Body Pump - lodičky pre každého

Body Pump je tréning celého tela. Cviky, ktoré majú činku stále pri sebe, stimulujú všetky hlavné svalové skupiny. Body Pump by mala zlepšiť pevnosť a spaľovanie tukov. Pri cvičeniach hrá ústrednú rolu činka. Niekedy sa pomaly zdvíha, niekedy rýchlo priťahuje k hrudníku. Existujú cvičenia, ktoré sa vykonávajú v ľahu a v stoji.

Vynálezcovia hovoria o spotrebe až 400 kilokalórií za hodinu cvičenia. Cez početné opakovania cvikov by mal byť rozpoznateľný rýchly rast svalov. Aby to nebolo príliš jednotvárne, tréning prebieha v skupinách s vedením a motivujúcou hudbou.

Okrem celotelového tréningu sa Body Pump používa aj špeciálne pre určité problémové partie. Existujú špeciálne kurzy, v ktorých sa tréning týka konkrétne chrbta, hrudníka alebo nôh.

Vhodné pre každého

Pretože môžete meniť váhy činky a regulovať intenzitu inými spôsobmi pomocou regulácie rýchlosti a typu cvičenia, je Body Pump v podstate vhodný pre každého. Či už začiatočník alebo pokročilý, či už žena alebo muž. Program, ktorý v roku 1991 vynašiel Novozélanďan Phillip Mills, je už ponúkaný v mnohých fitnes štúdiách.

Aby ste predišli zraneniam, mali by ste nosiť robustné trenažéry, pretože pri cvičeniach s činkou sú najviac namáhané nohy a najmä členky. S cvičením by ste navyše mali začať pomaly, pretože Body Pump je vyčerpávajúci. Ak vám svalové problémy deň po prvom sedení natoľko pokazia náladu, že už nikdy nebudete chcieť ísť na telesnú pumpu, určite ste prehnali ambíciu trénovať.

Tu vidíte, ako to môže vyzerať na lekcii Body Pump v štúdiu:

---