Bob Harper odhaľuje svoj obľúbený pohyb pri cvičení (a zdieľa jeho skutočné tajomstvo
Bob Harper z Najväčšieho porazeného ponúkol niekoľko úprimných rád o najlepšom spôsobe chudnutia a podelil sa o svoj obľúbený pohyb pri cvičení.
Fitness guru sa objavil v snímke See What Happens Live To Andy Cohen. Jeho reštart z The Biggest Loser sa vrátil do televízie nedávno, ale s novým zvratom. Namiesto spoliehania sa na chudnutie Harper uviedol, že sa šou bude viac zameriavať na zdravie a pohodu.
"Nie je to o chudnutí, je to o zdraví." Vidíte ľudí, ako zastavujú lieky, zvracajú cukrovku 2. typu, znižujú krvný tlak ... Snažíme sa zmeniť spôsob stravovania, myslenia a pohybu svojich tiel, “povedal pre People. „Hovorím ti, aké dôležité je zvládať stres a aký dôležitý je spánok pri chudnutí. Veľmi si želáme tento prístup celého tela. „
Ale keď sa objavil na WWHL, fanúšikovia stále chceli vedieť, ako najlepšie schudnúť a aké opatrenia na fitnes je potrebné prijať, aby ste sa dostali do kondície.
Miluje dobrý drep
Pokiaľ ide o identifikáciu iba jedného fitness ťahu, Harper tvrdí, že drep je jedným z jeho obľúbených. Drepy sú už niekoľko rokov jedným z troch najobľúbenejších kondičných cvikov Harpera. V roku 2012 nakrútil inštruktážne video, v ktorom demonštroval svoje tri obľúbené kondičné cvičenia.
Nechal svojho výcvikového spoločníka predviesť dobrý drep, ktorý spáchal aj pre WWHL. Sprievodca tréningom na videu predviedol drep pomocou váhy. "Myslite na to, že si dáte sklopiť boky pod kolená," zavelí, keď sa obsluha potopí a drží váhu na úrovni hrudníka.
Pri prikrčení im spoločník pripomína, aby si udržali strednú čiaru silnú, aby sa zabránilo zraneniu. Navyše: „telesná hmotnosť vám zostáva v pätách a nižšie,“ dáva pokyny. Dodáva, že jedným zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že sa drepy vykonávajú správne, je predstaviť si, ako niekto stojí pred vami, ako sa krčíte.
Chudé telá sa v telocvični nevyrábajú
Moderátor Andy Cohen neskôr chcel vedieť, či je chudnutie možné bez cvičenia. „Absolútne,“ odpovedal. „Strava tvorí 80% z celkového počtu bitiek. Je to to, čo si vkladáte do úst každý deň. „Cohen zdieľa, že vždy, keď výrazne schudol, zmenil svoje stravovacie návyky a znížil spotrebu alkoholu.
Harper si všimne, že Cohen je pekný. „Ľudia si myslia, že môžu chodiť do posilňovne a len sa len zle stravovať,“ uviedla Harper. "A to tak nie je." Cvičenie je pre vás také dobré. Ale neprinesie vám výsledky, ktoré skutočne hľadáte. Tieto výsledky sa dosahujú, keď ste v posilňovni. “
Ojoj. „Aha! V kuchyni, “opravil ho. Spoluvlastníčka Teresa Giudice z The Real New Jersey Housewives Keď sa pripravovala na svoju súťaž v bikinách fitnes, dodržiavala prísny stravovací režim. "Jedlo som si všade nosila so sebou," prezradila Giudice. Cohen si spomenul: „Nepila už sezónu!“
Harper dodáva, že to vyžaduje takú disciplínu a odhodlanie. "Veľké telo sa jednoducho nestane." Nie je to preto, že by ste mali „dobré gény“ alebo niektorý z nich. "Giudice potom zdieľa, že milovala Haperove tréningové videá vo väzení a úplne ich roztrhla." Jeho odpoveď: "Je to také horúce."