Blšie semeno di; t To je za tým
Takže takto vyzerajú: psyllium a psyllium plevy.
Tanier je plný, ale už nie ste hladní? To dokáže psyliová diéta! Čo sa skrýva za idiosynkratickým menom?
Neznie to chutne, ale môže to byť veľmi efektívne: Psyllium Diet. Strava samozrejme nemá absolútne nič spoločné s blchami. Namiesto malých škodcov, ktorí sa hniezdia v bytoch a zanechávajú svrbiace uhryznutie, je strava o semenách rastlín. Blchy sú dva až tri milimetre dlhé, tmavohnedé, lesklé semená, ktoré sa tvoria v ušiach rastliny blchy. Iba ich vzhľad pripomína blchy.
Ako funguje chudnutie s malými semenami? Zostavili sme pre vás najdôležitejšie informácie o diéte psyllium.
Aký je účinok semien bĺch?
Semená bĺch patria do rodu skorocelu. Rastliny sa pestujú hlavne v Indii a Pakistane. Patria medzi liečivé rastliny.
Obsahuje psyllium Vláknina a sliz. Pri kontakte s vodou napučiavajú. Semená sa môžu vo vode viazať päťdesiatkrát proti svojej vlastnej hmotnosti. To vedie k rozšíreniu črevného obsahu. Na jednej strane sa opäť vytvorí nadbytočné črevo a na druhej strane sa uvoľnia blokády. Naviazaním tekutín sa navyše normalizuje trávenie pri hnačkách a pohyby čriev sa zmiernia. Medzi choroby, ktoré si vyžadujú mäkkú stolicu, patria hemoroidy alebo análne trhliny.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Psyllium tiež vyzerá ľahko zníženie hladiny cholesterolu. Zaisťujú tiež to, že cukor sa v tele vstrebáva pomalšie. To môže byť dôležité pre diabetikov, ale aj pre ľudí, ktorí sa pri diéte spoliehajú na psyllium. Pretože hladina cukru v krvi je udržiavaná na konštantnej hodnote, nemusíte mať chuť na jedlo.
Dôležitá stopa: Účinok semien bĺch nastáva po 12 až 24 hodinách. Semená by sa mali brať dva až tri dni, aby sa dosiahol maximálny účinok.
Mimochodom, semená bĺch sa často dajú kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a v obchodoch so zdravou výživou.
Čo je to diéta Psyllium?
Pretože semená bĺch napučiavajú v žalúdku, spôsobujú, že sa telo cíti plné. Výsledkom je, že automaticky jete menej.
Psyllium možno ľahko začleniť do plánu dennej výživy. Za týmto účelom zmiešajte jednu až dve čajové lyžičky semien s jedlom.
Semená sa dajú tiež zamiešať do pohára s vodou, ktorý sa vypije pol hodiny pred jedlom. Dôvod: Semená bĺch mali v žalúdku stúpať tak ďaleko, aby sa pri jedle rýchlo dostavil pocit sýtosti.
Ako dlho a v akom množstve by sa mali blšie semená brať, závisí od toho, ako dobre ich znášate. The Odporúčaná denná dávka pre celé blšie semená je v cene 10 až 40 gramov. Tí, ktorí jedia iba mušle, si vystačia so 4 až 20 gramami. Určite by ste sa mali vopred poradiť so svojím lekárom, aké množstvo je pre vás to pravé. Ako presne najlepšie využívate plevy psyllium, si môžete prečítať podrobne tu.
Dôležité: Každý, kto konzumuje blšie semená, by sa mal vždy ubezpečiť, že pije dostatok vody (odporúčané množstvo: najmenej 1:10)! Ak pijete príliš málo tekutín, hrozí vám črevná obštrukcia! Tu je príklad, ako konečne piť viac vody.
Záver: strava z blších semien Nie je vhodný pre každého!
Samotné semená bĺch vás zrazu nestratia. Ak sa rozhodnete pre diétu s obsahom psyllia, mali by ste dbať aj na stravu a ideálne cvičiť.
Okrem toho musíte sami zistiť, či je táto strava pre vás. Je na vás, aby ste si sami určili, či sa cítite predčasne plní, keď užijete blchy a budete jesť menej. Mali by ste tiež venovať pozornosť tomu, či a ako dobre znášate blšie semená.
Ak sa vám so semenami darí, mali by ste sa o nich porozprávať so svojím lekárom. Môže vám povedať, ako dlho musíte držať diétu psyllium. Ak sa pri konzumácii psyllia necítite plní, mali by ste ho nechať pokojne a vyskúšať inú stravu.
Stále hľadáte správny spôsob chudnutia? Potom zistite - v našej veľkej strave skontrolujte.
Všetkých ďalších sprievodcov a zaujímavé recepty na rôzne diéty nájdete na našej rozsiahlej tematickej stránke.