Blogujte o odbúravaní stresu s posilňovačom úspechu

NOVINKA: SLADKÉ SNY - spánkový tréning

SWEET DREAMS - tréning spánku

pre poruchy spánku súvisiace so stresom je teraz k dispozícii! Začnite deň konečne svieži, fit a dobre vyzerajúci! Cvičenie na spánok „SWEET DREAMS“ vám pomôže vyvinúť novú spánkovú rutinu a vyhnúť sa v budúcnosti ozdôbkam. kto chce ísť do postele s obchodom s elektronikou? Tréning spánku vám pomôže prírodnou a overenou metódou „ Faktor MB"Vraciame váš život a spánok späť do rovnováhy.".

Konečne zaspať a s ľahkosťou opäť zaspať. Odložte všetko zbytočné a všetko čo podporuje váš spánok. Objavte spánok, ktorý vám najviac prospeje a dopraje vám potrebnú relaxáciu. Existujú dve ponuky:

„Vydanie B“ - Účinná relaxácia a vedenie pre sebakontrolu pri poruchách spánku súvisiacich so stresom

„Vydanie E“ - ako Edition B “, navyše vylepšený efekt prispôsobením zvukových záznamov.

Koučing na skúšky

Vyskúšajte úzkosť, úzkosť zo skúšky, trému - je to strach zo zlyhania v dôležitom okamihu.

Neúspech v dôležitých skúškach je starosťou, ktorá trápi mnohých študentov študujúcich medicínu v zahraničí. Náklady na zahraničný diplom môžu byť až 130 000 eur za lekársky diplom. Nezabudnite, iba za školné. Okrem toho existujú všeobecné životné náklady na ubytovanie a stravu, ako aj cestovné náklady atď...

Pre rodinu to môže byť veľká finančná záťaž a o to dôležitejšie je, aby štúdium prebehlo dobre a podľa plánu. Strata semestra alebo celého akademického roka znamená ďalšie náklady. To sa môže stať rýchlo, ak neuspejete na dôležitej skúške. Samozrejmosťou je možnosť skúšku opakovať.

Aké stopy však zanecháva skrutkovaná skúška v podvedomí? V každom prípade existujú „ťahové značky“ v sebaúcte a rýchlo sa objavuje obava, že sa to už nezopakuje. Vytvára sa malá špirála strachu, ktorá umožňuje negatívnym zážitkom žiť pre budúce situácie so skúškami.

Ďalším slabým miestom pre mnohých študentov je nedostatok samoorganizácie. Musí byť zorganizovaný nielen každodenný život, ktorý vypadol z domácej starostlivosti, ale aj učenie predstavuje pre zahraničných študentov nové výzvy. Vysokoškolské vzdelávanie sa výrazne líši od školského. Zmenené požiadavky veľmi často vedú k stresu, ktorý sa odráža psychicky i fyzicky. Postihnutí sú najmä zahraniční študenti.

Okrem toho existuje aj situácia, že človek musí často študovať v inom jazyku alebo sa naučiť druhý jazyk. Môže to byť úľava, keď získate pomoc vo svojom rodnom jazyku.

Koučing na skúšku pomáha nastoliť nový učebný postup a zbaví vás obáv zo skúšky. To znamená učiť sa uvoľnene, zložiť skúšku uvoľnene a s najlepším osobným prospechom. To robí všetkých šťastnými a šetrí rozpočet, pretože dokončiť štúdium medicíny včas a úspešne je pre všetkých úľavou.

Viac informácií o koučovaní na skúšku ako o pomoci na mieste, pretože sa vykonáva online, nájdete tu.

#medizinstudium #examensangst #Excamencoaching #medizinstudiumimausland # úzkosť zo skúšky # rutina učenia # samoorganizácia # zahraničná štúdia

Pri terapii a pri koučovaní?

Niektorým ľuďom lezie téma stresu na nervy dvoma spôsobmi. Počuť o tom všade a dobrou radou sa nešetrí. Staré marketingové pravidlo hovorí, že tam, kde je veľká ponuka, existuje aj zodpovedajúci dopyt. Alebo je to naopak?

Ako tréner v oblasti „zvládania stresu“ je konkurencia tvrdá. Dalo by sa skoro myslieť, že je to jednoduchá záležitosť: Zbavte ma stresu a všetko bude v poriadku. Cítia sa povolané rôzne profesijné skupiny. O klientov sa vedie potýčka: či by sa s nimi malo zaobchádzať v psychoterapeutickejšom prostredí alebo či stačí „iba“ koučing.

