Bodová redukcia - môže byť oslabená iba v určitých častiach

bodová

oslabená
Schudnúť v a určitej časti tela alebo fenomén Bodová redukcia pre mnohých sa to javí ako veľmi pravdepodobná metóda chudnutia. Ak predsa trénujete v určitej oblasti, malo by sa tam LEN schudnúť, však? Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite odhalila od roku 1971, že „spotová redukcia“ je skôr a mýtus. Štúdia sa uskutočnila na skupine tenistov. Ak by mali chudnúť iba na určitej časti tela, mali by ich mať viac veľa tuku na jednej strane v porovnaní s druhou, pretože sa pri tréningoch a súťažiach používajú skôr samy.

Dôvody, prečo nie je možná bodová redukcia

Vyzerá to, že je ich zopár fyziologické dôvody pre ktoré odbúravanie tukov SMER funkcia:

1. Tukové (tukové) bunky sa nazývajú triglyceridy. Svalové bunky nemôžu používať triglyceridy ako priame palivo. Je to ako skúsiť naštartovať auto priamo s olejom. Triglyceridy sa štiepia na glycerol a voľné mastné kyseliny, ktorý potom vstupuje prietok krvi. Výsledkom je, že tuk používaný ako energia pri tréningu je ten, ktorý sa spracováva a cez krv sa dostáva akejkoľvek časti tela, nielen v určitej oblasti.

2. Ak nespálite dostatok kalórií, nepodarí sa vám schudnúť v žiadnej časti tela. Pol kilogramu tuku sa rovná 3 500 kalórií. V skutočnosti je to oveľa lepšie kompletné cviky, ktoré sa zameriavajú na viac častí tela a sú intenzívnejšie ako vy 200 brucha za deň. Intervalové cvičenia môžu byť mimoriadne účinné, pretože sú založené na jednoduchom vzorci: spaľovanie, odpočívaj, metabolický rast. V žiadnom prípade by sa nemali ignorovať tréningy, ktoré sú určené iba pre určitú časť tela. Dôvod je jednoduchý: tónovanie svalov. Nikdy nebudete mať veľmi napnuté svaly, ak sa venujete kardio a je to. Intenzívne cvičenie s váhami a vybavením to dokáže úspešne.

3. Nezabúdajme jesť! Koniec koncov, môžete spáliť 500 kalórií počas tréningu urobiť redukciu škvŕn a výsledky sa nebudú dodržiavať. Dôvod je jednoduchý: spotrebovali ste viac, ako ste spálili. A vzorec na chudnutie je presne opačný.

Majte teda na pamäti, že tuk v určitej oblasti nezmizne, ak cvičíte cielene iba tá oblasť. Spaľujte kalórie, intenzívne trénujte. A môžete urobiť tých 100 abs, aby ste ich mali tvrdé a ploché brucho, aby v plavkách vyzerala perfektne 😉