Bod, v ktorom prestanete chudnúť

Shinigami

. jo, čo s tým?
Často tu počujete, že telo sa čoraz viac snaží odbúravať tuky, čím je BMI nižšie, teda čím nižšie máte normálnu váhu.

Myslím, že to práve prežívam. Stravujem sa rovnako ako pred štvrť rokom, ale moja váha naozaj nechce zostať pod hranicou 55 kg (až na pár výnimiek).

Nie je teda niečo v poriadku s vyššie uvedenou teóriou? Nemôžete od určitej chvíle získať z diéty s nízkym obsahom kalórií nič viac? formovať pomáha iba šport?

Lilly76

Vlastne to tak nemôže byť.
Ak skutočne dáte telu menej, ako potrebuje, musí to nejako kompenzovať, tak to odniekiaľ získajte. Čokoľvek iné by bol zázrak.

Jedinou otázkou je, koľko toho v každom prípade potrebuje.
Možno tu nie je len obávaný jo-jo efekt so skutočne narušeným metabolizmom (predpokladajme, že ste sa mu vyhli), ale aj adaptácia tela na miernejšej úrovni.

Ale nakoniec musí telo pokračovať v znižovaní zásob - inak by som to povedal na rovinu, nikto by nešiel do takej kostnej štruktúry, ako sme to tu už videli.
(Samozrejme, tým nechcem povedať, že to je to, o čo sa usilujete. Chcem tým povedať, nejako sa to s týmito ľuďmi stane.)

Shinigami

Najprv ďakujem za odpoveď.
ano tiez si myslim, ze ak telo dostane menej energie ako potrebuje, musi ju este dostat.
len moje váhy mi už dávno ukazujú niečo iné.

a nie, už sa stravujem rozumne. takže asi 1400 kcal, čo je zhruba 50 kcal oproti mojej GU.

minerálny zárez

. iba váš GU bude teraz nižší.
ak ste štvrť roka (.) úplne rovnakí, nie je sa čomu čudovať, prispôsobenie metabolizmu. Nie nadarmo sa veľa diét spolieha na každodenné stravovanie (alebo každé dva týždne) alebo na kalóriu.

vo vašej situácii by som si dal mesiac alebo dva z diéty a šokoval váš metabolizmus. Inými slovami: vložte 3000 kcal deň (nejedzte každé svinstvo, ale zdravé a vyvážené), potom znova 1500, potom možno 2300. Aby ste vyšli priemerne s celkovým predajom (nie GU!). Tiež by som stále menil zloženie živín. krát 0,8 g/kg bielkovín, dvakrát 2 g, krát 1,5 g atď., sa tiež líši kh a tuk.
tak. Nechcem ti radiť, čo máš robiť, to by som urobil, keby môj metabolizmus zaspal.
prípadne občas počujem od skúsených odborníkov na výživu metódu zvýšeného príjmu kcal kontrolovaným spôsobom o 100 - 200 kcal každý týždeň, aby sa znova zvýšil metabolizmus, kým jeden nedosiahne primeranú hodnotu.

Shinigami

prípadne občas počujem od skúsených odborníkov na výživu metódu zvýšeného príjmu kcal kontrolovaným spôsobom o 100 - 200 kcal každý týždeň, aby sa znova zvýšil metabolizmus, kým jeden nedosiahne primeranú hodnotu.

Takže v prvom rade: nie, nejem každý deň presne 1400 kcal. cez týždeň sa hojdám, čo znamená: 1300 krát, 1450 nasledujúci deň, potom 1500 atď. ako to dopadne. a na WE ako príklad aj tak nič nejde s počítaním kalos, som s priateľom a vlastne vždy zjem svoj celkový obrat (1800), niekedy trochu viac, niekedy menej.
preto si jednoducho neviem predstaviť, že by môj metabolizmus zaspal.
po druhé: prečo by som mal zvyšovať svoj metabolizmus?! Myslím tým, že môj generálny dodávateľ je 13xx, môj celkový predaj 18xx. prečo by som mal teraz začať? hlavne preto, že to aj tak ide iba na 1800 kcal, všetko, čo je za tým, nespotrebovávam energiu.

bolo by pekné, keby ste mi to mohli znova vysvetliť. Z vašich ďalších príspevkov vždy vidím určitú úroveň kompetencie

minerálny zárez

holla, ani si sa nepozerala na vahu (kde do pekla schudnes?)
Napriek tomu pre vás prichádzam k celkovému obratu medzi 1900 a 2200 kcal za deň. skutočnosť, že už nemôžete schudnúť na 1 400 kcal, hovorí za metabolizmus, ktorý zaspal. záhadné, ale skutočnosť, že to s vašou viac-menej plánovanou kalóriou na bicykli stále nefunguje. možno sa necháte ísť na deň alebo dva, vložíte skutočné refeeds s prebytočnými kalóriami a potom pokračujete? 143 g tuku (na základe 3 000 kcal za deň s predpokladanou spotrebou 2 000 kcal), ktoré ste (ak vôbec) získali, sú preč veľmi rýchlo a šanca na chudnutie lepšie prevažuje nad rizikom.

V každom prípade som na fóre nikdy nečítal nič negatívne o týchto odplatách: wink:

Shinigami

ahoj, ako prídeš na tento celkový obrat? Som plochá vždy počítal okolo 1 800 v rôznych počítačoch. ak to hovoríš, rád verím v spiaci metabolizmus.

hm, ako by mali vyzerať také refey? nejedzte tučné veci bez rozdielu, však? a ako často?

ach áno, tých 53,7 kg momentálne nie je v poriadku, má opäť 54 rokov, x. teda ano moja metabolicka otazka

Caolainn

Shinigami

Takže môj celkový obrat je 2 400 kalórií, ťažko a neuverím. bez ohľadu na to, ako vypočítam (existuje aj tento pí-násobok výpočtu palca, kde nejako odčítate 100 od svojej výšky a potom ich vynásobíte 30.), každopádne vyšla hodnota okolo 1800. pochopiteľné, kde som naozaj malý, toľko nevážiť a hlavne sedieť.

zmätených 2 000 kalórií. Netrúfam si. nie tam, kde som doteraz prehral.
ale myslím si, že zvýšim svoje číslo kalo na 1500-1600 denne, čo vyjde v priemere na 1550 týždenne. Poďme sa pozrieť čo sa stalo.
Pomaly ma prepadá panika, že jojo efekt sa dostaví hneď, ako zjem svoj celkový obrat (tam, kde som si to bol myslel) 1800 kalórií denne.

Caolainn

Shinigami

naozaj BASIC tržby? skôr celý, príp?
teraz našli vzorec: hovorí kilogram x hmotnosť. to by bola bazálna metabolická rýchlosť. by pre mňa bolo momentálne: 1320 kalórií za deň.

a teraz už nedokážem pochopiť, prečo už nechodí viac gramov.