Bojujte so sennou nádchou - bezstarostné fit; štíhly
Čoskoro znova bzučia, ten malý peľ a chcú sa so mnou hrať. Môj organizmus sa bude cítiť znovu napadnutý údajnou peľovou armádou a napučiava spojivovú a nosovú sliznicu. Kým oči nespália, z nosa kvapká a astma sťahuje hrdlo.
Únavné pilulky, nosové spreje s obsahom kortizónu a očné kvapky na predpis budú mojimi najlepšími priateľmi v apríli a máji - ale tento rok to bude iné. Musí existovať spôsob, ako tento čas prekonať s menším počtom liekov a stále byť veľa na čerstvom vzduchu!
Tento rok vyhlásim vojnu proti sennej nádche a odvážim sa urobiť experiment. Ako veľmi môžete pozitívne zmeniť svoju alergiu zmenou stravovania? Idem to zistiť!
Senná nádcha je nadmerná reakcia imunitného systému na skutočne neškodné látky. V prípade alergikov je to zápalové ochorenie slizníc. Telo uvoľňuje histamín. Nasledujú typické príznaky sennej nádchy.
V mojom experimente budem úplne meniť stravovanie na 6-8 týždňov. Zameriam sa na tieto body:
· Znížte uvoľňovanie vlastného histamínu v tele výberom správnych potravín
· Začlente doplnky, ktoré stabilizujú sliznicu
V najbližšom období sú v mojom každodennom živote zakázané dôsledné protizápalové jedlá.
Na pár týždňov sa lúčim s pšeničnými výrobkami ako chlieb, cestoviny, müsli a podobne. Moje každodenné kurča tiež nemusí chvíľu púšťať perie. Vykrmovaný hovädzí dobytok zostáva väčšinou mimo jedálneho lístka - namiesto toho sa čoraz viac používa mäso z pasúcich sa zvierat, ako je hovädzie alebo jahňacie mäso.
Moje protizápalové úsilie bude založené na mnohých bylinách, vybranom korení, omega-3 mastných kyselinách a kyseline gama linolénovej.
Pokiaľ ide o histamín, zameriam sa na dva body. Na jednej strane sa snažím stravou absorbovať čo najmenej histamínu a na druhej strane sa snažím propagovať potraviny, ktoré znižujú vlastné vylučovanie histamínu v tele.
Tu sa mi to komplikuje. Pri niektorých potravinách si mačka hryzie vlastný chvost. Existuje veľa potravín, ktoré sú protizápalové, ale môžu tiež zvýšiť hladinu histamínu v tele. (Takže na jednej strane sú pre mňa pozitívne, ale na druhej strane by mohli spôsobiť problémy). Tu si to musím vyskúšať a zistiť, ktoré potraviny znesiem obzvlášť dobre.
Nasledujúce jedlá si už nenájdu veľké miesto v mojom stravovacom pláne na nasledujúcich pár týždňov:
· Hotové výrobky z konzervovaných potravín
· Klobásy, údené mäso, šunka, saláma
Okrem orechov, sezamu, brokolice a podobných pomocníkov získam ďalšiu podporu v podobe doplnkov výživy. Spolieham sa na vápnik, zinok, mangán a vitamín C.
Príznaky ako kýchanie a nádcha môžu byť pozitívne ovplyvnené výživnými látkami horčík a laktobaktérie. Horčík je na mojom zozname multiminerálnych doplnkov a laktobaktérií, ktoré pokryjem stravou. Za týmto účelom začleňujem do stravy surové mliečne výrobky a kyslé mlieko.
Ako bolo uvedené, veľa sa vypúšťa. Čo tam stále môžete jesť?
Nebojte sa, nevynechám vás. Príroda ponúka početné, chutné jedlá, ktoré si doprajem.
