Blokátory sacharidov skutočne pomáhajú pri udržateľnom chudnutí
Pokiaľ ide o ľahké, rýchle a udržateľné chudnutie, v súčasnosti neexistuje spôsob, ako obísť takzvané blokátory sacharidov. Tieto produkty sú navrhnuté tak, aby zabránili vstupu uhľohydrátov prijatých jedlom do zažívacieho traktu - namiesto toho by mali byť vylúčené znova nevyužité. Môže to však naozaj fungovať a aké sú súčasné skúsenosti s blokovaním sacharidov?
Na čo potrebujeme sacharidy a čo sú blokátory sacharidov?
Tí, ktorí majú hlad, radi jedia jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na sacharidy a rýchlo a dlho vás zasýtia. Nie je to náhoda, pretože sacharidy, ktoré tvoria najväčšiu časť potravy, pozostávajú z molekúl cukru a poskytujú palivo pre ľudský organizmus. Existujú tri skupiny z nich:
| skupina | Príklady |
| Jednoduchý cukor | Fruktóza a glukóza |
| Dvojnásobný cukor | Stolový cukor a sladkosti |
| Polysacharidy | Cereálie a zemiaky |
Okrem tukov sú najdôležitejšie zdroje energie pre ľudí hlavne sacharidy, ktoré sú obzvlášť dôležité pre silné svaly a výkon mozgu.
Ľudia, ktorí konzumujú oveľa viac sacharidov alebo kilokalórií, ako by potrebovali z hľadiska bazálneho metabolizmu, však z dlhodobého hľadiska tuknú. To je problematické, pretože len v roku 2017 malo nadváhu 62,1% mužov - u žien to bolo 43,1%, ale to isté platí aj tu: a trend stúpa.
Tu prichádzajú na rad takzvané blokátory sacharidov. Tie môžu zabrániť vstrebávaniu sacharidov a prispieť tak k chudnutiu. Princíp činnosti je založený na skutočnosti, že aj keď sa dá jesť jedlo bohaté na sacharidy, zložky blokátora zabezpečujú, aby sa sacharidy nedostali do zažívacieho traktu - namiesto toho sa vylučujú nevyužité.
Okrem umelých si môžete kúpiť aj prírodné blokátory sacharidov
Teraz je na trhu veľa umelých blokátorov sacharidov v najrôznejších formách ako doplnky výživy:
- Kapsuly
- Tablety
- prášok
Skúsenosti s blokovaním sacharidov ukazujú, že zložky sa líšia v závislosti od produktu a najmä u produktov nižšej kvality nie je vždy obsiahnuté to, čo je na balení.
Bežne sa vyskytujú okrem iného biela fazuľa, semená senovky gréckej, chróm a vitamín C. Okrem toho, že sa líšia aj ceny, blokátory sacharidov sa užívajú vždy asi pol hodiny pred jedlom a zapíjajú sa pohárom vody. Dajú sa kúpiť v drogériách aj na internete.
Okrem umelých blokátorov sacharidov existujú aj prírodné produkty. Jedná sa predovšetkým o biele fazule a fazule, ktoré - ako sme už videli - často obsahujú aj doplnky výživy.
Na rozdiel od tých umelých sú prírodné blokátory sacharidov jednoducho integrované do bežnej stravy. S phaseolinom obsahujú bielkovinu, ktorá má inhibičný účinok na absorpciu sacharidov z potravy.
Účinky blokátorov sacharidov sa veľmi líšia v závislosti od produktu
Kvalitné blokátory sacharidov vám môžu samy pomôcť pri chudnutí, ale zdravá strava to uľahčuje. Zdroj obrázkov: silviarita/Dreamstime.com
Ako pri všetkých doplnkoch výživy, aj tu je samozrejme dôležité položiť si otázku, či daný prípravok prináša požadovaný úžitok. Skúsenosti s blokovaním sacharidov v tejto súvislosti ukazujú, že pre úspešnosť použitia sú dôležité rôzne faktory:
- Kvalita a zloženie použitého produktu
- Nepretržité a pravidelné používanie
- Osobná ústava osoby, ktorá to berie
Dobrý a individuálne prispôsobený blokátor sacharidov je schopný účinne prispieť k rýchlemu chudnutiu. Zároveň brzdí tvorbu tukov, posilňuje imunitný systém a vďaka tejto kombinácii prispieva aj k väčšej vitalite a zvyšovaniu pohody.
Skúsenosti s blokovaním sacharidov jasne ukazujú, že v ideálnom prípade by sa mala zmeniť aj strava, aby bol úspech úspešný. Pretože tí, ktorí si naďalej užívajú sacharidy vo veľkom množstve, už nezískajú žiadny ďalší, ale iba nepatrný pokles.