BodyKiss doma spaľovanie tukov šesť cvičení
Všetci športoví nadšenci si medzičasom uvedomili, že izolované cviky na brucho vám nemôžu pomôcť pri balení šiestich balíčkov. Bohužiaľ je to tak. „Šesťbalenie sa vyrába v kuchyni“ …… aannndd v telocvični;).
Okrem zdravej nízkokalorickej stravy môžete kombinovať aj cviky na spaľovanie tukov s vysokou intenzitou a cviky zamerané na brušné svaly. Táto kombinácia nielen šetrí čas, ale je aj oveľa zábavnejšia ako 100 kľukov denne.
Tu je mojich 5 najobľúbenejších cvičení práve teraz:
2. Lieup + 4 x skoky dovnútra
3. Výpady + ruský zákrut s hmotnosťou
5. Horolezci z jednej strany na druhú
Ako tieto cviky najlepšie začleníte do každodenného života, je len na vás. Možností je neúrekom. Buďte trochu kreatívni!
Rád ich zabudujem takto:
- Ako samostatný tréning
Nastavte časovač na interval 30/50 (30 sekúnd sú prestávky a 50 sekúnd čas tréningu) s celkovým počtom 2 - 3 kôl.
Potom vás čaká 15-20 minútové cvičenie, ktoré naozaj vyjde a nielen že namáha brušné svaly, ale aj rozpustí tuk. Efektívne tréningové zásahy: D.
Môžete si stiahnuť intervalový časovač pre svoj mobilný telefón (moja aplikácia „HiiT Bodykiss Timer“ je k dispozícii zadarmo pre Android vo vašom Playstore) alebo si ho kúpiť tu ako zariadenie.
- Ako zakončovateľ tréningu
Ak ste už robili silovú jednotku alebo joggingovú jednotku a máte ešte čas na krátke brušné sedenie.
Stačí 20 opakovaní na cvičenie a máte hotovo za dobrých 5 minút.
A ako často by ste to mali robiť týždeň?
Môžete ho použiť dvakrát týždenne buď ako zakončovacie zariadenie na cvičenie alebo ako svoje malé malé cvičenie. A pokiaľ to nebude nudiť a stále posúvate svoje hranice, toto chrumkavé cvičenie sa dá robiť 3-4 týždne.