Deň pre mňa by mohol v nasledujúcich týždňoch vyzerať takto:
Žiadne raňajky, veľa vody. Ďalej minerálny prípravok s vápnikom, zinkom, mangánom, horčíkom
Šalát, vajcia, veľa olivového oleja/ľanový olej/boretský olej, vlašské orechy/konopné orechy
Lahodný kokteil/jogurt vyrobený z kokosového mlieka alebo smotany, tvarohu zo surového mlieka, mandľovej múky, srvátkového proteínu, bobúľ, byliniek, kurkumy, papriky, chilli
Mäso z pasúcich sa zvierat, ryža alebo zemiaky (ale používajú sa aj ryžové rezance, špaldové rezance a iné zdroje sacharidov), veľa čerstvej miešanej zeleniny.
Na večeru alebo potom tvaroh/kyslé mlieko. Doplňte vitamín C.
Okrem dobrých šancí na zmiernenie príznakov sennej nádchy ponúka môj experiment aj celý rad pozitívnych účinkov na zdravie a zloženie tela. Protizápalová strava je najlepšou možnou ochranou pred mnohými druhmi chorôb - pozri tiež článok „Vyrobte si svoj čarovný elixír“. Zbavenie sa chronických zdrojov zápalu v tele je veľkou motiváciou môjho projektu.
Alergik? Zúčastnite sa tiež;)
Som si vedomý, že úsilie v podobe vzdania sa tohto projektu „nie je bez“. Tabletky, spreje do nosa a očné kvapky sú pravdepodobne oveľa pohodlnejšie a možno lacnejšie.
Môže to však byť riešenie? Na jednej strane bombardujte telo histamínmi a podporujte zápal a na druhej strane používajte chémiu, aby sa to do istej miery opäť vyrovnalo.?
Netuším, ako veľmi sa moje sťažnosti zmenia v dôsledku projektu. Vzrušuje ma, keď to presne zisťujem. O mojich pozorovaniach vás tu na blogu budem priebežne informovať.
Možno s vami niekto ide ďalej a potom informuje aj o svojich úspechoch/neúspechoch? Na akékoľvek otázky/podrobnosti týkajúce sa experimentu rád odpoviem bezplatne!
Ak chcete, môžete ma pri podpore plne podporiť: Bojujte so sennou nádchou!
Poďme na to. Teším sa na vaše nápady, návrhy a návrhy na zlepšenie.
Záver po 1. týždni (25.03.2014):
Záver po týždni: Peľ trávy ešte nie je aktívny. Z tohto dôvodu sa moje sťažnosti zatiaľ neobjavili skvele.
Zmena pre mňa bola zatiaľ ľahká. Jedlo je veľmi chutné a pomerne rozmanité.
Ako vedľajší účinok som prvý týždeň schudol 1,5 kg a cítil som sa veľmi energický! Mohol som vyvrátiť stromy. Teraz sa teším na ďalšie týždne a útok peľovej armády.
Záver po 4. týždni (16. apríla 2014):
Peľ trávy teraz tancuje a víri v malom množstve. Doteraz som nemusela brať žiadne lieky. A to aj napriek tomu, že som väčšinu víkendu trávil vonku. Cítil som iba mierne príznaky.
Maximálne hodnoty peľu trávy vo vzduchu možno očakávať do 2 - 3 týždňov. Som zvedavý, koľko liekov budem potrebovať.
Medzitým som schudol 3 kg a stále sa cítim plný energie (čo inak pri znížených kalóriách vôbec nie je).
Záver 7. 7. 2014:
Prešiel ďalší mesiac bez toho, aby ste museli brať tablety, spreje alebo kvapky. Doteraz som necítil žiadne príznaky - hoci peľ trávy občas tancuje vo vzduchu.
Záver 14. 5. 2014:
Podľa letového kalendára peľov dosiahol peľ trávy poslednú sobotu vysokú úroveň znečistenia (tiež v posledných dňoch zo stredného na silné znečistenie). Aj keď som v sobotu strávil na čerstvom vzduchu asi 8 hodín, cítil som iba mierne príznaky. Nemusel som brať žiadne lieky.
Jedna vec už možno jasne povedať: Zmenou jedálnička môžete mať veľmi pozitívny vplyv na alergie na sennú nádchu.
Som zvedavý, ako na tom budem v nasledujúcich týždňoch.