Blog rastlín Faunus - Vysokému krvnému tlaku sa dá zabrániť! Zistite ako!
Keď krvný tlak dosiahne hladinu vysoko nad hodnotami považovanými za normálne, môžeme hovoriť o hypertenzii. Patológia by sa nemala zanedbávať, pretože mimo kontroly môže časom ovplyvniť srdce, mozog, obličky a oči, a to aj smrteľne.
Hypertenzia je často bez príznakov, jednou z najvážnejších chorôb. A aby sme znížili jeho riziká a zlepšili kvalitu nášho života, je potrebné zamerať sa na preventívne opatrenia:
1. Vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu
Sedavý životný štýl je jedným z hlavných rizikových faktorov. Ľudia so sedavým životným štýlom sú náchylní na obezitu a vysoký srdcový rytmus s niekoľkými rizikami. A čím vyššia je srdcová frekvencia, tým ťažšie srdce bije.
2. Zníženie telesnej hmotnosti
Na kontrolu hodnôt krvného tlaku je dôležité venovať pozornosť indexu telesnej hmotnosti (BMI). U hypertonikov je najnebezpečnejším tukom brušný tuk (androidná obezita). Normálne musí byť BMI v rozmedzí 18,5 - 24,9 kg/m2.
3. Znížený príjem sodíka
Nadmerné používanie kuchynskej soli (sodíka) môže viesť k zadržiavaniu vody a hypertenzii. Nie je potrebné vylúčiť soľ úplne, ale používať ju iba striedmo a zdržať sa konzumácie určitých kategórií spracovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah.
4. Obmedzenie nasýtených tukov
Nasýtené tuky (živočíšneho pôvodu) sú na rozdiel od nenasýtených tukov (rastlinného pôvodu) nezdravé. Ale vo vyváženej strave nemôže chýbať olivový olej, sušené ovocie (orechy, arašidy, pistácie, lieskové orechy atď.), Semená (chia, slnečnica, ľan atď.) A ryby.
5. Mierna konzumácia alkoholu
Pokiaľ je konzumovaný s mierou, alkohol nie je nebezpečný. Ako vazodilatátor má mierne ochranný účinok na cievy. Ale zneužívanie môže spôsobiť vážne poškodenie srdca práve preto, že urýchľuje prietok krvi a srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak.
6. Vyvarujte sa fajčenia
Tabakové chemikálie môžu stimulačnými účinkami narušiť steny tepien. Akonáhle sa zmenšia, zvýšia napätie. To isté sa deje s drogami a s následkami predávkovania vrátane infarktu, hypertenznej krízy a zlyhania obličiek.
7. Pravidelná kontrola
Jedna vec, ktorú môžeme robiť od mladého veku, je zvyknúť si merať náš krvný tlak. Tento zvyk by sme nemali zmeniť na posadnutosť, ale iba na pravidelné kontroly v závislosti od veku (po 30 rokoch, približne raz ročne) a od diagnostikovaných chorôb.
Okrem všetkých týchto preventívnych opatrení môžeme znížiť riziká a regulovať krvný tlak pomocou balíčka na hypertenziu (čaj a tinktúra Normotensius), ktorý pomáha udržiavať krvný tlak a srdcovú frekvenciu v normálnych medziach.