skupiny
Pre našich amatérskych plavcov je hlavná pozornosť v príprave neplavcov na to, aby sa stali plavcami. Od objavenia vodného prvku až po prijatie plaveckého odznaku morského koníka (a možno aj bronzu) je všetko v cene. Chýbať samozrejme nemala zábava a hry.
Naši mladí plavci sú skupina, ktorá sa učí a rozvíja rôzne druhy plávania pomocou zábavy a hier. Plavecké odznaky sú odstránené a môžu sa vyskúšať prvé súťažné skúsenosti.
Naši najaktívnejší plavci sú momentálne v súťažnom tíme. Pravidelne sme s radosťou a ambíciami zastúpení na súťažiach. Ovládame vnútorné a vonkajšie bazény v okolí Essenu a okolo Porúria.
Pri výcviku sa pozornosť zameriava na zdokonalenie technológie a použitie sily. Dosahuje sa to rozmanitými a všestrannými cvičeniami. Výlety do iných športov, ako je aqua fitness, rugbyová lopta alebo gymnastika, prinášajú nielen zábavu, ale aj úvahy o vlastnej plaveckej technike. Cvičenie na zemi môže tiež zlepšiť techniku vo vode
Aby ste mohli plávať so súťažným tímom, mali by ste bezpečne preplávať aspoň tri plavecké polohy.
Majstri plavcov sú zábavnou skupinou od svojich dvadsiatich rokov do staroby nad osemdesiat rokov. Výcvik si navrhne každý plavec sám alebo jeden z vojakov napíše tréningový plán, ktorý môžete použiť alebo získať návrhy. Tu a tam sa zúčastňujú súťaže, kde sa môžete merať proti ostatným z vašej vekovej skupiny.
Ale neráta sa tvrdý tréning a súťaženie, ale zábava z plávania.
Sme zmiešaná skupina žien a mužov, ktorých baví cvičenie vo vode a chceli by urobiť niečo pre svoje zdravie, pretože vo vode je všetko jednoduchšie.
Začína sa to polhodinou plávania zadarmo, kde si každý môže rýchlo zaplávať niekoľko kôl alebo si pri plávaní len tak pokecať.
Potom je k dispozícii vodný aerobik so živou hudbou a rôznymi materiálmi, ako sú napríklad bazénové rezance, plavecká doska alebo alternatívne pomôcky. Každý robí iba to, čo fyzicky môže a chce. Nezanedbávajú sa ani smiech a aktivity mimo vody, napríklad grilovanie alebo novoročné stretnutia.
Cvičenia prebiehajú v cca 30 ° C teplej vode. Skupinu v súčasnosti tvorí 25 účastníkov vo veku od 45 do 82 rokov.
Po krátkom suchom naťahovaní na pevnine pokračujete s cvičením vo vode. Tie obsahujú prvky z aqua fitness, aquaboxingu a tréningu celého tela s náradím aj bez neho.
Našu skupinu v súčasnosti tvorí 12 účastníkov vo veku od 59 do 82 rokov. Na cvičebných lekciách sa venujeme cvičeniu na chrbticu a panvové dno, ale tiež na brušné svaly, nohy a zadok, kruhové tréningy a fitnes s náradím aj bez neho. Vykonávajú sa aj aktivity mimo telocvične.