Sledovanie poklopávacích a kolenných nôh; vyhnúť sa; časopis pre farmáciu
Mnoho ľudí má klepané kolená alebo nohy. To spočiatku nie je problém. Vychýlenie však môže podporovať osteoartrózu
Klepanie na kolená a nohy luku môžu byť vrodené, môžu však časom vzniknúť aj v dôsledku životného štýlu
Futbalisti majú lukové nohy. Teraz je to dokázané. Mníchovskí lekári nedávno zistili, že intenzívne hranie futbalu v mladosti uprednostňuje pokrivené končatiny. Za týmto účelom analyzovali niekoľko štúdií na túto tému a výsledky zverejnili v Deutsches Ärzteblatt. Autori okolo Dr. Peter Helmut Thaller ukázal, že u adolescentov, ktorí veľa kopali - štúdia uvádzala viac ako šesť hodín týždenne, bolo neskôr zvýšené riziko vzniku lukov.
Účinky koníčka na nohy
Ale nielen futbalisti môžu utrpieť tento osud, zdá sa, že deformácie podporujú aj iné športy, napríklad tenis, jogging, volejbal, basketbal a tanec. Ukazuje to rakúsko-belgická štúdia v odbornom časopise International Orthopedics s 564 chlapcami a 444 dievčatami.
Vedci majú podozrenie, že vysoké zaťaženie rastových platničiek v blízkosti kolenného kĺbu zabraňuje tomu, aby kosti rástli rovnomerne do výšky. Platí to najmä pri športoch „s veľkým nárazom“, ktoré sú kvôli vysokým nárazovým zaťaženiam veľmi tvrdé na kĺby a svaly.
Rôzne namáhané a výrazné svaly môžu navyše spôsobiť posunutie osi. Ak nakreslíte pomyselnú čiaru od bedra po členok, na tejto línii by mal byť aj stred kolenného kĺbu. „Ak sa odchýli smerom von alebo dovnútra o viac ako tri až štyri stupne, hovoríme o oblúkoch alebo o kolenách,“ hovorí ortopedický chirurg a úrazový chirurg profesor Karl-Dieter Heller, hlavný lekár ortopedickej kliniky v nemocnici vojvodkyne Alžbety v Braunschweigu.
Dorastajúci s krivými nohami
Nové vedecké poznatky sa však nedajú preniesť do populárneho športu. Tí, ktorí nadmerne necvičia alebo sa venujú športu ako koníčku, sa nemusia obávať, že by im to zdeformovalo kosti. Existujú však aj iné príčiny klepania na kolená a nohy, napríklad zranenia.
V skutočnosti, keď sme boli mladí, väčšina z nás mala krivé nohy. To umožňuje širší, a teda bezpečnejší postoj, keď sa prvýkrát pokúsite kráčať a časom opäť dorastie.
Individuálny pocit žartovania
Ani v dospelosti spočiatku nie sú problémom luk-nohy alebo klopanie na kolená - pokiaľ dotknutá osoba nie je vážne narušená vzhľadom. Samotné zlé postavenie v žiadnom prípade nevedie k sťažnostiam. Môže to však mať dlhodobé zdravotné následky. Podporuje artrózu v kolenách. Vďaka jednostrannému zaťaženiu zvonka alebo zvnútra sa chrupavka v kĺbe rýchlejšie opotrebúva, v horšom prípade sa kostná kosť v určitom okamihu trie o kosť.
Ale artróza nemusí nutne spôsobovať bolesť. „Existujú celkom pokojné procesy,“ hovorí Karl-Dieter Heller. DR. Matthias Säugling, ortopedický a úrazový chirurg v Kolíne nad Rýnom a tímový lekár kolínskeho hokejového klubu KEC, uvádza: „Poznám niekoľko futbalistov zo starších čias s hrčami a artrózou, o ktorých si myslím, že by mali ťažko chodiť. Ale situácia ich trápi. Nie. “
Opatrenia proti klepaniu kolien a lukov
Prispôsobte topánky: Kolená tiež pomáhajú narovnať takzvané zvýšené vnútorné alebo vonkajšie okraje obuvi alebo vložky
Noste protetiku: Špeciálne dlahy môžu pomôcť napraviť vychýlenie kolien a tak znížiť nepohodlie
Posilnenie svalov: Kolená a nohy stabilizujú nielen silné svaly okolo kolena, ale aj dobre trénované stehná
Ovládajte koleno: Pri takzvanej konverznej chirurgii pre kolenné kĺby sa holenná kosť vyrezáva, rozprestiera a fixuje pomocou špeciálnej platničky.
