Blog - Pôst s Máriom - 30 dní bez jedla - Blog nalačno

začať
- Všetko o pôste
  - Absolutórium
  - Contra
  - Časté otázky
  - zdravie
  - Za
  - Recepty
  - Šport
  - Zoznam kľúčových slov
  - Piť
Prerušovaný pôst
30 dní (kniha)
- Začína sa to zajtra
- Deň absolutória
- Pôstny deň 1-15
  - 1 deň
  - 2 dni
  - 3. deň
  - 4. deň
  - 5. deň
  - 6. deň
  - 7. deň
  - 8. deň
  - 9. deň
  - 10. deň
  - 11. deň
  - 12. deň
  - 13. deň
  - 14. deň
  - 15. deň
- Pôstny deň 16.-30
  - 16. deň
  - 17. deň
  - 18. deň
  - 19. deň
  - 20. deň
  - 21. deň
  - 22. deň
  - 23. deň
  - Deň 24
  - 25. deň
  - 26. deň
  - Deň 27
  - 28. deň
  - 29. deň
  - 30. deň
- fotografie
Zostavovacie dni
- Deň nastavenia 1-10
  - 1 deň
  - 2 dni
  - 3. deň
  - 4. deň
  - 5. deň
  - 6. deň
  - 7. deň
  - 8. deň
  - 9. deň
  - 10. deň
- Deň nastavenia 11-16
  - 11. deň
  - 12. deň
  - 13. deň
  - 14. deň
  - 15. deň
  - 16. deň
Blog
Kontakt

Nedeľa - začína sa zajtra

rád jem.

Milujem chlieb všetkých odrôd, mäso všetkých veľkostí a zeleninu všetkých farieb, zhruba v tomto poradí.

Som si istý, že veľa ľudí to robí.

Aj napriek tomu rok čo rok narastá počet ľudí, ktorí prerušujú tento cyklus stravovania a jedenia.

Takže od zajtra sa chcem opäť postiť. Minulý rok som ukončil pôstne obdobie po 21 dňoch. Nakoniec som bol ľahší o jedenásť kilogramov. O tri mesiace neskôr som tých 11 kilogramov dostal späť bez záujmu. Tentokrát ale bude všetko inak.

Tento rok nemám konkrétny cieľ. Bude to 10, 21 alebo viac dní? Neviem. Budem počúvať svoje telo, ktoré mi, dúfajme, včas povie, kedy má dosť mojich nápadov. A ak to neurobí, poviem mu to, keď sa vrátime do Spoločenstva Eater Community.

Existuje veľa kníh a veľa rôznych spôsobov pôstu. Prečítala som presne tri knihy a rozhodla som sa presne pre jednu metódu, ktorú používam už 10 rokov.

„Jedzte hneď po pôste“ Dr. medián Hellmut Lützner a Helmut Million

Prvýkrát som túto knihu prečítal len pred pár mesiacmi. Televízny redaktor a autor Timm Kruse referuje o svojom sebapokuse, že sa má postiť 40 dní. "Kto je v skutočnosti bláznivejší? Niekto, kto sa postil štyridsať dní, alebo nasýtená spoločnosť, kde si každý myslí, že sa nevie nabažiť?" Timm Kruse podrobil skúšku skúške.

Počas tejto doby sa postil podľa metódy, ktorú som tiež roky preferoval, podľa Buchingera terapeutickým pôstom.

Pondelok úľavový deň - počiatočná hmotnosť 99,5 kg

Žiadna úľava, lístkový koláč!

Moje menu na posledný deň s tuhým jedlom

Raňajky: cereálie a šálka kávy

Obed: miešané vajcia so slaninou a syrom

Medzi tým bolo večer veľa vody, čaju a horúceho citrónu.

Deň uľahčenia vyzerá takto pri pôste podľa Buchingera.

Utorok 1. pôstny deň 98,8 kg (mínus 0,7 kg)

Prvé ráno bez chutných raňajok.

Namiesto toho „lahodný“ bylinkový čaj. A aby môj obeh nešiel priamo do suterénu, dostane malú šálku kávy bez mlieka. Vlastne zakázané.

Potom pes zhasne 1,5 hodiny. Čerstvý vzduch je napriek mrholeniu veľmi dôležitý pre každý pôst.

Ráno som pripravil dve 1,5 litrové fľaše vody, jednu v pracovni a druhú v obývacej izbe.

