BMI - nie vďaka! Tento vzorec je oveľa presnejší ako index telesnej hmotnosti

Zabudnite na BMI! Tento vzorec vám ukáže, či máte skutočne nadváhu

tento

Ruku na srdce: ako často ste vypočítavali svoje BMI? Ak chcete skontrolovať, ako sa správa vaša váha, nedokázali ste ignorovať index telesnej hmotnosti. Hodnota, ktorá popisuje pomer výšky a hmotnosti, nie je až taká dôležitá. Oveľa dôležitejšie je percento tuku v tele - a môžete ho vypočítať pomocou úplne iného a oveľa účinnejšieho vzorca ako kalkulačka BMI.

Zabudnite na BMI

Problém s BMI: Meria sa všetok tuk na tele, ako aj svalová hmota. Z tohto dôvodu majú ultra vyškolení súťažiaci športovci často BMI, ktoré potvrdzuje, že majú nadváhu, aj keď na tele nemajú ani gram tuku. Nejde teda o presnú a zmysluplnú hodnotu.

Na druhej strane by sme mali skutočne venovať pozornosť tuku v žalúdku, pretože môže byť skutočne nebezpečný. Tukové bunky v strede nášho tela vylučujú látky, ktoré môžu podporovať kalcifikáciu tepien a zvyšovať tak riziko srdcového infarktu, mŕtvice alebo cukrovky.

Rozhodujúci je pomer pásu a bokov (WHR)

Ak teda chcete mať spoľahlivú hodnotu o tom, či je vaša váha zdravá alebo nie, mali by ste sa pozrieť na pomer pásu a bokov, ktorý sa tiež nazýva WHR. Za týmto účelom je obvod pása vydelený obvodom bokov. V prípade žien by výsledok mal byť v ideálnom prípade nižší ako 0,8. Na druhej strane, každý, kto má hodnotu nad 0,84, je považovaný za obézneho.

WHtR je tiež lepší ako BMI

S WHtR, indexom veľkosti pásu, je to ešte jednoduchšie. Obvod pása je vydelený veľkosťou tela. Hodnota tu by mala byť pre ženy okolo 0,40, v závislosti od ich veku. Tínedžeri a staršie ženy sa môžu odchýliť nahor a nadol. Výhodou tejto metódy je, že sa pri meraní vkradne menej chýb, pretože každý pozná svoju veľkosť tela, čo sa v priebehu rokov takmer nemení. V zásade je potrebné merať iba obvod pása.

Samotný obvod pása je mimochodom údajom o možnej nadváhe. Nemalo by to byť viac ako 80 centimetrov.

Pri všetkých BMI, WHR a WHtR by sme sa nemali príliš zblázniť a hlavne si dávať pozor na jednu vec: aby sme sa cítili dobre.