Bodychange Diet
Bodychange Diet pravidelne boduje na známych portáloch testov stravovania. Má však aj niektoré nevýhody, ktoré by sa nemali skrývať. Detlef D. Soost bol vynálezcom tejto formy stravovania. Jedná sa o program stravovania a fitnes, ktorý je členom ponúkaný online, a preto je spoplatnený. To umožňuje chudnutie. Zároveň predchádza odbúravaniu svalov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri cvičení.
Mnoho priaznivcov tejto stravy v celom Nemecku je už presvedčených o jej výhodách a zdravotných výhodách. Kľúčovými bodmi diéty Bodychange sú takzvané dni načítania alebo cheat days. V týchto dňoch možno upustiť od obvyklej nutričnej disciplíny stravovacieho konceptu. Viac ako jeden podvádzací deň za týždeň diéty nie je povolený. Na chatovacích dňoch môžete jesť, ako chcete. Množstvo spotrebovaných kalórií a výber jedla nie sú stanovené. Každý musí dbať na to, aby sa v dňoch nakládky neprekrmoval alebo aby neprišiel cez palubu s príjmom sacharidov, alkoholu, cukru a tukov. Zvyšné dni sa dodržiava disciplinovaná diéta s nízkym obsahom sacharidov. Program Bodychange trvá desať týždňov, v ktorých hrá hlavnú úlohu cvičenie.
Bodychange pravidlá stravovania
Diéta na zmenu tela
Základným pravidlom je jesť podľa stravovacieho plánu šesť dní v týždni desať týždňov a jeden deň v týždni jesť podľa želania. Ak sa dodržíte všetky pravidlá a napriek povolenému dňu nakládky by do desiatich týždňov malo zmiznúť až 20 kilogramov hmotnosti. Cieľom však nie je iba požadované chudnutie. Zároveň by sa malo podporovať budovanie svalovej hmoty a záujem o zdravé stravovanie.
Zmena tela by mala zanechať viditeľné stopy na tvare tela. Recepty, ktoré poskytuje Detlev D. Soost pre svoju diétu Bodychange, sú založené na príjme veľkého množstva bielkovín budujúcich svaly a zdravých tukov, ako aj dostatku vitamínov a minerálov. Posledné menované sa vo veľkej miere získavajú zo zeleniny. Sacharidy, mliečne výrobky, veľké množstvo ovocia a nezdravé jedlá sú vylúčené - s výnimkou Cheat Day. Orechy slúžia ako plnivo a dodávatelia energie medzi nimi.
Čo je povolené v diéte Bodychange?
Existujú zdravé recepty na všetky jedlá Bodychange. Sú k dispozícii online, ak sa niekto chce zúčastniť plateného programu. Recepty sú chutné a vhodné pre rodiny s deťmi. Nevyžadujú žiadne neobvyklé kuchárske schopnosti. Povolené je takmer všetko. Ušetria sa však mliečne výrobky, sladké nápoje a jedlá, biela múka a všetko, čo sa všeobecne považuje za nezdravé. Príjem sacharidov je tiež výrazne znížený. Všetko zjedené je čerstvo pripravené z vysoko kvalitných surovín. V Cheat Day možno oslavovať každý výživový hriech, ktorý sa vyskytne u človeka, ktorý chce schudnúť. Športové jednotky sú na programe dvakrát týždenne.
Čo je zakázané pri diéte Bodychange?
Z dôvodu povolených cheat dní neexistujú žiadne výrazné zákazy. Vylúčené sú všetky zdroje sacharidov s bielou múkou, vysokým obsahom cukru a vysokým stupňom spracovania. Toto však nanešťastie zahrnuje aj veľa druhov ovocia. Potrebné vitamíny a minerály sa dodávajú prostredníctvom povolenej zeleniny. Existuje teda rozumná kompenzácia. Zdravotná hodnota diéty Bodychange nie je ohrozená. Vzhľadom na povolené zdroje bielkovín nemožno považovať ani zákaz mliečnych výrobkov za škodlivý. Všetky tieto zákazy je možné navyše obísť v deň chatu. Organizmus iba šesť zo siedmich dní mierne vyhladuje.