Títo dvaja by mali byť dnes večer prázdni.

Po prechádzke je čas pracovať za stolom.

Som trochu unavený a postupne ma začne bolieť hlava.

Veľmi dôležité tu - viac pite.

Na obed je domáci vývar, ktorý tlmí prvú chuť na niečo silné. Vlastne nie som hladný, skôr nejasný pocit v žalúdku, ale nie nepríjemný.

Popoludnie plynie z práce, deti prídu domov zo školy a moja manželka tiež zasneží.

Ako vždy, rodina sedí okolo bohato prestretého stola, nechýbajú sendviče so syrom, kuracími prsiami, zelenou uhorkou a šalátom. Každý to trafí a ja tiež - vo svojom bylinkovom čaji. Môj malý syn omylom položil na moje miesto taniere a nože. Šálka s pariacim sa čajom je teraz na tanieri. Nemám chuť na ďalší vývar.

Zvyšok večera je voda z mojich dvoch fliaš, pri 2,5 litroch je nateraz koniec. Ešte raz, veľmi dôležité, na toaletu a potom do postele. Tretím pilierom úspešného pôstneho obdobia je okrem pohybu a pitia aj dostatok spánku.

Streda 2. pôst deň 97,4 kg (mínus 1,4 kg)

Na druhý deň si okrem čaju na cirkuláciu okrem raňajok môžete dopriať aj šálku kávy. Napriek tomu sa ráno cítim trochu slabá, ale nie unavená.

Kola psa, práca na PC a prvýkrát, pretože teraz unavený, choďte späť na 20 minút, zdriemnite si na pravé poludnie.

Zvyšok vývaru sa zahrial a na „dezert“ veľký pohár vody s trochou šťavy z organického bobuľového ovocia.

Počas dňa pokračujem v pití veľkého množstva vody, zvyčajne okolo 250 - 400 ml naraz. Je to pre mňa jednoduchšie ako len malý dúšok, na ktorý potom možno zabudnem.

Od včera mám dvere s dvoma písmenami W.C., neustále v zornom poli. Voda si rýchlo znovu nájde cestu von. To je na začiatku trochu nepríjemné a neznáme.

Poobede mi zavolal kamarát, či by som večer chcel prísť na bedminton. Nie som si istý. Je to možné? Pôst a cvičenie. A ak áno, tak aký šport?

Rozhodol som sa, že to zľahčím.

Výcvik trvá celkovo 90 minút. Cítim sa výborne, som produktívna a samozrejme nezabúdam ani na pitie.

Známy, ktorý má skúsenosti s pôstom, sa mi čuduje. Cez prestávku sa ma pýta, ktorý som pôstny deň a či som si už zobral. Nie nemám. Preto som stále tak fit, energia „starého“ jedla je stále vo mne.

„Tak to urob zajtra a potom uvidíme,“ zakričal s úškrnom, keď odchádzal.

Mal samozrejme úplnú pravdu, pretože to je štvrtý dôležitý pôstny stĺp - návšteva tichého miesta alebo veľká latrína.

Ak sa nič nejedí a iba sa pije, je toho málo na strávenie. To je pravda. Telo však pokračuje v štiepení látok, napríklad materiálu odumretých buniek, a to musí ísť. Ak to neurobíte, môže to byť nepríjemné, môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, pocity hladu, slabosti a celková nevoľnosť. Ale keďže črevo spí, musí sa prebudiť. Viac o tomto nájdete v časti Čistenie.

Štvrtok 3. pôstneho dňa 96,6 kg (mínus 0,8 kg)

Dnes po psom lone nasleduje dlhšia jazda autom. Takmer hodina k zákazníkovi.

Pôst mení vnemy.

Čuch a chuť sa stanú jemnejšími. Počas tejto doby sa zraková ostrosť môže niekedy trochu znížiť. Ovplyvňuje to moje vnímanie v premávke? Reagujem potom pomalšie alebo neisto?

Moje dve fľaše s vodou sú predchladené v chladnej krabici a pripravené na odovzdanie v oblasti nôh sedadla spolujazdca. Cítim sa sviežo a oddýchnuto, aj keď som rannú kávu vynechal.

Štartujem a kilometre už len ubiehajú. V mieste určenia je prvá vec, ktorú musím urobiť, je Pippi, pol fľaše vody chce ísť opäť von. Dohodnutie so zákazníkom prebehne bez problémov. Som sústredený a úplne hore.

