrazne schudnúť, sa vždy čuduje, keď im na začiatku školenia poviem, že musíme vyriešiť problém, ktorý stojí za týmto problémom. Mentálny tréning, cielené spracovanie tém zameraných na konkrétnu osobu je potom nevyhnutnou súčasťou koncepcie tréningu „Schudnite“. Chudnutie znamená veľmi často rozpoznanie nesprávnych omietok útechy, ich odstránenie a uzavretie rán inak ako doteraz: prečítajte si viac ...
„To nie je tvoja práca, aby si ma mal rád, to je MOJE!“
autor: Robert Rode | 29. októbra 2019 | Psychické školenie 0 komentárov
Znamená pre nás Byron Katie citát niečo o vlastnej hodnote? A čo má fitness tréner spoločné s sebaúctou svojich klientov, môžu sa pýtať tí, ktorí redukujú „fitnes“ na čisto fyzický aspekt. Moja odpoveď je veľmi veľa! Pretože aj skupina ľudí, ktorá tvrdí, že urgentne chce odstrániť patinu iba na vonkajšej fasáde, sa veľmi často snaží obnoviť hodnoty vo vnútri.
„Nech je to sebahodnota, si jedinečný“ Foto: pixabay
Čo to znamená presne? Mnoho ľudí sa snaží, niektorí po celý život, zdokonaliť sa, chcú si pozdvihnúť a vylepšiť svoju sebaúctu. Pretože tí, ktorí sa vnímajú ako hodnotní, sa jednoducho cítia lepšie, vyrovnanejšie a spokojnejšie. Asi najhrubšou stenou, ktorá nás môže držať v zajatí, je nízka sebaúcta! Sotva niečo iné má taký negatívny vplyv na kvalitu života, udržuje nás malých, učenlivých a závislých ako nízke sebavedomie. Mnoho ľudí hľadá zlepšenie na nesprávnom mieste a jednou z vecí, ktoré robia, je. podľa hesla zameraného na ego: kozmetické opravy bicepsov, pásu a spodnej časti, podpora chrbta, odstránenie prebytočných kilogramov a loď sa stáva vlajkovou loďou s vyššou trhovou hodnotou. Vychádza to? čítaj viac…
Ketogénna strava - zázračná zbraň proti chorobe a obezite?
autor: Robert Rode | 16. augusta 2019 | Výživa | 0 komentárov
Všetci hovoria o ketogénnych diétach už od existencie človeka. Či človek v dobe kamennej trpel SM (sclerosis multiplex), rakovinou, cukrovkou, obezitou a vysokým krvným tlakom, je pochybné. Dôvody sú určite tiež v rozsahu pohybu poľovníkov a zberačov a v ich strave. Z dnešného pohľadu ľudia v dobe kamennej jedli mimoriadne trendy s „nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov“.
Cukor - „sladký“ zabijak verzus ketogénna strava Foto: pixabay
V tom čase z nedostatku alebo skôr z nedostatku sacharidov. Dnešné množstvo sacharidov a z nich vyplývajúce civilizačné choroby vedú k stratégiám výživy, ktoré pripomínajú „stravu z doby kamennej“. Táto strava sa skladá takmer výlučne z bielkovín a tukov a v mnohých súťažných športových kruhoch si už dlho získala meno. „Ketoogénna diéta“ však už nejaký čas prežíva z rôznych zdravotných dôvodov a výhod renesanciu. čítaj viac…
Fitness reklama nemotivuje, naznačuje ľahkú cestu!
autor: Robert Rode | 14. apríla 2019 | Psychické školenie 0 komentárov
24h nemecké tréningové oblasti, čo sa tam deje? Veľa, hlavne fitness reklama! Neustále beží. V jednom z najväčších fitnesových reťazcov v Nemecku sa to vkráda do všetkých možných mysliteľných prasklín prostredníctvom všetkých obvyklých mediálnych kanálov. Takže ucho samozrejme nie je ušetrené a správne týrané. Každú minútu prenikajú reklamné slogany do vnútorného ucha ako armádny orchester, ktorý správne otriasa psychosociálnou rovnováhou. Aspoň teda so mnou.
