Váha stagnuje
Ahoj
Od konca septembra som prešiel k diéte na princípe SiS. Okrem toho pravidelne cvičím (2-4 krát týždenne po dobu 15-30 minút) na crossovom trenažéri a občas robím gymnastiku na izo mat.
Najskôr som schudol dobrých 5 kíl. Ale potom, tesne pred Vianocami, som dostal zabijakovú chrípku. Plus infekcie čela a dutín cez Vianoce.
Vďaka antibiotikám som bol fit asi 2 týždne, teraz som opäť prechladnutý.
Váha bohužiaľ odvtedy stagnovala. Počas chrípkovej sezóny som za 2 dni schudol 2,5 kila. ale po chrípke okamžite opäť varovali (napriek pokračujúcemu dodržiavaniu potravy SiS). A teraz sa váha kolíše vždy o 2 kilá dole a hore. Ale už nechudnem. Aj keď pokračujem v stravovaní ako predtým, ako som bol chorý, opäť som si vybudoval fyzickú zdatnosť rovnako ako pred chrípkou (potom som bol schopný ísť na krížik na 10 minút s oh a bez hluku a takmer som dostal infarkt).
Môže sa skutočne stať, že kvôli neustálym prechladnutiam len tak ťažko chudnem?
Robili ste si tam aj zážitky?
Môžem s tým niečo urobiť?
Ďakujem vopred, Abbey
Re: Váha stagnuje. kvôli chorobe?
odpoveď od Arndti dňa 14. januára 2011, 21:36
hmm si vie predstaviť, že vaše telo opäť naberá silu a preto nechce nič rozdávať. akokoľvek ťažké to znie vydržať a vytrvať, potom si vaše telo nakoniec opäť zahrá.
Re: Má menej spoločného s chorobou.
odpoveď od Mijou dňa 14. januára 2011, 21:42
Bohužiaľ, je úplne typické, že zo začiatku chudnete veľmi rýchlo a potom už len pomaly. Dôvod je veľmi jednoduchý: telo si po prvých asi 5 kg všimne, že nezvyčajne rýchlo chudne, a chce sa chrániť: prechodom na ekonomický program. To znamená, že metabolizmus sa mení, stanete sa super dobrým používateľom krmiva. Tento efekt vedie k tomu, že váha dočasne niekoľko dní stagnuje a potom - aj pri veľkej disciplíne - schudnete iba maximálne 1 až 1,5 kg za týždeň.
Je to v skutočnosti zdravé, pretože telo sa cíti akútne ohrozené rýchlou stratou hmotnosti (nevie, že sa to deje zámerne), a zatiahne rýchlobrzdu. Zmena metabolizmu je mimochodom hlavným úlovkom všetkých diét (SiS je tiež redukčná diéta): Po ukončení diéty trvá mnoho mesiacov, kým sa metabolizmus opäť zmení. A to je tiež dôvod slávneho jo-jo: Po diéte priberáte z množstva jedla, ktoré by ste pred diétou nezískali - kvôli zmenenému metabolizmu.
Dlhá prednáška v skratke: zostaňte pevní, nič iné teraz nepomáha. Pri chudnutí som trénoval každý deň na crossovom trenažéri (15 až 20 min.) A bol som veľmi opatrný, koľko kalórií spotrebujem (večeru som úplne vynechal). S tým som zvládol 1 kg za týždeň (po začiatku to bolo niekoľko kíl za týždeň).
odpoveď od _yakari_ 15. januára 2011, 7:41 hod
Ale tiež som si urobila skúsenosť, že priberám s antibiotikami, keď som chorá. Možno je to aj preto, že sa nemôžete venovať žiadnemu športu, ale akosi sa zmýlim