Blogujte o zdravej výžive - Libra Pharmacy Berlin

Viac pohody

prostredníctvom zdravého stravovania

Viac pohody

prostredníctvom zdravého stravovania

Viac pohody prostredníctvom zdravého stravovania

Zdravé stravovanie si vyžaduje vyváženú stravu. Neexistuje však jediný vzorec ani jeden výživový plán, ktorý by platil pre všetkých. Skoro takmer každý plán musí byť vytvorený tak individuálne, ako sme my ľudia. Na jednej strane to súvisí s osobnými preferenciami a na druhej strane so zdravotnými faktormi, ako sú chronické choroby alebo potravinová intolerancia, ktoré sa musia brať do úvahy. Ak sa ale pozriete na jednotlivé skupiny potravín a ktoré živiny a vitamíny potrebuje ľudský organizmus na to, aby bol zdravý a funkčný, potom platia takmer vždy rovnaké pravidlá.

blogujte

V tomto blogu by sme vás chceli oboznámiť s týmito „pravidlami“ a dať vám malé tipy, ako sa stravovať vyvážene a zdravo.

Dúfame, že vás čítanie baví.

Pestrá a zdravá strava

Dosť často čítame, že všetci jeme príliš nezdravo a jednostranne, bohužiaľ často správne. Vyvážená strava je nevyhnutná pre naše zdravie, našu pohodu, výkonnosť a nevyhnutná pre rast a vývoj našich detí.

Potravinová pyramída, ktorú sme pre vás zhrnuli do ôsmich užitočných bodov, ilustruje, ktoré zložky patria k zdravej výžive.

    Rozmanité jedlo
    Aby sme sa ubezpečili, že máme vyváženú stravu, pomáha nám pestré stravovanie. Je vhodné dopĺňať rastlinné potraviny živočíšnymi potravinami, ako sú mlieko, vajcia, ryby, mliečne výrobky alebo mäso.

tip: Snažte sa čo najviac vyhnúť zjavným pasciam na cukor, ako sú sladkosti alebo čokoláda. Lepšie je „občerstviť sa“ ovocím, pretože údajne zdravý ovocný jogurt alebo tvaroh obsahuje veľa cukru!

V neposlednom rade: Vychutnajte si namiesto toho, aby ste žrali

Mnoho z nás má veľmi hektický každodenný život. Málokedy máme naozaj čas si sadnúť a niečo zjesť. Napriek tomu by sme sa mali snažiť vychutnať si jedlo v pokoji aspoň občas. Pretože jedlá, ktoré prijímame v pokoji a na pôžitku, sú zvyčajne stráviteľnejšie. Okrem toho trvá až 20 minút, kým pocit sýtosti signalizuje, že sme plní. Ak jeme príliš rýchlo, nielenže zvyčajne jeme príliš veľa, ale často si ani nevšimneme, že sme plní.