Bojujte proti svojmu slabšiemu ja
Aký bastard
"Môj drahý bastard!" Od zajtra s vami budem bojovať, ale dnes vás nechám v pokoji. “Trochu ironické, ale realistické. Pretože kto to nevie? Dnes sa stále stravujem poriadne, ale zajtra je koniec! Boj proti vlastným Bastard nie je také ľahké, najmä ak s ním vopred urobíte kompromis.
Chudnutie, zmena stravovania, ukončenie fajčenia, zbavenie sa závislostí - to všetko si vyžaduje, prekonať svoje slabšie ja. A kto nechce konečne prelomiť starý zvyk?
Všetko je možné
Väčšinou to zlyháva, pretože podceňujete svoje vlastné schopnosti. Zlyháva to kvôli sebavedomiu. Ten bastard je s tým veľmi šikovný. Výsledkom sú vety typu „Aj tak to nikdy nezvládnem, je mi to jedno!“ Aby ste odstránili základ, musíte nazbierať určitú dávku odvahy a predovšetkým Nedávajte si príliš veľké ciele. Plnou motiváciou získate späť dosiahnutím menších míľnikov. Strednodobé ciele nesmú byť stanovené príliš vysoko.
Neodkladaj nič
Každá minúta oneskorenia je bezcenný uplynulý čas a vaše slabšie ja. Nehovorte „V pondelok sa vzdám starého zvyku, ale cez víkend nechám prasa von“. Ten parchant chce okamžite bojovať, pretože ak vidí šancu, má vás pevne pod kontrolou. Ak chcete skoncovať so sladkosťami, neváhajte. Teraz oprášte sladkosti a nepúšťajte sa do pôžitku tri dni, pretože potom bude všetko ešte ťažšie.
Ten bastard mohol by si tiež trik, pomalým búraním starých zvykov. Iste, musíte začať okamžite a neodkladať svoje predsavzatia, ale často je jednoduchšie porušiť staré zvyky, ak to beriete pomaly. Medzníkom by bolo napríklad zníženie množstva sladkostí na štvrtinu zvyčajného množstva. Ak sa tento cieľ fázy podarí dosiahnuť, je o to jednoduchšie sa zaobísť bez poslednej štvrtiny - svojho bastarda už máte pevne pod kontrolou.
Hľadajte dôvody motivácie
Prečo to robím pre seba? Len na letný deň na pláži bez bruška? Ak je to celá motivácia, potom to nikdy nezvládnete! Hneď ako skončí dlho očakávaná dovolenka, bude mať vaše vnútorné slabšie ja opäť kontrolu nad sebou, pretože teraz už povrchnosť figúrky v bikinách nie je dôležitá. Nájdite skutočne dobré dôvody, prečo chcete porušiť starý zvyk, a nie chatrné motívy.
Už neexistujú ďalšie výhovorky z dobrých motivačných dôvodov, ani predtým, ani potom. Ak je vnútorné slabšie ja silné, sú potrebné skutočne radikálne prostriedky. Ak máte nadváhu, získajte motiváciu od svojho rodinného lekára. Bude schopný vymenovať toľko chorôb, ktorým by ste mohli čeliť, ak sa nedostanete zo svojho slabšieho ja. A sú skutočne dôležité.
V prípade zásadnej zmeny zaužívaných starých návykov, ako je zmena stravovania v záujme trvalého zníženia hmotnosti, je takmer nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc. Pretože odborníci, v tomto prípade odborníci na výživu alebo dietológovia, presne vedia, čo majú robiť. A až potom existuje záruka, že to naozaj zvládnete. Dobre mienená diéta, alebo nie, že všetko je len z polovice hotové s neistým cieľom.
Rozprávanie pomáha
Nie je to však také ľahké, keď ste s problémom sami. Ak naozaj chcete dosiahnuť veľký cieľ, je často potrebné zveriť sa s partnerom alebo priateľmi. Nielen to, že vy „Duchovná“ podpora potreba, ale potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude niekto úplne za vami. Ak chcete dosiahnuť cieľ trvale sa lepšie stravovať, vaši blízki zaručene nebudú mať vedľa seba veľké a tučné jedlo (kedysi ste mali radi). Takže ak hovoríte o svojich obavách, nezostanete so svojím projektom sami.
Bastard prekonať čo potom?
Skvelé, ak ste to naozaj dokázali. Ale neexistuje žiadna odmena, ktorá by slabšie ja opäť pustila von. Odmeňte sa alebo sa nechajte odmeniť, ale iba v rozsahu svojho cieľa. Napríklad, ak sa vám podarilo prekonať závislosť na sladkom, potom by ste sa za žiadnych okolností nemali odmeniť čokoládovou tyčinkou. Hrdosť na úspech je často dosť!
Ak ste so svojím bastardom skutočne úspešne bojovali prvýkrát, nebude to pre vaše ďalšie míľniky alebo veľké ciele také ťažké.
Ďalšie články o chudnutí: