Bojujte proti celulitíde zdravou stravou - lepší zdravý život

proti

Zdravá výživa by mala pozostávať z diuretík a potravín bohatých na vlákninu, ktoré stimulujú lymfatický systém a tým zbavujú telo toxínov

V tomto článku sa dozviete, ako sa stravovať zdravo Bojujte proti celulitíde alebo môže redukovať. Pretože bez ohľadu na vek a váhu sa u každej ženy môže vyvinúť nepekná „pomarančová kôra“, ktorá sa pre mnohé zmení na nočnú moru.

Bojujte proti celulitíde zdravou stravou

Diéta a zdravá pokožka idú často ruka v ruke.

Všimli ste si prvé príznaky celulitídy? Ak sa chcete zbaviť drobných preliačin na stehnách a zadku, mali by ste zvážiť nasledujúce rady:

  • Pite dva litre vody denne.
  • Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, draslíka a vitamínu C.
  • Spravte si týždenný detox.
  • Zaistite, aby ste mali v strave dostatok bielkovín a málo sacharidov a tukov.
  • Cvičte niekoľkokrát týždenne.
  • Jedzte veľa surového ovocia a zeleniny.
  • Vyvarujte sa príliš veľkého množstva soli, sódy, alkoholu a kávy.

Výživový plán boja proti celulitíde

S týmto výživovým plánom môžete bojovať proti celulitíde a tiež riadiť vstrebávanie sacharidov, tukov a cukru v spojivovom tkanive.

Táto diéta proti celulitíde je o vyhýbaní sa niektorým potravinám. Môžete stratiť až 5 kíl za 2 mesiace bez poškodenia zdravia.

Typický deň tohto stravovacieho plánu vyzerá takto:

  • Raňajky: šálka bylinného čaju (250 ml), dva krajce celozrnného chleba s nízkotučnou tvarohovou nátierkou a pohár pomarančového džúsu (200 ml).
  • Ráno: jablko alebo jogurt.
    Obed: tuniakový šalát s prírodným tuniakom, paradajkami, zelerom, hlávkovým šalátom, mrkvou a cibuľou.
  • Popoludňajšie občerstvenie: šálka čaju (250 ml) a ryžové koláče s nízkotučným krémovým syrom.
  • Večera: dve filety merlúzy pečené v rúre, tanier so zelenými fazuľkami a varený zemiak.

Potraviny z celulitídy

V zásade by ste mali do svojho stravovacieho plánu zahrnúť štyri rôzne skupiny potravín, aby ste bojovali proti celulitíde a zároveň urobili niečo pre všeobecné zdravie:

1. Potraviny, ktoré stimulujú lymfatický systém

Potraviny s nízkym obsahom sodíka a vysokým obsahom draslíka stimulujú lymfatický systém. To pomáha odstraňovať tekutiny a toxíny močom a potom.

Medzi tieto potraviny patria napríklad:

  • Ružičkový kel
  • Melóny
  • Zemiaky
  • Mrkva
  • Banány

2. Nízkokalorické jedlá

Tieto potraviny pomáhajú, ak máte nadváhu, pretože majú veľmi nízky obsah kalórií. Aj napriek tomu sú ale bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie výživné látky, ktoré dodávajú energiu.

Medzi tieto nízkokalorické potraviny patria:

  • zeleninu
  • ovocie
  • strukoviny

3. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny so zápchou môžu tiež pomôcť znížiť výskyt celulitídy. Bojujú s toxínmi nahromadenými v tele a starajú sa o ne veľa vlákniny pre trvalý pocit sýtosti.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:

  • ovsené vločky
  • Hrušky
  • Čerešne
  • Semená
  • orechy

4. Detoxikačné, pečeňové jedlá

Tieto potraviny s tým pomáhajú Na posilnenie pečene a na pomoc pri prečistení tela a detoxikovať.

Ak tento orgán nemôže pracovať správne, tukové bunky sa hromadia v určitých častiach tela.

Medzi detoxikačné tonické jedlá patria:

  • cesnak
  • Cibuľa
  • Jablká
  • artičoky

Tieto potraviny vám môžu pomôcť v boji proti celulitíde

Zdravá výživa je v boji proti celulitíde rozhodujúca. Vďaka týmto potravinám budete vyzerať lepšie a účinnejšie v boji proti celulitíde:

1. Slnečnicové semená

Slnečnicové semená obsahujú veľa výživných látok, napríklad vitamín B6 a vitamín E, selén, zinok a draslík.

Pomáhajú posilňovať a opravovať spojivové tkanivo a tiež majú prirodzený diuretický účinok.

Slnečnicové semiačka by sa mali konzumovať opatrne: Zasýtia vás na dlho, ale sú tiež veľmi kalorické.

2. zázvor

Jednou z výhod tohto koreňa je, že zvyšuje našu telesnú teplotu. Tento proces sa nazýva termogenéza.

Ďumbier tiež stimuluje metabolizmus, pomáha pri chudnutí, podporuje trávenie a zmierňuje pocit hladu.

3. Kajenské korenie

V boji proti celulitíde pomáhajú korenené jedlá, ako sú feferónky, chilli papričky a kajenské korenie.

Rovnako ako zázvor, zvyšujú vašu telesnú teplotu a spaľujú tuky - vrátane tukov na zadku.

4. Vajcia

Najmä bielkovina vo vajciach je bohatým, nízkokalorickým a nízkotučným zdrojom bielkovín.

Vaječný žĺtok je naopak bohatší na kalórie, ale obsahuje minerály ako zinok a železo. Preto by ste mali mať varené vajíčko dva až trikrát týždenne.

5. Jačmeň

Tento druh obilia je ideálny v boji proti obezite a pomarančovej kôre, pretože obsahuje málo kalórií a jeho glykemický obsah je nižší ako u iných druhov obilia.

Jačmeň zmierňuje úzkosť, ktorá predchádza záchvatom hladu a dodáva vám veľa energie.

6. Rozmarín

Toto korenie dodáva vašim jedlám zvláštnu chuť a má veľa výhod:

  • Rozmarín podporuje krvný obeh.
  • Bylina podporuje spracovanie tukov.
  • Zabraňuje hromadeniu toxínov v tkanivách.
  • Za všetko môže rastlinný polyfenol nazývaný kyselina rozmarínová, ktorý chráni pred voľnými radikálmi. Rozmarín navyše podporuje produkciu elastínu a kolagénu.