Boj s celulitídou sa začína tanierom, ktorý je vaším najlepším spojencom
Pokiaľ ide o jeden z najnepríjemnejších defektov, ktoré posadajú ženy zaoberajúce sa dokonalosťou - celulitída - jedlo má ďalšie konotácie. Vyvrcholením je, že niektorá zdravá zelenina nás môže v tomto smere sabotovať, takže by sme nemali zneužívať zemiaky alebo lúpanú ryžu, pretože odborníci tvrdia, že by to na ňu malo negatívny vplyv, čo by malo pomerne adstringentnú akciu, píše doc.ro.
Kiwi bojuje proti celulitíde
Existujú však príbuzné jedlá: kivi údajne pomáhajú eliminovať celulitídu, ale tieto plody sú účinné, ak sa konzumujú najmenej 3-krát denne. Kiwi tiež pôsobí na svalový tonus hrubého čreva, bojuje proti zápche. Považuje sa tiež za účinnú proti celulitíde, ľanu a ľanovému oleju na použitie v potravinách, pridáva sa do šalátov alebo čerstvo zomletých ľanových semien a prípadne sa pridáva do jogurtov alebo do celozrnných raňajok.
Celulitídová strava by navyše mala byť normokalorická alebo nízkokalorická, vyvážená a rozmanitá, bohatá na čerstvé ovocie, zelené šaláty, surovú zeleninu a čo najľahšie tepelne spracovaná, bohatá na vodu a tekutiny, zeleninové polievky, ochutené jedlá v čo najväčšej miere. korenie a bylinky.
Aby sme mali celulitídu pod kontrolou, nemusíme jesť žiadne vyprážané jedlá, žiadne tuky, jesť menej živočíšnych bielkovín, vylúčiť párky, mleté mäso, malé kúsky a údeniny.
Strava musí byť prevažne vegetariánska, s konečným alkalizačným účinkom a nie kyslá, prakticky zameraná na vykonávanie funkcie vyváženia a detoxikácie celého tela. Diéta by sa nemala zamieňať s diétami na chudnutie, pretože, ako vieme, reštriktívne diéty odporúčané odborníkom na výživu na vylúčenie niekoľkých kilogramov navyše môžu byť nevyvážené, niekedy disociované, ako je napríklad Atkinsova diéta alebo fázy útoku Dukanovej diéty, na základe hlavne na živočíšne bielkoviny! Diéty sa preto držia iba krátkodobo, pod dohľadom lekára a následná diverzifikácia sa robí postupne.
Zahrňte do svojej stravy zdravé tuky
Nahraďte nasýtené tuky Omega-3 mastnými kyselinami (tj. Zdravými tukmi), ako sú mastné ryby, ľanový olej, rybí olej a orechy, tvrdia odborníci na výživu. Zdravé tuky, vysvetľujú, pomáhajú pri krvnom obehu. Zlý krvný obeh znižuje schopnosť nášho tela prenášať živiny do kožných buniek, čo spôsobuje ich zhlukovanie, čo môže zhoršovať problémy spôsobené celulitídou.
Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny
Aby ste zaistili vysoký príjem antioxidantov, fytonutrientov a flavonoidov vo svojej strave, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste prijali stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Prečo? Pretože pomáhajú pri zdravej produkcii kolagénu, pomáha chrániť bunky a zabraňujú nadmernému odbúravaniu kolagénu. Nezabúdajme, že antioxidanty chránia pred pôsobením voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie kožných buniek a môžu prispievať k tvorbe celulitídy.
Niektoré výskumy naznačujú, že potraviny bohaté na polyfenoly, najmä antokyány, ktoré sa nachádzajú vo fialovom/fialovom ovocí a zelenine, môžu pomôcť znížiť výskyt celulitídy.
Až teda nabudúce pôjdete na trh alebo do okresov s ovocím a zeleninou, pridajte si do nákupného košíka: cvikla, sladký fialový zemiak, červená kapusta, červená kel, granátové jablko, čučoriedky, jahody, maliny, černice, čierne ríbezle a brusnica.
Celulitídu často spôsobujú toxíny, ktoré znižujú pružnosť pokožky a spomaľujú krvný obeh, takže odborníci na výživu odporúčajú jesť toľko ovocia a zeleniny, ktoré majú výrazné farby. Prečo? Pretože obsahujú najvyššie percentá antioxidantov, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny.
Bobule sú obzvlášť prospešné, takže do svojej misky s cereáliami môžete podľa želania pridať na raňajky hrsť malín, jahôd, čučoriedok alebo černíc. Banány a mango sú ďalší spojenci, o ktorých je známe, že stimulujú prietok krvi, čo pomáha predchádzať celulitíde, takže kedykoľvek máte príležitosť, jedzte banány a mango, ale tiež papája, ktorá podľa štúdií zabraňuje poškodeniu tkanív pod našou pokožkou.
Prírodné diuretiká
Potraviny, ktoré majú močopudné vlastnosti, sú ďalšími spojencami, ktorí pomáhajú udržiavať celulitídu na uzde. Diuretiká sú tie, ktoré vás nútia viac močiť a ktoré vám pomôžu znížiť nadúvanie a zadržiavanie tekutín. Tip od odborníkov na výživu je zahrnúť do stravy potraviny s močopudnými účinkami. Snažte sa jesť uhorku, zeler, cibuľu a špargľu.
Zapamätať si!
Odhaduje sa, že celulitída postihuje medzi 80-90% žien po puberte. Celulitídu považuje väčšina žien za kozmetický problém. Výskum krémov na celulitídu priniesol v priebehu času zmiešané výsledky. Štúdia z roku 2011 napríklad zistila, že krém proti celulitíde preukázal významné zlepšenie, ak sa používal v kombinácii s osobnými stravovacími odporúčaniami. Odborníci sa domnievajú, že použitie krému proti celulitíde zvyšuje výhody kontrolovanej výživy v zmysle zníženia viditeľnosti celulitídy na pokožke.
Aj keď odvtedy sme boli na bezpečnostné opatrenia v súvislosti s pandémiou COVID-19 upozornení. 382