BODOVÁ DIÉTA - Klub
Režim chudnutia!
Ak vylúčime z potravy uhľovodíkové látky, stimulujeme produkciu hormónu, ktorý nasmeruje metabolizmus na produkciu inzulínu. Môžete teda stratiť až 8 kg tým, že budete jesť veľa a nebudete mať hlad a tuk. Tento režim sa bude uplatňovať aj na liečbu cukrovky, znižovania hladiny cholesterolu, liečby vredov, migrény, chorôb srdca a tepien.
- neužívajte lieky na potlačenie chuti do jedla
- nebudú sa používať žiadne močopudné pilulky
- je absolútne nevyhnutné užívať multivitamíny, injekčnú liekovku s vitamínom C, injekčnú liekovku s komplexom vitamínu D.
- všetko bude osladené sacharínom
- množstvo jedla sa nezníži, každý bude jesť koľko chce
- fázy chudnutia: medzi 4 dňami a 2 týždňami podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť; ak chcete schudnúť iba 6-8 kg, zvoľte najkratšiu kúru
- nie je vhodné chudnúť príliš náhle; čím pomalšie, tým ľahšie sa udržuje chemická rovnováha tela.
- kalórie sa nebudú počítať
- konzumuje sa iba z povolených, ale nasýtených potravín
- nejedzte, pokiaľ nemáte hlad
- piť (minerálnu) vodu toľko, koľko je povolené
- najlepšie jesť trochu a často
- multivitamíny sa užívajú každý deň
- hmotnosť sa kontroluje denne
- za žiadnych okolností nebudú odpustené raňajky
I. etapa
Trvanie 1 - 2 týždne, chudnutie 3 - 5 kg/týždeň. Môžeš jesť:
- mäso akéhokoľvek druhu
- vajcia v neobmedzenom počte, pripravené aj tak
- tuky: slanina, maslo, margarín, olej
- šaláty: 2 šálky denne - so zelerom, reďkovkami alebo kyslými uhorkami v octe alebo slanom náleve (uhorka)
- iba suchý syr
- nápoje: voda, minerálna voda (okrem sódy)
Pocit hladu zmizne po 2 dňoch držania diéty.
V prvej fáze stratia 500 g/deň
Etapa II
Schudnú 2 - 3 kg/týždeň. Používajte rovnaké jedlá, do ktorých môžete pridať 40 - 50 g najviac chýbajúcich: tvaroh, orechy, 3 plátky paradajok, cibuľa
Etapa III
Schudnú 1 - 2 kg/týždeň. Používajú sa rovnaké potraviny, navyše môžete pridať 80 g sacharidov, čo zvyšuje množstvo zeleniny
Etapa IV
Rovnaké potraviny, do ktorých možno pridať ovocie, neznižujú počet jahôd ani ríbezlí. Jablká sú zakázané!
Alkohol: vyhýbajte sa sladkým nápojom, uprednostňujte sýtené nápoje, vodku, suché biele víno
Krém: 2 polievkové lyžice/deň alebo 150g grahamového chleba alebo raže
V tejto fáze dosiahne 40 uhľovodíkov za deň. Bude sa dodržiavať denná stupnica. Jedlo sa bude líšiť od jednotvárnosti. Za 8 týždňov môžete schudnúť až 20 kg
Ak ste si dovolili deň „relaxácie“, nemali by ste zúfať, strávte 2 až 3 dni v 1. etape a potom v norme 40 uhľovodíkov/deň.
- chlieb, zemiaky, kukurica, mlieko, jačmeň, palacinky, jogurt, cereálie, cestoviny, sušené ovocie, hrášok, hrozienka, čokoláda (sladkosti všeobecne), melón a zmrzlina, zmrzlina
Nemýľte si sacharidy s kalóriami.
Na chudnutie: 40%/deň Na údržbu: 60%/deň Na výkrm: 80%/deň