Bočné zahriatie - osobný tréning Möllera

Funkčný tréning sa zvyčajne začína funkčnou rozcvičkou. Rozlišuje sa medzi lineárnym a bočným zahriatím. Dnes sa zaoberáme bočnou rozcvičkou. Táto rozcvička pripraví športovca na tréningové jednotky venované pohybom do strán.
Cvičenia slúžia na aktiváciu adduktorov a únoscov. Ale svaly v oblasti bedier sú tiež zahrievané a aktivované.

osobný

Cvičenie bočného zahrievania:

  • Bočný drep
  • Pavúčí muž
  • Jeden, dva, odpudzujú
  • Bežte a zastavte
  • Bežte a zastavte so zmenou smeru

Tieto cviky slúžia ako dôležitý základ pre amatérskych aj profesionálnych športovcov. Napriek tomu existujú náročné pohybové sekvencie, ktoré je potrebné opakovane trénovať a vylepšovať.

Bočné a lineárne zahriatie slúži ako zahrievanie na zlepšenie lineárnej a laterálnej rýchlosti. Na druhej strane slúži ako konkrétna príprava na následné školenie.