Aké sú výhody diéty Bodychange?
Najväčším prínosom je zdravotná hodnota dlhodobej diéty Bodychange. To je možné individuálne zvoliť vďaka trom variantom stravovania ponúkaným s rôznymi rozsiahlymi športovými aktivitami. Cvičenie treba tiež vnímať ako plus, pretože zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty súvisiacej s diétou. Telo automaticky spaľuje viac kalórií prostredníctvom budovania svalov, ktoré sa tu dosahuje.
Aj keď účastník Bodychange raňajkuje o niečo viac, ako bolo plánované v pláne, počas desiatich týždňov diéty zažije úbytok hmotnosti. Pri diéte Bodychange je šport v skutočnosti až na dennom poriadku po prechode na zmenenú stravu - teda od tretieho týždňa. Ale každý, kto je zvyknutý na šport, sa mu môže vyhnúť. Ďalšou výhodou diéty Bodychange je, že sa cheat day vyhýba akejkoľvek túžbe po jedle, ktorá sa zvyčajne vyskytne po diéte. Túžbu po zakázaných pôžitkoch uspokojuje diéta Bodychange raz týždenne. Jojo efekt preto vo väčšine prípadov absentuje.
Aké sú nevýhody diéty Bodychange?
Mnoho záujemcov vidí hlavnú nevýhodu požadovaného členstva s poplatkom od 12 do 29 eur. Presný rámec nákladov závisí od zvoleného programu Bodychange. Na výber sú celkovo tri koncepty zmeny karosérie:
- verzia BodyChange Fit s vyšším podielom športov
- a variant BodyChange myShake.
Každý variant Bodychange má svoje vlastné plány cvičenia a výživy. Na kontrolu hmotnosti sa používajú nástroje dostupné online v oblasti člena. Účastníci tu zadajú požadovanú váhovú krivku pre sebakontrolu, sledujú fitness videá alebo si nechajú poradiť od komunity.
Pre koho je vhodná diéta Bodychange?
Pri každodennej práci je pre mnohých ľudí ťažké prejsť na stravu s nízkym obsahom sacharidov, v ktorej je všetko čerstvo uvarené. Pri diéte Bodychange Diet klesá obvyklá hladina energie najneskôr v strede dňa. Často sa vyskytujú poruchy koncentrácie a slabosť. Pre mnohých sú najväčšou výzvou raňajky bohaté na bielkoviny ako vajcia. Alternatívne je povolený iba chlieb s nízkym obsahom sacharidov.
V tejto súvislosti by si mal každý vyskúšať, či je desaťtýždňová diéta Bodychange správna forma stravovania. Pretože diéta Bodychange umožňuje individuálne voľby, obchádza jojo efekt a je celkovo zdravá napriek niektorým zákazom, nie sú žiadne obavy. Diabetici by sa mali opýtať svojho lekára, či je diéta Bodychange Diet vhodnou formou stravovania. Tehotné a dojčiace ženy by sa vo všeobecnosti mali zdržať diéty.
Bodychange stravovacie recepty
Variabilné recepty troch ponúkaných variantov Bodychange Diet sú k dispozícii iba registrovaným členom programu. Devízou stravovacieho programu spoločnosti Detlev Joost je príjemné moderovanie. Táto webová stránka ponúka prehľad povolených jedál a toho, čo by tam mohli jesť.
Záver
Celkovo možno povedať, že diéta Bodychange je zdravá a sľubná forma stravovania. Až na pár výnimiek umožňuje takmer všetky jedlá v zdravom pomere. Všetko, čo bolo priemyselne vyrobené a „rafinované“, je vylúčené. The Cheat Day reguluje akékoľvek chute na jedlo nápaditým spôsobom. Jojo efektu sa preto netreba báť. Pravidelný šport pracuje proti strate svalovej hmoty súvisiacej s diétou.