Znížiť váhu: Aj ľudia s normálnou hmotnosťou nesú pri pohybe na kolenách násobok svojej telesnej hmotnosti. Preto by ste mali chudnúť, ak máte problémy s kolenami
Rovnakým spôsobom existujú pacienti s porovnateľne malým opotrebením, ktorí majú vysokú úroveň utrpenia.
Liečte a predchádzajte bolesti
Bolesť pri artróze kolena sa vyskytuje hlavne vtedy, keď sa zapáli sliznica, ktorá lemuje kĺb zvnútra. Dotknuté osoby však môžu proti tomu urobiť veľa. Chirurgia je vždy posledná možnosť. „V strednodobom horizonte veľa pacientov vychádza dobre s konvenčnými liečebnými metódami,“ zdôrazňuje Säugling.
Najlepší liek: budujte a udržiavajte svaly - nielen okolo kolena, ale aj na bokoch a stehnách. „Toto funguje dobre pri fyzioterapii a cyklistike so zameraním na cyklické guľaté pohyby,“ hovorí kojenec. Spravidla ide o vytvorenie stability v nohách. Pomáhajú aj cviky s gumičkami, pri ktorých pracujete s váhou vlastného tela.
Náprava pomocou liekov, vložiek a dlah
Lieky môžu pomôcť zabrániť bolesti pri pohybe. Špecialista Heller radí protizápalové lieky. Prípravky na tlmenie bolesti, ktoré tiež zmierňujú zápal, sú dostupné v lekárni v lekárni. Nie sú však určené na nepretržité používanie. Bez lekárskej pomoci by ich pacienti nemali brať dlhšie, ako je odporúčané v príbalovom letáku.
Tiež stojí za to pokúsiť sa kompenzovať krivé nohy vložkami, prispôsobenými topánkami alebo dlahou. Ale niektoré nástroje majú nevýhody. Príznaky sa stielkami často zhoršujú. „Akútny prechod je pre pacienta vždy záťažou,“ hovorí Heller. Kĺby, väzy, šľachy a svaly sa koniec koncov musia prispôsobiť neznámej polohe.
Fond nepokrýva každú terapiu
Mnoho lekárov má lepšie skúsenosti s dlahami (ortézami), ktoré trochu narovnávajú krivé nohy. Detskí ortopedickí chirurgovia napríklad používajú prístroj u niektorých pacientov pri príprave na operáciu - na otestovanie, či zákrok skutočne pomôže. Niektorí z jeho pacientov by si s dlahou dokonca poradili tak dobre, že si mohli bez akýchkoľvek príznakov opäť zahrať tenis.
Niektorí ortopédi a špecialisti na športovú medicínu ponúkajú aj injekcie s kyselinou hyalurónovou alebo autológnu krvnú terapiu. Zložky, ktoré sú užitočné pri procese hojenia, sa extrahujú z krvi a vstrekujú. Ak si to chcete vyskúšať, musíte vedieť: zdravotné poisťovne nebudú hradiť náklady. Aj keď menšie štúdie naznačujú, že najmä injekčné podanie vlastných zložiek krvi môže znížiť bolesť.
Vyvarujte sa veľkej váhy, upravte tréning
A čo môžu robiť ľudia, ktorí majú zrazené kolená alebo sklonené nohy - ale zatiaľ žiadne problémy s kolenami? Mali by ste sa predovšetkým snažiť, aby ste príliš nevážili. Aj u ľudí s normálnou hmotnosťou sú sily pôsobiace na kolenný kĺb obrovské. „Toto je násobok telesnej hmotnosti,“ hovorí Heller. Ak sú kĺby už v dôsledku nesprávneho nastavenia nôh namáhané, môže nadváha tiež podporiť ich opotrebovanie.
Odborníci v súčasnosti diskutujú o tom, čo by malo pomôcť mladým profesionálnym futbalistom od samého začiatku pôsobiť proti luku. Jeden prístup: Deti a dospievajúci mohli viac trénovať vonkajšie stehenné svaly a viac napínať vnútorné stehenné svaly. Posledné menované sú obzvlášť výrazné medzi futbalistami. To vedie k nerovnováhe v nohách.
Autori v Deutsches Ärzteblatt odporúčajú vhodnú obuv a primeranú intenzitu tréningu. Inými slovami: futbal menej ako šesť hodín týždenne. Možno nepríjemné pre malých fanúšikov futbalu, ale pravdepodobne zdravšie pre nohy. Najmä pre jej kolená.