Blog Sunsweet - žite zdravo

Pravidelne tu uverejňujeme tipy na zdravý život, nové recepty a ďalšie zaujímavé správy o sušených slivkách.

Plnené v krásnych pohároch: skvelý vianočný darček

Naše slivkové biscotti s bielou čokoládou sú zaručene hitom všetkých, ktorí majú chuť na sladké. Bez ohľadu na to, ako pijete kávu, sú tieto biscotti ideálnymi spoločníkmi. A keďže sú pekne poliate bielou čokoládou a zdobené nasekanými orieškami, tvoria tiež pekný darček! Najlepšie chutia, keď sa zjedia do 4 týždňov, ale vo vzduchotesnej nádobe môžu vydržať až 8 týždňov. Sme si celkom istí, že predtým zmiznú.

prísady

príprava

Múku, prášok do pečiva a soľ preosejeme do misy a dobre premiešame. Cukor, maslo, vajcia, vanilkový cukor a nakrájané slivky dáme do veľkej misy a spolu premiešame. Pridajte múkovú zmes a všetko dobre premiešajte vareškou. Pridajte mandle.
Cesto rozpolíme a pomúčenými rukami tvarujeme dva dva 10 cm dlhé bochníky. Poukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Medzi bochníkmi musí byť určitý priestor.
Zmiešajte vaječný bielok v šálke, kým nie je spenený a štetcom ho potrite na bochníky.
Cesto pečieme vo vyhriatej rúre na 170 ° C (horný a dolný ohrev, ventilátor sa neodporúča) na strednej poličke 35 minút. Vyberte plech z rúry a bochníky nechajte na plechu úplne vychladnúť. Roztopíme čokoládu a orechy nahrubo posekáme.
Bochníky vyberte z plechu a nôžou na chleba šikmo nakrájajte na plátky. Plátky uložíme späť na plech (s papierom na pečenie) a pečieme ďalších 12 minút. Otočte cookies a pečte 8 minút. Preložíme na stojan a necháme vychladnúť. Pokvapkáme čokoládou a posypeme nasekanými orechmi. Počkajte, kým čokoláda stuhne, a zabaľte ju ako darček.

Recepty, ktoré by sa vám mohli tiež páčiť.

Nedovoľte, aby vám tieto Vianoce zjedol stres zdravie!

Je stres nevyhnutnou súčasťou moderného života, najmä na Vianoce? Alebo môžeme urobiť niečo, aby sme tomu čelili? Spomaľte tieto Vianoce a - nikdy neviete - možno si ich tentokrát môžete aj vychutnať! Prezrite si hneď naše tipy. Pomôžu vám znížiť stres, ktorý škodí zdraviu, a užiť si vzácnejší čas so svojimi blízkymi.

Jedna vec je istá: tieto Vianoce budú vaše najšťastnejšie a najzdravšie!

Existuje myšlienkový smer, ktorý tvrdí, že stres je nevyhnutnou súčasťou moderného života. A všetci vieme, že Vianoce sú časom, ktorý nám saje na nervy.; divoká zmes „rozdielov“ v rodine, finančných starostí, všeobecnej únavy a „vykoľajenia“ zdravých návykov môže zvýšiť našu hladinu stresu.

Stres - častý problém

Svetová zdravotnícka organizácia definuje stres ako „reakciu, ktorú ľudia prejavia, keď sú konfrontovaní s požiadavkami a tlakmi, ktoré nezodpovedajú ich znalostiam a schopnostiam a ktoré sú výzvou pre ich schopnosť vyrovnať sa s nimi“. Väčšina z nás dokáže nejako pochopiť tieto pocity - najmä okolo Vianoc. Očakávania sú vysoké, ale keď sa toho deje veľa, energia a zdroje, ktoré potrebujeme na splnenie týchto očakávaní, sú často extrémne nízke. Čo teda môžete urobiť na zmiernenie stresu v pľúcach?

Antistresové tipy

Dovoľte nám predstaviť tri veci, ktoré môžete vyskúšať ešte dnes:

Pokúste sa zistiť, aké sú vaše zdroje stresu. Či už vaše pracovisko. Alebo váš domov. Tam, kde trávime väčšinu času, s najväčšou pravdepodobnosťou nájdeme zdroje stresu.
Kedykoľvek je to možné, identifikujte kroky, ktoré môžete podniknúť na vykonanie pozitívnych zmien. A potom urobte tieto kroky. Najskôr začnite s malými zmenami, najmä ak sa cítite slabý.
6. Uistite sa, že máte po ruke niekoľko protistresových stratégií. Počúvajte upokojujúcu hudbu. Buď opatrný. Porozprávajte sa s priateľom. Ísť na prechádzku. Dajte si dlhý, horúci kúpeľ. Všetko sú to skvelé spôsoby, ako znížiť stres - v skutočnosti je to veľmi jednoduché.

