Bojujte proti starobe prijatím optimálnej stravy! @
Správna výživa je veľmi pravdivá, môže nám pomôcť nielen vyzerať mladšie, ale tiež stimuluje viacnásobné procesy v tele zodpovedné za udržanie a predchádzanie následkom starnutia. Sedavý životný štýl a nadmerné užívanie liekov zhoršujú príznaky starnutia, predčasného starnutia a urýchľujú nepretržitú degradáciu nášho tela.
Strava, ktorá podporuje napríklad normálne hodnoty krvného tlaku, bude tiež prospešná na prevenciu starnutia, pretože od začiatku vylučuje dva z hlavných rizikových faktorov degradácie tela, a to nadmernú hmotnosť a tuky v strave. Spolu s diétnymi opatreniami zameranými na stimuláciu mozgovej činnosti a pravidelnú detoxikáciu tela môže byť takáto strava veľmi prospešná tak pre našu prezentáciu, ako aj pre našu všeobecnú úroveň zdravia.
Medzi stravovacie pravidlá, ktoré treba dodržiavať, keď máme pocit, že čas začína zanechávať stopy v našom tele, patria najmä:
- Zavádzanie kalórií z prírodných a nespracovaných potravín a nie suchých kalórií z rafinovaných výrobkov, ako je biely chlieb, cukor a podobne;
- Minimalizácia spotreby tukov, solí a cukru v strave;
- Neustála voľba pre zeleninu, ovocie a celé zrná;
- Podpora rozmanitosti potravín s cieľom získať maximum výživných látok;
- Dohľad nad porciami pri každom stole;
- Minimalizácia úrovne stresu;
- Príťažlivosť zdravých tukov z olivového oleja a iných odporúčaných zdrojov;
- Adekvátna príprava denných jedál, bez náhlenia a podľa pokynov špecialistov;
- Vyvarujte sa vyprážaniu a vareniu jedla varením, pečením alebo pečením;
- Dodržiavanie hygieny v kuchyni a v celom dome, aby sa zabránilo parazitom, plesniam a iným hrozbám pre naše zdravie;
- Doplnenie stravy o farmaceutický doplnok, ktorý je prospešný pre telo a najlepšie z prírodných zdrojov;
- Správna hydratácia tela počas dňa;
- Nízka spotreba alkoholu, kávy a tabaku;
- Dodržiavanie pevného programu fyzických cvičení a odpočinku.
Každý z nás si môže vopred naplánovať stravu vhodnú pre jeho telo a špecifické potreby, a kde jej bude dostatok, môžeme presne dodržiavať zvolenú stravu s najlepšími účinkami na zdravie a krásu. Niektorí ľudia nielenže uspejú, ale môžu sa objaviť aj o 10 - 20 rokov mladšími práve preto, že kladú veľký dôraz na niektoré veľmi zdravé stravovacie a životné zásady.
Osvojiť si takúto stravu nie je nikdy neskoro, pretože čas sa skutočne nedá vrátiť, ale aj napriek tomu si môžete vyváženým stravovaním a cvičením ešte mnoho rokov užívať príjemný život. fyzický a veľa, veľa dobrej nálady.