BMI Čo hovorí index telesnej hmotnosti na zdravie?

Laura Pomer | 19. september 2020, 7:22 hod

telesnej

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta z hmotnosti a výšky. Hodnota by mala naznačovať, či máte podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu. Má tiež slúžiť na hodnotenie rizika rôznych chorôb. Údajne ideálne BMI sa za posledné roky znova a znova menilo. V každom prípade je hodnota iba čiastočne zmysluplná. FITBOOK sa spýtal odborníkov, či a do akej miery by sa malo vôbec venovať BMI.

Pre veľa ľudí je ťažké odhadnúť veľkosť ich tela - uvádza sa na webovej stránke Federálneho ministerstva zdravotníctva (BMG). Preto tu nájdete masku na určovanie indexu telesnej hmotnosti, ktorá by mala poskytovať informácie o tom, „či ste príliš tuční, príliš chudí alebo možno tak akurát“. Čo však znamená BMI pre zdravie?

Vypočítajte BMI: správny vzorec

BMI sa počíta vydelením vašej hmotnosti druhou mocninou vašej výšky. Takže: BMI = hmotnosť/(výška x výška)

Príklad výpočtu pre osobu, ktorá je vysoká 1,75 metra a váži 74 kg.

  • Krok 1: 1,75 metra x 1,75 metra = 3,0625
  • Krok 2: 74 kilogramov/3,0625 = 24,16

Osoba má teda index telesnej hmotnosti 24,16.

Ktorý BMI je najzdravší?

BMI medzi 18,5 a 24,9 sa považuje za normálny, a preto sa odporúča. Všetko nižšie je definované ako podváha, všetko vyššie ako nadváha alebo obezita (obezita). Podľa federálneho ministerstva zdravotníctva ide o klasifikácie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), ktoré sa používajú v epidemiologických štúdiách.

Klasifikácia BMI podľa WHO

  • Pod 18,5: Podváha
  • 18,5 až 24,9: Normálna hmotnosť:
  • 25 až 29,9: Pre-obezita
  • 30 až 34,9: Obezita, I. stupeň
  • 35 až 39,9: Obezita, stupeň II
  • nad 40 rokov: Obezita, stupeň III

Pomocou štatistických údajov a klasifikácie je možné napríklad určiť, že asi dve tretiny mužov a polovica žien v Nemecku má nadváhu.

Takéto čísla majú varovať pred rizikovými faktormi, ktoré môžu predstavovať okrem iného nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu a nadmerné požívanie alkoholu a tabaku. Následne sa preukáže, že obezita má vplyv na rôzne choroby.

Ovplyvňuje BMI zdravie?

Pred niekoľkými rokmi vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) dokázali v štúdii určiť, že BMI nemá na zdravie takmer nijaké účinky. U približne 54 miliónov Američanov s - prinajmenšom podľa interpretácie ich BMI - sporného zdravotného stavu nebolo možné zistiť žiadne abnormality, pokiaľ ide o hodnoty telesného tuku, krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Napriek tomu je BMI stále dôležitým ukazovateľom vo výskume zdravia.

Rôzne názory na významnosť BMI

Mníchovský diplomovaný ekotropológ profesor Nicolai Worm si nemyslí, že je potrebné poznať index vlastnej telesnej hmotnosti. „BMI predstavuje iba telesnú hmotu,“ vysvetľuje pre FITBOOK. Skladá sa z vody, svalov, spojivového tkaniva, kostí a tuku. Dnes je však stále viac a viac ľudí, najmä mužov, ktorí „sú v skutočnosti dosť tuční“ aj napriek relatívne nízkemu BMI. Dôvod: máte menej svalov. A keďže svaly sú väčšinou tvorené vodou, bez nich máte na váhe menšiu váhu. Naopak, svalnatí ľudia s skutočne nízkym obsahom tuku môžu mať stále BMI, ktoré sa klasifikuje ako nadváha.

Stručne zhrnuté: „BMI nemôže jednotlivo povedať nič o zdraví alebo riziku choroby,“ hovorí profesor Worm, „nanajvýš je to zmysluplné v kontexte štatistík veľkej populácie.“

BMI pre jednotlivcov nepodstatné?

Vo väčších výskumných situáciách so stovkami účastníkov nemali jednotlivci - napríklad športovci viazaní na svaly so zodpovedajúcim vyšším BMI - pre celkový výsledok žiadny význam. To vysvetľuje, prečo je hodnota dôležitá pri výskume výskytu a distribúcie chorôb v populácii. Ak však chcete zhodnotiť svoje osobné riziko tukovej pečene, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, nemusíte mu podľa profesora Worma venovať žiadnu pozornosť. Oveľa dôležitejšie: akýkoľvek vnútorný brušný tuk.

Zdravotné riziko brušného tuku

"Vnútorný brušný tuk je veľká žľaza, ktorá produkuje škodlivé látky prenášajúce informácie." A tieto spúšťajú v tele zápalové reakcie, “varuje Dr. med Matthias Riedl, špecialista na vnútorné lekárstvo, diabetológ a odborník na výživu v Medicum Hamburg, v rozhovore pre FITBOOK. Čím viac vnútorného brušného tuku, tým viac sa zvyčajne zvyšovali hladiny zápalu v krvi. Možné následky: kôrnatenie tepien, zvýšený krvný tlak a cukor v krvi. Podľa Riedla môžu tieto faktory masívne zvyšovať riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Kedy máte príliš veľa brušného tuku?

To, či máte so sebou príliš veľa brušného tuku, môžete zistiť sami: pomocou krajčírskeho metra. Zhruba povedané, veľkosť pása vynásobená dvoma by nemala presiahnuť vašu výšku. Inými slovami: obvod pása by mal byť menší ako polovica veľkosti. „Pre ženy sa stáva kritickým, keď je obvod pása viac ako 88 centimetrov,“ hovorí Dr. Riedl. U mužov je urgentná potreba konať najneskôr do 102 centimetrov. Ak chcete znížiť brušný tuk, nemali by ste chvíľu piť alkohol, vyhýbajte sa veľkým jedlám a začnite cvičiť.

Záver o BMI

Ak ste nad odporúčanou hodnotou BMI, nie je panika vždy na dennom poriadku! Najmä ak nie ste za iných okolností, veľa trénujte na váhe alebo bojujte so zadržiavaním vody z hormonálnych dôvodov. Alebo povedané slovami BMG: „Hmotnosť súťažiacich športovcov, kulturistov, tehotných žien a dojčiacich matiek sa nedá posúdiť pomocou indexu telesnej hmotnosti.“ Naopak, nižší BMI nie je lístok zadarmo. Veľkorysá veľkosť pása znamená aj veľké riziko - bez ohľadu na to, ako ste štíhli, podľa výpočtového vzorca. Ak si nie ste istí, mali by ste navštíviť svojho rodinného lekára. Tu získate jasnosť - bez ohľadu na BMI.