Spiatočná cesta je uvoľnená, včas rozpoznávam všetky dopravné značky a testujem zrak na ŠPZ vozidiel idúcich oproti mne. Zdá sa, že tri dni, keď nič nejete, zjavne nezmení zrakovú ostrosť.

Piatok 4. pôstu 95,5 kg (mínus 1,1 kg)

Ojoj, to je dnes otras, moje váhy sú zlomené?

V prvých dňoch pôstu strácate hlavne vodu, potom bielkoviny, potom tuky. Koľko vody je vo mne ešte?

Viem, že váha neklesne tak rýchlo v najbližších dňoch. Možno sa to zastaví, možno to dokonca stúpne. Môže ma čakať aj jedna alebo druhá pôstna kríza.

To všetko sa môže stať, ale nemusí. Pôstne časy sú vždy iné a telo sa učí z každého pôstu.

Momentálne si užívam novú ľahkosť a to, že sa dá opasok utiahnuť o jeden otvor.

Všeobecne sa však cítim dosť slabý, napriek tomu, že mám dostatok spánku, som dosť unavený a stále mi chýba jazda. Možno dnes budem mať naplánovaný obedný spánok (20 minút).

Sobota 5. pôstneho dňa 94,6 kg (mínus 0,9 kg)

Rodina je doma a všímam si, ako často sa ľudia cez víkend rozprávajú o jedle.

Sú tu bohaté raňajky (pre ostatných) a ráno ideme na ďalšie dva dni nakupovať. Suroviny na obed a večeru sú na sklze.

Mám sa dobre, poznámka nie je pre mňa. Preto sa moja žena nehnevá, keď sa vyhýbam nákupom.

Jeden z našich synov má dnes pre svoj klub futbalový turnaj.

Aby sa rodičia na takomto turnaji príliš nenudili, je zabezpečené jedlo a pitie, ako sa vždy hovorí.

Parkujeme v blízkosti športového ihriska - priamo pri ázijskom snack bare. Po príchode na námestie je cítiť zvodná vôňa vyprážaného jedla. Veľký gril fajčí priamo na okraji futbalového ihriska. Prví rodičia už čakajú na klobásy. Konečne jesť, v Nemecku je jedenásť hodín.

Výkop a prvé deti vtrhnú cez trávnik. Bavím sa so svojimi dvoma fľašami s vodou a občas opustím športové ihrisko, aby som psa rozhýbal.

Kurz je na okraji rieky. Stojím na brehu a sledujem okolo idúce člny a niekedy to, čo sa deje na trávniku. Tasha prenasleduje myši. Je veterno, spustil sa mierny dážď a prenasleduje ma vôňa pečeného mäsa.

Dnes je môj 5. deň pôstu. Nie som hladný, ale mám chuť do jedla. V neďalekej kaviarni si objednávam šálku čierneho čaju. Môj malý syn chce vrecúško s cukrom, pes dostane sušienku od okraja taniera. Turnaj sa končí, tím môjho syna sa prebojoval na druhé miesto.

Večer ma čaká ďalší test. Som na záhrade a manželka ma volá na večeru do domu.

Vonia ako čerstvá bageta a cesnak. Jedno z mojich obľúbených jedál je na stole: kráľovské krevety s cesnakovým krémom. Okamžite mi kvapká zub a začínam prvý boj. Obviňujem manželku, že počas môjho pôstu varila všetky moje obľúbené jedlá, čo samozrejme nie je pravda. Ona kontruje, že som celé dni náladový a nespravodlivý.

To je zase dokonca pravda. Všimol som si sám seba, že za posledných pár dní som bol nielen apatický a unavený, ale aj tenký. Maličkosti, s ktorými sa väčšinou pokojne stretávam, ma zrazu naštvú. Chcem byť šťastný, v pohode otec a manžel. Stáva sa z mňa rodinný tyran? Čo sa so mnou deje?

Pôst je pôst aj pre dušu. Myšlienky prichádzajú a odchádzajú, nálady sa môžu meniť, prostredie je vnímané intenzívnejšie. Niekedy sa uvoľní aj emočné napätie, ktoré je v našich uponáhľaných a dobre naplánovaných časoch často potlačené.

Zmrzlina na dezert ma už nemohla hnevať.