Blogujte prirodzene a zdravo so Susanne Gruner

Blog o prírodnej energii

Poznatky o mojej práci, metódach a úspechoch, ako aj zaujímavé fakty o tréningu a výžive

Chudnutie počas menopauzy: diéta

Na rozdiel od mladších rokov počas menopauzy už nestačí dočasne zjesť o niečo menej, aby ste opäť schudli.

Mnoho sprievodcov navyše hovorí o „vedomej výžive“. Čo to vlastne je?

Vedome jesť znamená vedieť, ako funguje jedlo v tele. Ktoré makro- a mikroživiny sa tam nachádzajú, ktoré z nich sú životne dôležité, t. J. Nevyhnutné, a kde sa v tele spracúva, premieňa a metabolizuje?

S týmito vedomosťami môžete jesť špeciálne vhodné pre postavy, bez toho, aby vám pôžitok padol na vedľajšiu koľaj. Schudnite s potešením, znie to dobre, však?

Chudnutie počas menopauzy: cvičenie

Fyzická aktivita hrá v menopauze v mnohých ohľadoch kľúčovú úlohu.

Cvičenie vám pomôže schudnúť a zmierni príznaky menopauzy. Cvičením nemám na mysli iba šport. Často je dobré obuť si svoje obľúbené topánky a ísť sa prejsť. 30 minút denne, či už počas obedňajšej prestávky alebo večer, vám pomôže uvoľniť sa a nájsť svoj vlastný pokoj. Toto je dôležitá požiadavka, ak chcete schudnúť. V strese v tom ťažko uspejete.

Normálny šport, ako v mladších rokoch, a jesť, čo chcete, už nestačí na udržanie hmotnosti v menopauze.

Úspešné chudnutie v menopauze

Prečo my ženy počas menopauzy tak často priberáme a prečo je to pre nás oveľa ťažšie, ako sme boli, keď sme boli mladší? Toto sa mi pýta veľmi často, a preto by som vám chcel ukázať najdôležitejšie aspekty.

Aké sú príčiny ukladania tukov v menopauze a aké sú prekážky pri chudnutí počas tejto doby?

Je možné spomenúť niekoľko fyzických aspektov, ktoré sa hormonálnych zmien týkajú iba čiastočne. Ale jeden po inom:

---