BMI (Body Mass Index) pre športovcov; Športovkyne
Kalkulačka BMI s indexom telesnej hmotnosti, známa tiež ako BMI, zobrazuje vzťah medzi výškou a hmotnosťou. Výsledok sa používa na posúdenie, či je človek klasifikovaný ako normálny, s nadváhou alebo s podváhou.
Aký je význam BMI?
Výpočet BMI 1 je veľmi dobrý a rýchly spôsob určenia, do ktorej kategórie spadá súčasný stav výživy. Výpočet rozlišuje medzi vekom a pohlavím. Existujú rôzne formy výpočtu.
Pretože sa na výpočet BMI používajú iba dve analytické hodnoty, výsledky sa môžu niekedy mierne líšiť. Nezahŕňa to ani telesný tuk, ani svalovú hmotu. Profesionálni športovci alebo vytrvalostní športovci sú teda často nesprávne klasifikovaní podľa normálnych tabuliek BMI. Získajte viac informácií o histórii BMI.
Prečo sú profesionálni športovci klasifikovaní ako nadváha?
Patríte k ľuďom, ktorí sú veľmi svalnatí a majú veľa svalovej hmoty? Potom sa môže stať, že vaša hodnota BMI je príliš vysoká. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie alebo skrátene WHO vás klasifikujú ako nadváhu. Prečo to a čo to znamená?
Naše telo pozostáva zo 60 až 80% vody. Ukladá sa vo svaloch, tuku a kostiach. Aby sme nezabudli, naša krv obsahuje väčšinu vody. Naša krvná plazma pozostáva z 90 až 95% vody. Svaly pozostávajú z asi 75% vody a telesný tuk obsahuje asi 25% vody. Podľa toho sú svaly ťažšie ako tuk. To je jeden z dôvodov, prečo je BMI kritizovaný.
Rozloženie hmotnosti je rozhodujúce
Pomer medzi intracelulárnou vodou (uloženou vo svaloch) a extracelulárnou vodou (ukazuje sa ako zadržiavanie vody a je uložená v telesnom tuku) by mal byť vyvážený. V ideálnom prípade je druhá uvedená látka menej prítomná, pretože potom neexistujú žiadne zdravotné problémy.
V zásade je lepšie merať niekoľko faktorov, to znamená zaznamenať viac údajov o tele. Pretože čím viac sa meria, tým lepšie a presnejšie môžete zaznamenávať svoju vlastnú transformáciu.
Prečo majú zdraví športovci podváhu podľa BMI?
Vytrvalostní športovci alebo kulturisti tiež niekedy vypadnú z bežných tabuliek BMI. V tejto súvislosti je potrebné stanoviť ďalšie štandardy. V týchto disciplínach môžete dosiahnuť lepšie výsledky s nižšou telesnou hmotnosťou.
Nízky BMI nepredstavuje veľké riziko pre ľudí s nízkou telesnou hmotnosťou a vysokou úrovňou fyzickej zdatnosti. Hodnota BMI nemusí byť považovaná za kritickú.
Využite BMI ako motiváciu pre šport
Mnohí vidia hodnotu BMI ako motiváciu pre šport. Každý, kto nie je profesionálnym športovcom, môže brať výsledky vážne a cvičením môže dosiahnuť lepšiu hodnotu. Pomocou nej môžete vylepšiť nielen svoj fyzický vzhľad, ale aj svoje zdravie.
Okrem indexu telesnej hmotnosti môžete vypočítať aj pomer pásu a výšky (pomer pása a bokov). Toto je skvelá alternatíva k BMI. Pomer bokov po pás vyplýva z obvodu pása (v cm) vydeleného vašou výškou (v cm). Výpočtom pomeru pásu a bokov je možné vytvoriť vzťah medzi množstvom a distribúciou telesného tuku a veľkosťou tela.
Ako môžem vypočítať svoje BMI?
Vzorec je veľmi jednoduchý: telesná hmotnosť (v kg) vydelená telesnou výškou (v m). Existuje divízia pre dospelých, starších ľudí a deti a mladých ľudí. Pomocou kalkulačky Verival BMI si môžete nechať vypočítať BMI a priamo vidieť, v ktorej oblasti sa nachádzate.
Týmto spôsobom môžete zistiť, či sa nachádzate v pozitívnej alebo kritickej oblasti. Pre dospelé ženy (kalkulačka BMI pre ženy) je normálna hodnota podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) medzi 19 a 24 kg/m2. U mužov však medzi 20 a 25 kg/m2. Klasifikácia prebieha podváhou, medzi nimi silnou, strednou a ľahkou podváhou, normálnou hmotnosťou a nadváhou, ako aj obezitou. Obezita je rozdelená do troch stupňov
| Váhová trieda | Hodnota BMI |
| Podváha | menej ako 18,5 |
| Normálna váha | 18,5-24,9 |
| Obezita | 25-29,9 |
| Veľmi nadváha (stupeň obezity 1) | 30-34,9 |
| Obezita 2. stupňa | 35-39,9 |
| Obezita 3. stupňa | 40 a viac |
Stále si chcete vypočítať svoje BMI? Postupujte podľa odkazu!