Osobný tréner v tíme s fyzickými a duševnými schopnosťami Foto: pixabay
Snažím sa opäť sústrediť na svoj tréning. So silou reklamného vetra, ktorý trhá každú plachtu na cvičnej lodi, to nie je ľahké. Reklama je príliš veľa, keď sú všetky senzorické receptory už zatvorené z dôvodu preplnenia a nadmerná spotreba vedie k hľadaniu núdzového východu v tele. čítaj viac…
„Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom“ - rozprávka o rovnováhe
autor: Robert Rode | 21. marca 2019 | Psychické školenie 0 komentárov
„Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom“ - už samotný názov obsahuje veľkú chybu v uvažovaní. Naznačuje to, že do váh musíme vložiť iba dostatok zmysluplného životného času, aby sme vytvorili protiváhu k smrteľne nezmyselnému pracovnému času. No potom je všetko v poriadku. Nie, nie je, pretože fatálna chyba je ešte hlbšia. Je to oddelenie práce a života, ktoré mnohí ľudia nosia vo svojom myslení. Skoro akoby pracovná doba nebola doživotná. Vyvstáva otázka, či sa ešte rozchádzate alebo ste stále nažive?
„Práca musí byť zábavná, vyvážené prežívanie pracovného a súkromného života“ Foto: pixabay
Človek teda musí konať proti zlej práci a musí vytŕčať z vaku optimalizačnej mánie. Rekreačný terorizmus ako „odklon“, kompenzácia a odmena za prácu sa nazýva vojna v hlave. Predvádzanie pracovnej doby vyzerá nielen ako železná guľa na nohe, ale je to aj časový nezmysel. čítaj viac…
Môžu inteligentné telefóny pôsobiť asociálne?
autor: Robert Rode | 20. novembra 2018 | Psychické školenie 0 komentárov
To, či môžu smartfóny samy osebe pôsobiť asociálne, je otázka, na ktorú nemožno odpovedať áno alebo nie. Čo samozrejme tiež znamená, že by samozrejme mohli, v závislosti od zvykov používateľa a prístupu k sociálnym zručnostiam. Je nesporné, že trvalé a dôkladné používanie inteligentných telefónov v mnohých životných kontextoch má vplyv na celkové správanie a konverzáciu. Technické zariadenie ako také nám však nemôže urobiť nič, čo vedome nedovolíme alebo konkrétne nerobíme! Iste, použitie určitého obsahu vás môže tiež potešiť a urobiť múdrejšími. A veľmi často je smartphone tiež veľmi praktický a užitočný. Ale nielen! Možno to na chvíľu zakryje vnútornú prázdnotu, ale určite ju nedokáže odstrániť.
Môžu smartfóny spôsobiť, že ľudia budú asociálni? Mohol by si! Foto: pixabay
Osamelosť, izolácia, sociálny chlad a depresívne nálady sú v každom prípade už vedou potvrdené v časoch digitalizácie. Všetci vieme, aký bol pôvodný nápad pána Zuckerberga, keď zakladal Facebook. Podieľajte sa na živote „priateľov“ bez toho, aby ste sa s nimi museli stretávať. V súčasnosti existuje veľa štúdií o „bezmyšlienkovitom“ používaní mobilných telefónov a tiež o zaobchádzaní so sociálnymi médiami. Časopis „Cyberpsychology, Behavior and Social Networking“ nedávno publikoval štúdiu rakúskych vedcov, v ktorej sa abstinenčné príznaky zistili po 7 dňoch abstinencie od sociálnych médií, podobne ako po vysadení návykových látok. čítaj viac…
Je vám z kokosového oleja zle? Kto hovorí, že ...?
autor: Robert Rode | 1. novembra 2018 | Výživa | 0 komentárov
Kokosový olej „je čistý jed“ a má vás ochorieť? Podľa prof. Dr. DR. Karin Michels, ktorá tiež zdôrazňuje, že je odborníčkou na výživu. Až donedávna bol kokosový olej v západnom svete považovaný za „superpotravinu“, vitamínovú bombu a posilňovač zdravia so všestrannými schopnosťami. Ktorákoľvek prasnica je poháňaná dedinou, sú tu priaznivci aj odporcovia. Najmä trendy vo výžive zabezpečujú, aby boli niektoré potraviny propagované alebo démonizované.
