Boj proti génu pre obezitu A vám môže zabrániť v chudnutí - takto stále chudnete
Obezita je únavná téma. Zatiaľ čo niektorí ľudia jednoducho zostávajú štíhli, iní si musia chudnutie vynútiť pomocou prísnej diéty. Jednou z vecí, ktoré za to môžu, je gén MC4R.
Mnoho ľudí bojuje s nadváhou. Faktor dobrého pocitu trpí a každé kilo príliš vyžaduje poriadnu porciu sebavedomia, pretože kilogramy navyše vidíte okamžite. To však nie je nijako najhoršie: Obezita môže tiež viesť k závažným chorobám, ako je cukrovka a kardiovaskulárne problémy.
Jedna vec je jasná: veľkú nadváhu netreba brať na ľahkú váhu. Ale zatiaľ čo sa zdá, že niektorí ľudia nemajú problém udržať si váhu vlastného tela, iní musia neustále bojovať so svojím slabším ja.
Podľa štúdie však nejde len o prekonanie samého seba, čo mnohých ľudí stojí silu pri chudnutí alebo udržiavaní hmotnosti. Gén menom MC4R má údajne zásadný vplyv na to, aký máme hlad. Môže tiež regulovať, či sme bez námahy štíhle alebo neúmyselne tučné.
Môžu za to nadváha gény?
V štúdii, ktorá bola zverejnená na „cell.com“, sa vedci bližšie pozreli na gény asi pol milióna ľudí. Zamerala sa na receptor melanokortínu-4, ktorý sa v skratke nazýva MC4R. Už dlho sa diskutuje o tom, či nedostatok tohto génu uprednostňuje obezitu.
Ako dedičná dispozícia sa MC4R prejavuje počas detstva. V súčasnej štúdii vedci skúmali 61 variantov tohto génu. Pri hodnotení údajov sa teraz zameriavajú aj na hodnotu BMI a možné sekundárne ochorenia.
Výsledok do značnej miery potvrdil vedecké objavy v tejto oblasti: narušenie génu MC4R môže spôsobiť obezitu. Kardiologické choroby a cukrovka typu 2 tiež pozitívne korelovali s týmto génom v štúdii. Platí to aj naopak: Existujú ľudia, u ktorých sa zdá, že je gén trvale aktívny. Môžete sa tešiť na nižšie BMI a tiež oveľa menej trpieť chorobami, ktoré sú spojené s nadváhou. Ale prečo je to tak?
Príčina následku
Podľa vedcov tento gén reguluje pocit hladu v našich telách. Ak je MC4R „chybný“, vyvoláva to neustály pocit hladu, aj keď sa ho zje dostatok. Postihnutí ľudia jedia viac jedla, ako skutočne potrebujú.
Ak je však gén v tele trvale aktívny, ľudia zriedka pociťujú skutočný hlad. Preto jedia menej, a preto je oveľa menej pravdepodobné, že budú mať nadváhu so všetkými následkami. Liečba zatiaľ neexistuje, pretože MC4R je pevne zakotvený v našej DNA.
Gén podporuje obezitu, ale nemožno ho použiť ako ospravedlnenie sám o sebe. Ľudia s nedostatkom MC4R musia viac bojovať za svoju ideálnu hmotnosť. Úlohu zohráva aj mnoho ďalších faktorov. Napríklad intenzita nášho metabolizmu má výrazný vplyv na váhu - a môžeme si ju športovým behom vybaviť sami.
Nakoniec platí pre všetkých toto: bez ohľadu na to, či často trpíte pocitom hladu alebo nie, nespotrebuje sa viac kalórií, ako sa skonzumuje každý deň.
Úspešne chudnúť
Najmä ľudia, ktorí majú geneticky väčší hlad, musia pri chudnutí čo najlepšie regulovať príjem kalórií. Kombinácia správnej stravy a pohybu je vždy dôležitá. Príjem kalórií je možné znížiť zdravým stravovaním a cvičením spálite jedno alebo dve jedlá navyše.
Napríklad zdravé občerstvenie vám môže pomôcť, ak máte hlad. Keď vám žalúdok zavrčí, nemusí to byť vždy plnohodnotné jedlo, najmä ak ste sa už dobre najedli. Potom môže pomôcť prejsť na ľahké jedlo. Uhorky, sušené ovocie, zeleninové lupienky alebo dokonca chrumkavý chlieb - zoznam nízkokalorických občerstvenia medzi jedlami by mohol trvať dlho. Takže je tu niečo pre každého a prinesené občerstvenie môže zabrániť objednaniu nezdravého jedla.
Existuje tiež široká ponuka, čo sa týka športu. Behanie na bicykli, plávanie, bicyklovanie, box alebo tréning jednoduchého náradia v posilňovni, ak ste si našli ten pravý šport pre seba, budete pravidelne chudnúť (tu vám predstavujeme to najlepšie na svete!)! Príjemný vedľajší účinok: pravidelným cvičením ste zdravší.
Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: