Bojové umenia s nízkym obsahom uhľovodíkov Strana 4
Možnosti témy
displej
Robím to iba 1 týždeň a medzitým som mohol prepadnúť čokoládovňu - zle. Ale zdá sa mi to spočiatku normálne, ako si všimnem. Som tiež veľmi unavený, bezvládny a všímam si, že čerpací výkon je o niečo nižší.
Môžete mi dať tipy, ako to celé môžem urobiť „kompatibilnejším“ alebo optimalizovať? Chcem schudnúť 10 - 14 kíl (pokiaľ je to možné) bez toho, aby som potom prišiel na YY.
Túto fázu si musíte prehrýzť. Môže to trvať 2 až 4 týždne.
Tempeh dostanete lacno a „čerstvý“ (nie v pohári!) V obchode v Ázii.
Vyzerá to asi takto:
vyprážané vyzerá takto:
Môžete polemizovať o vkuse - ale nemôžem na tom nájsť nič ohavného.
Naopak, vždy sa musím dať dokopy, aby som nejedla naraz veľa
Často to jem so zeleninou a čerstvo pripraveným sambalom (nie s nechutnosťami z pohára!).
Je to určite otázka prípravy.
@Oliver: Viem, ale zaujímalo by ma, či to dokážem. LC s približne 80 - 100 g KH je každý deň ten pravý. alebo či by nemalo väčší zmysel stavať na záťažový deň s KH alebo stavať od 3. alebo 4. týždňa.
Len si všímam, ako mi chýba sila pri tréningu, alebo ako sa výrazne oneskoruje regenerácia svalov.
Určite by ste mali zahrnúť deň načítania po 2 týždňoch.
Keď som prvýkrát vyrobil „klasický“ nízkosacharidový cukor (predtým, ako som prešiel na Paleo), v deň nakládky som do seba VŠETKO šupol: pizzu, rezance, hamburgery, čokoládové žetóny, gumené nápoje, colu. Aj to fungovalo.
Po prechode na Paleo som urobil čistiaci program na načítanie dňa. Prostriedky: veľa ovocia, zemiakov, ryže, sušeného ovocia.
Pokiaľ išlo o návrat na LC týždeň, ťažko som zaznamenal akýkoľvek rozdiel. V samotný nakladací deň som sa však cítil s čistým KH lepšie.
Neexistuje diéta, kde by ste mohli jesť toľko pizze, koľko chcete, a napriek tomu schudnúť?
Bohužiaľ nie preto, že sa mi „nepáči“ zvracať
Ale to sa často hovorí.
Presne tak, ako sa opakovane predpokladá, že určitá strava musí viesť k chudnutiu - zatiaľ čo v niektorých prípadoch jednoducho prepne telo do „núdzového režimu“ a spomalí metabolizmus - čo potom - v závislosti od situácie - môže nakoniec viesť k priberaniu.
Určite by ste mali zahrnúť deň načítania po 2 týždňoch.
Keď som prvýkrát vyrobil „klasický“ nízkosacharidový cukor (predtým, ako som prešiel na Paleo), v deň nakládky som do seba VŠETKO šupol: pizzu, rezance, hamburgery, čokoládové žetóny, gumené nápoje, colu. Aj to fungovalo.
Po prechode na Paleo som urobil čistiaci program na načítanie dňa. Prostriedky: veľa ovocia, zemiakov, ryže, sušeného ovocia.
Pokiaľ išlo o návrat na LC týždeň, ťažko som zaznamenal akýkoľvek rozdiel. V samotný nakladací deň som sa však cítil s čistým KH lepšie.
To je opäť klasický program na načítanie sacharidov. Veľmi obľúbený u závodných cyklistov a bežcov na dlhé trate pred akciou. Funguje tiež skvele, pretože vám umožňuje výrazne rozšíriť zásoby uhličitanu uhličitého. Výhoda: Keď spaľujete sacharidy, potrebujete menej kyslíka na premenu rovnakého množstva energie, ako keď spaľujete tuky alebo bielkoviny.
Ale „diéta s nízkym obsahom sacharidov“ je myslím iná. Je to o trvalom nízkom prírastku sacharidov, však?