Je vám z kokosového oleja zle? Kto hovorí, že ...? Foto: pixabay
Ako vždy, vnímanie zostáva formované záujmom, v závislosti od perspektívy, z ktorej sa na vec pozerá. Mimochodom, to platí aj pre štúdie, v ktorých je vždy zaujímavé, kto ich inicioval a financoval a kto konkrétne profituje z určitých výsledkov. V každom prípade neexistujú opodstatnené vedecké štúdie, ktoré by s istotou nepreukázali zdraviu prospešné ani škodlivé účinky kokosového oleja. čítaj viac…
Pokojný box je lepší ako hnev
Je box lepší ako hnev? „Netopiere musia trúbiť, trúbiť hady a aligátory sa dusiť, to je box,“ uviedol nemecký filozof v boxe Wolf Wondratscheck. Box je surová, brutálna a aršajská škaredosť, ktorú v dnešnej dobe používajú násilníci na ventiláciu a nižšia trieda ako „chlieb a hry“. Pred mnohými rokmi som niečo také čítal v sekcii funkcií veľkých nemeckých novín.
„Pokojný box je lepší ako hnev“ Foto: pixabay
V tom čase už alternatíva na vylepšenie imidžu, v podobe džentlmenského boxera Henryho Maskeho, už vystúpila z vylešteného prstenca. Na dlhé roky sa stará patina vrátila na fasádu a veľké bitky sa presunuli zo skutočne veľkých sál do menších tanečných sál v provincii. Ďaleko od metaforických alebo iných divadelných opisov boxu, je možné povedať oveľa viac, ako často predstavuje „Ballyhoo“. V každom prípade tí, ktorí majú ťažkosti s ručnou prácou a prácou nôh, ktorí v nich nedokážu odhaliť poctivosť, sa uchyľujú k ručne fúkaným definíciám. čítaj viac…
Jogiho sebahovor a nedostatok „šepkania mentality“
autor: Robert Rode | 25. septembra 2018 | Časopis, mentálny tréning | 0 komentárov
Víťazi v športových súťažiach potrebujú určitú mentalitu, v ktorej sústredenie, viera, vôľa, dôvera a bezpodmienečné odhodlanie vytvárajú spojenectvo. To platí pre tréningový proces a tiež pre deň X, v ktorý majú byť tieto cnosti sprístupnené. Teraz, rovnako ako v lete, skončili futbalové majstrovstvá sveta a pre mnohé tímy je v plnom prúde spracovanie minulosti a príprava na nadchádzajúce majstrovstvá sveta. Dobrá príležitosť vidieť, ako je zložená mentalita ochotná zvíťaziť a kde sú deficity nemeckých elitných kickerov vrátane vodcovstva.
„V sieti spokojnosti nerastie žiadna mentalita.“ Foto: pixabay
Objavilo sa veľa špekulácií a krádeží v obchodoch od laikov po odborníkov, čo bolo pravdepodobne príčinou žalostného neúspechu nemeckého národného futbalového tímu na majstrovstvách sveta 2018. Veľmi sporné „fotenie Özil-Gündogan“ bolo určite iba veľmi malou časťou celkového problému a hlukom v pozadí. Bolo vidno veľa, dokonca aj pre viac ako 80 miliónov národných trénerov! Národný tréner Jogi Löw teraz hovoril jednoduchým jazykom a pri plánovaní stratégie hovoril neúnavne v sebareflexii svojej vlastnej arogancie. čítaj viac…