Bojujte proti jarnej únave správnou stravou
Vieš to? Jar je tu, dni sa predlžujú a príroda sa prebúdza k novému životu. Ale cítite sa slabí a nechodíte. Jednoznačne jarná únava. Našťastie nejde o chorobu. Ukážeme vám, ako prekonať svoju hĺbku formulára.
Ako vzniká jarná únava?
Na vine je spánkový hormón Melatonín. Ak je tma, naše telo nalieva viac melatonínu do krvi - čo nás unavuje a zaspáva. Pretože noci sú dlhé a dni krátke v zime, automaticky ukladáme viac melatonínu. Ak sa dni predĺžia, musí telo zmeniť svoj metabolizmus. Zaberie to čas. Štúdie preukázali, že môže trvať až do mája, kým telo odbúra zvýšené hladiny melatonínu. Výsledkom je, že sa cítite unavení a slabí.
Tipy proti jarnej únave
Je to jednoduché: správnou stravou a pohybom na čerstvom vzduchu môžeme ukončiť nepríjemnú jarnú únavu.
Ak sa svojej špecialite venujete na jar Zdravé recepty alebo Superpotravinové recepty vydrž, nemôžeš sa pokaziť.
Pomocou týchto trikov môžete bojovať aj s jarnou únavou
- Striedavé sprchy vás zobudia a naštartujú váš metabolizmus.
- Choďte čo najviac na čerstvý vzduch a na slnko, aby ste získali trochu vitamínu D.
- Veľa pohybu v prírode: Takto zásobujete svoje telo svetlom. Tiež stimulujete krvný obeh, posilňujete obranyschopnosť a vaše telo produkuje hormón šťastia serotonín.
- Aromaterapia: Esenciálne oleje môžu byť cennými prostriedkami na zlepšenie nálady. Citrónová tráva údajne stimuluje imunitný systém, bergamot a horká oranžová majú povzbudzujúci účinok a pelargónia povzbudzujúci účinok.
- Jemný pôst proti jarnej únave: Niekedy je jednoducho dobré odreagovať sa od organizmu. Telo je nám vďačné za jemné pôstne dni a dodáva nám nový pocit pohody. Pôstne recepty existujú rôzne. Je dôležité, aby sme si vyberali recepty, ktoré nás lákajú, aby sme sa cez pôstny čas dostali dobre.
- Jar je vhodným obdobím roku na detoxikáciu a očistu nášho tela zvnútra. Po tomto Detox cítime sa ľahko, fit a plní energie.
Mimochodom: meditácie a masáže vám tiež pomôžu získať energiu a užiť si život.