Boj proti strave

Keď nakupujete v obchode, viete, koľko kalórií skonzumujete s porciou sušienok alebo krabičkou paštéty, pretože všetko je na balení. Čo sa však stane, keď si doma pripravíte sušienky alebo keď si pripravíte porciu špagiet. Naučíme vás počítať kalórie pri každom jedle.

strave

Tí, ktorí dodržiavajú diétu z rôznych dôvodov, ktoré súvisia s ich postavou alebo zdravím, neustále bojujú s počtom kalórií, ktoré majú dovolené za deň skonzumovať. Dosť ťažké, ak nechcete jesť iba surové ovocie a zeleninu alebo balené potraviny, ktoré boli označené. Nemali by ste sa vzdať varenia dobrého diétneho jedla, pokiaľ viete, ako vypočítať počet kalórií obsiahnutých v tanieri polievky pred vami.

Ak chcete zistiť počet kalórií v porcii, musíte najskôr zistiť celkový počet kalórií v hrnci. Aj keď to bude zo začiatku ťažké, časom si spomeniete na počet kalórií použitých surovín veľmi často a budete vedieť zostaviť tabuľku s tými, ktoré uprednostňujete.

Rozdelte do dvoch stĺpcov ingrediencie použité v recepte: na jednej strane tie, ktoré kupujete zabalené a ktoré minuli počet kalórií, na druhej strane nebalené potraviny: zelenina, ovocie, mäso…. Vedľa každej zabalenej ingrediencie zadajte počet kalórií podľa hmotnosti použitej v recepte. Napríklad: 100 g cukru má 380 kalórií.

V prípade nebalených surovín použite zoznamy, ktoré nájdete na špecializovaných stránkach. Páči sa nám zoznam zostavený americkým ministerstvom poľnohospodárstva, kde nájdete každú zložku a jej výživovú hodnotu na 100 g. Nájdete to TU.

Sčítajte všetky kalórie a vydelte ich počtom porcií.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.