Stres a reptanie

Trávenie je mimoriadne citlivý proces, ktorý je až príliš ľahko ovplyvniteľný tlakmi moderného života. Stres môže niektoré príznaky zhoršiť, napríklad stratu chuti do jedla a dunenie žalúdka. Tieto sa líšia od človeka k človeku, ale keď sa tráviaci systém zosynchronizuje - z akýchkoľvek dôvodov - zažije celé telo nežiaduce účinky plynov, zápchy a zažívacích ťažkostí.

Slivky môžu pomôcť!

Sušené slivky sú už dlho spájané so zdravým tráviacim systémom a v súčasnosti už existujú dokonca aj vedecké dôkazy, ktoré ich podporujú. Výskum ukazuje, že sušené slivky môžu byť použité ako „terapia prvej pomoci“ na udržanie zdravia čriev. Štúdia zistila, že konzumácia 100 gramov sušených sliviek denne podporuje normálnu funkciu čriev.

Prečítajte si s nami všetko o tráviacich problémoch. tam nájdete ešte viac rád, ako udržať tráviaci systém zdravý.

S našim všetkým prajeme zdravé, šťastné a bezstresové Vianoce!

Hygge: Dánsky spôsob šťastia!

Hygge ... počuli ste? Znie to ako „kopcovité“ a tak roztomilé, ako to znie - je to obrovský fenomén, ktorý zabral celý svet útokom. Napriek tomu, že bol považovaný za nepreložiteľný, v roku 2016 sa Hygge dostal do užšieho výberu Slova roka v Oxfordskom slovníku. Čo to ale presne znamená?

Definícia hygge

Popisy hygge sa líšia. Niekto by to opísal ako pocit pohody, pôžitku, spokojnosti a útulnosti. Iní by to radšej definovali ako premenu každodenných rutinných činností na chvíle, ktoré dostanú zmysel: Oslava vášho nápoja alebo sústa po práci, napríklad použitím najlepšieho porcelánu alebo zapálením krásnych sviečok a vyložením nôh. A ešte iní by opísali hygge ako niečo blízke filozofii. ako spôsob zaradenia nižšej rýchlosti, oddýchnutia si od našej uponáhľanej dennej rutiny a relaxácie. Všetko, len žiadny stres.

Susanne Nilsson, dánska lektorka na londýnskej Morley College, sa pokúsila BBC vysvetliť etymológiu pojmu hygge: „V Dánsku máme dlhé, studené zimy. Ovplyvňuje to všetko. Hygge však nemusí byť iba niečo na zimu. Počasie tu však po väčšinu roka nie je zvlášť priaznivé. Hygge môže znamenať, že rodiny a priatelia sa zhromaždia pri stole na večeru pri sviečkach alebo slabom svetle. Alebo to môže byť čas, keď sa túlite na gauči a čítate dobrú knihu. Najlepšie to funguje, keď okolo človeka alebo ľudí nie je príliš veľa prázdneho miesta. ““

Vytvorte si vlastné

Dánske zimy môžu byť dlhé, tmavé a studené, ale to platí pre mnohé krajiny alebo regióny! A časť podstaty hygge - vytvorenie príjemného príjemného prostredia, zhromažďovanie priateľov a rodiny okolo seba a jedenie a pitie s nimi pri sviečkach - sa javí ako perfektné protijed. Prispôsobte si túto zimu hygge. Urobte si čas a priestor na. Nerob nič! Zakryte sa čajovými sviečkami, útulnými vlnenými prikrývkami a hrubými, teplými ponožkami a doprajte si pohodlie.

A teraz prichádza skutočne dobrá správa: Hygge a zdravý a vyvážený životný štýl nie sú v žiadnom prípade protirečením. Len si spomeňte na jemné športy, ako je jóga, pilates a tai či - všetky majú niečo podobné ako hygge. Alebo si dajte jedlá, ktoré tiež zahrejú dušu - napríklad výdatné polievky a teplé jedlá, ktoré sú výživovo vyvážené a výživné. A potom sú tu ešte teplé nápoje s ovocím, ktoré majú charakter vareného vína. Všetky hyggelig. V neposlednom rade: žite hlboko a opatrne namiesto rýchleho a divokého. Nevieme, čo si o tom myslíš, ale na tento bezcitný postoj k životu sme si mohli skutočne zvyknúť!

Recepty s faktorom hygge

PS: Ďalej pre vás máme niekoľko úplne chutných, úplne prospešných a napriek tomu veľmi zdravých nápadov na recepty! Príjemný a lahodný spôsob, ako sa dostať do nálady!

Vezmite prosím na vedomie: Sušené slivky sú dobré na trávenie a pomáhajú pravidelnému tráveniu. Za predpokladu, že budete jesť 100 g denne ako súčasť pestrej a vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, obráťte sa vždy na svojho lekára.

Na teplé raňajky s faktorom dobrého pocitu, ktorý sa vo veľkej miere zaobíde bez tukov - týmto spôsobom!

Naše teplé, pošírované sušené slivky s jogurtom poskytujú skutočný faktor dobrého pocitu a tiež vás zasýtia - ideálne na víkendový oddych s celou rodinou. Krémovo-sladké raňajky budú určite hitom. Ale je dobrý aj ako dezert - napríklad po týždni po večeri. Jednoducho vynikajúce!

prísady

príprava

Všetky ingrediencie okrem jogurtu vložte do hrnca a na prudkom ohni priveďte do varu.
Stíšime oheň, prikryjeme a dusíme 10 minút. Vypnite sporák a nechajte ho vychladnúť.
Jogurt rozdelíme na dve misky. Vyberte sušené slivky z hrnca pomocou štrbinovej lyžice a polovicu položte na dve porcie jogurtu.
Pokvapkajte jednou alebo dvoma polievkovými lyžicami tekutiny a ihneď podávajte.

Recepty, ktoré by sa vám mohli tiež páčiť.

Sušené slivky: inteligentná voľba pre zdravší životný štýl

Zdravý životný štýl nemusí súvisieť s extrémami. Stanovte si jasne definované ciele podľa pravidla S.M.A.R.T. (S.M.A.R.T = skratka pre konkrétny, merateľný, atraktívny/akceptujúci, realistický a aktuálny), hľadajte podporu pre zdravšie návyky - a čoskoro budete na ceste k úspechu. Zostavili sme niekoľko užitočných rád, ako začať, ak chcete viac cvičiť alebo si udržať zdravú váhu.

Ako si stanoviť ciele, ktoré S.M.A.R.T. sú

Nájdite šport, ktorý vás baví

Ak dávate prednosť cvičeniu vonku a nie v hlučných telocvičniach, mali by ste pravidelne behať alebo chodiť vonku. Nájdite priateľov, ktorí s vami pobehnú, alebo sa pripojte k bežeckej alebo turistickej skupine vo vašej lokalite. Ak sa zaviažete, že sa stretnete s priateľom alebo skupinou, je pravdepodobnejšie, že sa rozbehnete, ak sú dni, ktoré by ste mohli skutočne radšej zostať doma! Chodenie do triedy môže byť tiež zábavným spôsobom, ako zostať fit. A je toho veľa: závodné dráhy, tréning boxu alebo dokonca stepovanie. Vyberte si čas a miesto, ktoré zodpovedajú vášmu existujúcemu rozvrhu, a zaraďte ho do svojho týždenného rozvrhu. Nezabudnite využiť dar technológie a zaznamenajte si svoje tréningy pomocou aplikácie. Vďaka tomu získate dobrý pocit aj pri tých najmenších úspechoch a zaistíte si motiváciu.

Extra tip: Urobte si chôdzu ešte zábavnejšou pomocou audioknihy!

Jedným z nich sú aj sušené slivky!

Aj keď počas týždňa nemáte veľa času na varenie, môžete si do jedálnička ľahko pridať sušené slivky tak, že si každé ráno pridáte do ovsených vločiek alebo granoly nakrájané sušené slivky. Okrem prírodne sladkej chuti sú bohaté aj na vlákninu a dôležité živiny. Iba so štyrmi sušenými slivkami denne získate 11% odporúčaného denného množstva vlákniny a 20% dennej potreby vitamínu K. Skvelý spôsob, ako začať deň tak, ako ho chcete stráviť: zdravo!

Veda o plnení a chudnutí

Byť sýty je pocit sýtosti, ktorý pociťujeme po jedle. Štúdia z University of Liverpool dospela k záveru, že konzumácia sušených sliviek vám môže pomôcť pri chudnutí. Jednoducho preto, lebo vás zasýtia na dlhšie. Štúdia s viac ako 100 účastníkmi (mužmi a ženami) trvala 3 mesiace, počas ktorých testované osoby jedli ovocie ako súčasť stravy. Za posledné štyri týždne štúdie došlo u tých, ktorí jedli sušené slivky, k väčšiemu úbytku hmotnosti ako u kontrolnej skupiny. Po ôsmom týždni sa tí, ktorí jedli slivky, cítili dlhšie sýti! DR. Jo Harrold, ktorý štúdiu viedol, hovorí: „Sušené slivky môžu byť pri diéte prospešné, pretože znižujú hlad a uspokojujú chuť do jedla. To je veľká výzva, keď sa snažíte schudnúť. ““

Takže, tu je SMART cieľ, ktorým si môžete predstaviť zdravší životný štýl: Choďte ešte dnes do najbližšieho obchodu s potravinami, do nákupného košíka vložte balíček sušených sliviek Californian Amaz! N Prunes a vyskúšajte to tento týždeň jeden z našich chutných receptov!