Bohužiaľ vzlietol

Vytvorené 16. 4. 2016, 09:48, autorka LILIE-72-. Kategória: Všeobecne vegánske. 8 odpovedí.

Čo si myslíte o?

16. apríla 2016, 12:21 hod
Ahoj,
na priberanie zvyčajne pomáha viac jesť (xD, kto by si to myslel).
Ak nemáte radi plnku alebo nie ste žrút (ako ja), môžete vyhľadať jedlá s vysokou energetickou hustotou a zjesť ich.
Polovičné zdravé vysokokalorické jedlá (s vysokou kalorickou hustotou, tj., Ktoré spotrebujú malý objem žalúdka, ale majú veľa kalórií) sú napríklad avokádo, datle, fazuľa, olivy, orechy a oleje, rôzne musli.

Najlepšie vyhľadať
http://www.bmi-rechner.net/energiedichte-tabelle.html
a hľadaj jedlo (bohužiaľ si nemôžeš vybrať medzi vegánskym/unveganským)
ktoré sú čo najviac červené (majú vysokú hustotu kalórií).
„Červená“ však neznamená „zdravá“, ale iba kaloricky hustá/bohatá! (V opačnom prípade by 3-4 fľaše Strohrum boli najlepšie pre vaše zdravie.)
1x spracované

16. apríla 2016, 17:08
Ahoj draha lily

Na začiatku (tiež len nedávno vegánsky) som mal tiež obavy z možného chudnutia. Preto som sa postaral o to, aby som dostal kalórie dokopy.
Je zrejmé, že rezeň alebo syr nemôžete adekvátne nahradiť nejakou surovou zeleninou.

Na to, aby ste konzumovali viac kalórií, nemusíte jesť „nezdravé“ jedlo.
Môžete si však „dopriať“ viac - napríklad jedno alebo dve rebierka vegánskej čokolády atď.

Spravidla by ste mali mať prístup k:
- Sacharidy (chlieb, cestoviny atď.)
- zdravé tuky ako olej - používajte pokojne a hojne
- Orechy (čisté alebo ako nátierka alebo pesto)
- Sušené ovocie (v müsli)
- Avokádo (ako guacamole)
- alternatívy vegánskeho krému (sója, ovos, kokos.)
- Šťava (nielen pitie vody)

Dúfam, že vám to trochu pomôže.

Kvôli mojim alergiám som ťažko nič jedla a potom som vážil iba 47 kg.

Pri vegánskej strave, hlavne gaštanovom chlebe a orechových orechoch, mám
7 kg pribralo.
Inak došlo k neznášanlivosti lepku.

18. apríla 2016, 11:43 hod
Ahoj Lily,

Ako už Chickpea napísal, jedným z kľúčov je zvyknúť si na väčšie množstvo.
Pekné na tom je: Už nikdy nemusíte hladovať a môžete sa skutočne najesť každým jedlom

Tu by som však rád vyzdvihol inú stránku (Nemusíte odpovedať na otázky, stačí iba položiť si otázku):
Ako sa máš s/vo vašom tele?

Cítite sa fit?? Zdravé? Energický?

Vonkajšia reflexia je zvyčajne celkom užitočná, ale netreba ju brať príliš vážne.

Máte nejaké ďalšie systémy spätnej väzby?? Pravidelná kontrola percenta telesného tuku? Zmerajte obvod tela (obvod krku, obvod bokov atď.)?

Empiricky overiteľné, reprodukovateľné a predovšetkým objektívne namerané údaje sú určite spoľahlivé a v počiatočnom štádiu vám poskytnú „varovný signál“.

---