Ako rozhodovací rámec odporúčam vyskúšať schopnosť sebareflexie. Klienti, ktorí to už nie sú schopní, jednoznačne patria do (klinickej) terapie. V každodennom živote to však často nie je také jednoduché. Veľkým problémom je dostupnosť bezplatných terapeutických miest. Niektorí klienti čakajú mesiace na prvý termín u psychoterapeuta. Určite nechcem hovoriť o slobodnej voľbe terapeuta. Medzitým sa situácia môže zhoršiť. V niektorých prípadoch sú potrebné intenzívne opatrenia, aby ste našli cestu späť k plnohodnotnému každodennému životu. Väčšina ľudí postihnutých stresom môže nájsť podporu u kvalifikovaného a skúseného kouča.

Pracovná pozícia „Kouč“ nie je chránená. V skutočnosti si tak môže každý hovoriť. To často sťažuje rozhodovanie. Komu môžete dôverovať? Kto je vhodný pre moju situáciu? Ale táto otázka môže vyvstať aj u psychoterapeuta. Je to otázka osobnej „chémie“. V každom prípade je dôležité si uvedomiť, že je potrebná pomoc. Toto je úplne prvý krok.

Čo robiť s pocitom „Stres ma žerie“?

Zdroj tlaku je nehmotný. Stále zostáva bremeno, ktoré sa neustále zvyšuje a ktoré sa obvykle znáša, pretože zjavne neexistuje východisko. Čo by mali ľudia robiť, keď pocítia veľký tlak, ktorému už nemôžu odolávať?

Postihnutí, či už vo svojom profesionálnom alebo súkromnom živote, si často myslia, že sú bezmocní a bezmocní. Neexistujú stratégie alebo aspoň nápady, ako sa dá situácia zmeniť. Pri rokovaniach často zohráva ústrednú úlohu strach zo straty. My ľudia sa dvakrát snažíme predchádzať stratám ako pri realizácii netrénovanej novej myšlienky.

To znamená, že vydržanie na starom nás stojí nielen viac energie, ale tiež nás robí nepružnými a umožňuje nám pokračovať v smažení na našej „vlastnej šťave“. To vytvára ďalšie vnútorné sily, ktoré nás držia ako silné magnety na nechcených, neúplných a nemilovaných.

Povedzme si úprimne: kto to naozaj chce?

Ako vám môže koučing pomôcť?

Veľké plusové miesto: schôdzky s trénerom sa dajú zorganizovať oveľa rýchlejšie ako s psychoterapeutom. Zdravotné poistenie však nepokrýva náklady na trénera. Prečo nie? V tejto chvíli to, bohužiaľ, nemôžeme objasniť.

Ako už bolo spomenuté, základom pre prácu s koučom je (z môjho pohľadu) schopnosť reflektovať sám seba: vnímať seba ako samostatného človeka a pozerať sa na svoje myslenie/robenie z určitej vzdialenosti a rozoznávať, čo je, aj keď momentálne sa ti to nepáči.

Stresovaní ľudia si veľmi často myslia, že neurobili dosť pre zlepšenie situácie pre ostatných. Nie je to však o ostatných, ale skôr o často zanedbávaných vlastných potrebách. Sebahodnota je navyše v suteréne a vyhliadky sú všeobecne pochmúrne („Z toho sa neviem dostať“).

Nie vždy musí ísť o radikálny zlom, ktorý by inicioval zmenu k lepšiemu. Získavanie poznatkov, malé rozhodovanie a prvé užitočné kroky - to je to, čo koučing dokáže. V praxi mám v 9 z 10 prípadov skúsenosť s tým, že počiatočná fáza je vnímaná ako veľká úľava: je tu niekto, kto rozumie a počúva. Existuje niekto, kto nesúdi, ale povzbudzuje.

Každý hovorí o strese. Len veľmi málo ľudí je ochotných s tým niečo urobiť, kým nie je neskoro. Rekonvalescencia depresie súvisiacej so stresom trvá mesiace alebo možno roky. Na prekonanie syndrómu vyhorenia súvisiaceho so stresom je potrebných podstatne viac energie ako na skoré počúvanie vlastného tela a vážne branie prvých signálov: poruchy spánku, apatia a apatia a nástup napätia, ktoré zvyčajne končia bolesťami chrbta.

Pravidlo pre príliš veľký stres

Moje krátke vysvetlenie toho, čo spôsobuje stres: niečoho je príliš veľa alebo príliš málo a vy sa veľmi snažíte toho získať menej alebo viac.

Ako pomôcka vám môžu pomôcť nasledujúce body:

Keď sa musíš začať prekonávať, že niečo robíš
Keď prijímate veci, ktoré sa vám nepáčia
Keď ste s ľuďmi, ktorí iba „berú“
Keď už necítiš radosť

Majte odvahu, vytvorte novú slobodu, zahoďte balast. Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Použite chatovacie pole v pravom dolnom rohu webovej stránky a dohodnite si úvodné bezplatné stretnutie, na ktorom objasníme, ako vám môžem pomôcť.

#Koučovanie # Sloboda # Vyradenie balastu # Ponuka Počiatočná diskusia # Príliš veľa Stres # Napätie # Bolesť chrbta # Depresia spojená so stresom # Poruchy spánku