Bol to Fa

Fóra

Dnes som už jedol veľa, inak toho nikdy nezjem. pripadalo mi to ako FA. čo tým všetci myslíte:

2020 Ahoj

300 ml sójového mlieka

1 jablko 1 mrkva

3/4 môže saje ryby

2 sucháre s maslom

1 kúsok celozrnného makového koláča z obchodu so zdravou výživou

10 kusov čokolády

2 balsito
1 Hanuta
2 Snickers
1 Twixx

Som 1,56 a celkom drobný a vážim 46kg

Inak sa vlastne stravujem pekne pravidelne a zdravo.

Bol by mŕtvy, keby niekto odpovedal.

Správa upravená (18.06.2004 13:43)

Možno ste boli len hladní alebo hladní?! Myslím, že by ste sa nemali cítiť previnilo. So svojou hmotnosťou si môžete dovoliť aj oveľa viac.

No hádam. že vaše telo vám chce týmto spôsobom povedať, že niekde je nedostatok.

Koľko kalórií a tukov zjete v bežných dňoch? Môže sa stať, že nedostatočne konzumujete a vaše telo chce kompenzovať príznaky nedostatku?

dobre potom napíšem stručne čo som dnes jedol:

raňajky:
2 toasty, asi 10 g môžete natrieť, asi 20 g vegetariánska nátierka

medzi tým: 1 bevelini, asi 10 g mlieka s čerešňovou plnkou (znova sme to videli, chceli sme vedieť, ako to chutí, považujem to za nechutné), 20 g tropi frutti

dnešný obed: 1/2 tvarohovej šišky a 1/2 čerešňovej šišky (každá sa odhaduje na 150 g)
cca 80 g čokolády a orechových pletencov, 10 g ritterovej športovej čerešňovej vanilky a 4 mini kúsky z obchodu turken (vyzerá ako vyprážané mini špagety s pistáciami a medovou lepenkou)

na dnes vecer som akurat vybral asi 50 g rybízu,
V chladničke je stále hruška, navyše zmrzlina, soľné tyčinky, čokoláda a gumové medvedíky.

ale po pití kávy dnes na pravé poludnie. momentálne chcem len vodu. alebo ovocie.

Takže tinkerbell, nejde o tvoj stravovací plán (vytvoril si pre to tému navyše), ale o Tassilo - nakoniec položil otázku.

Takže @Tassilo: Som rovnakého názoru ako Andrea R a ak si hovoríš, že by si mohol vážiť viac, asi to nie je veľmi na tebe:-)
možno jete príliš málo tuku (alebo celkovo príliš málo)?
ale nebol to Fa - pred mojimi dňami to zvládnem;-) napriek tomu je to veľa sladkého - zverejnite svoj typický denný rozvrh, potom vám určite môžeme povedať viac

Váš príspevok vlastne nemá absolútne nič spoločné s tassilo, ale aj tak odpoviem:

Ako žiarivý príklad by som absolútne nenavrhoval váš typ stravovania. Ale myslím, že ste na fóre už dosť dlho na to, aby ste to vedeli sami, takže nie je potrebný žiadny ďalší komentár !

Zaujímalo by ma iba to, na čo ste to nastavili?

prepáč, keď som si prečítal stravovací plán, okamžite mi prišlo nevoľno!

ale nemaj zlé svedomie, pokiaľ ho nezhltneš každý deň! su dni take, hlavne so stresom atd...
hlavne s nízkou hladinou cukru v krvi atd.

-
môj dnešný stravovací plán:

raňajky
150g kukuričné ​​vločky s 300ml 0,3% mlieka

Obedovať
Tuniakový šalát s paradajkami a trochou olivového oleja

Medzi tým pred tréningom
2 krajce chleba s morčacími prsiami, horčicou, uhorkou a paradajkami

Po tréningu
Proteínový koktail s 300 ml 0,3% mlieka

Večera
2 banány a plechovka nesladeného ananásu

Prepáčte, ale je mi zle, keď som čítal:
300 ml proteínového koktailu, odstredené mlieko.

Mlieko už nemalo žiadnu výživovú hodnotu, takže si môžete vziať aj vodu. A ako znie váš stravovací plán, hodí sa aj k vašej prezývke: Pre mňa je to anabolická forma príjmu potravy. Takže nič pre nás. (Ženy)

Tassilo, to by bol pre mňa FA. Ale to nevadí. Zajtra teda budete pravdepodobne stále vážiť roztomilých 46 kg.

Okrem toho si myslím, že je nezmysel tvrdiť, že Tassilo mohol ľahko vážiť ešte viac. Pri 1 metri päťdesiatdva a 46 kg si myslím, že by to bolo v poriadku.
Dobre, absolútne najnižšia hranica. Ale Tassilovi nepomôžete tým, že poviete „s touto hmotnosťou ľahko vážite aj viac.“ Vždy záleží na veľkosti.

FA tam a späť, zajtra je opäť normálne a dobré.

Prepáčte, ale musíte sa navzájom rozhýbať so svojimi starými plánmi? Ako už bolo povedané, išlo o Tassilov plán!

Myslím, že je desivé, akí nezdraví a zdraví sú tu ľudia! Ak by ste teraz chceli pochváliť Sporty Boy za váš výhodný životný štýl?

Teraz si z toho naozaj nerobím srandu, ale musím sa toho zbaviť, aby ste videli, aké bláznivé je moje stravovacie správanie práve teraz. Tiež som zúfalá!

15:00: zeleninový vývar s 20 g karfiolu a trochou cibule
19.00: 30 g grilovanej tresky, 20 g zemiakov, 5 (?) G paradajok, pór, 40 g húb, 10 g cukety, 30 g baklažánu, trocha taco omáčky od Aldi.

. Dnes som ešte preplával 85 kôl.

Super čo? Som zo seba taký smutný a žiarlim, keď môžu ostatní jesť. Možno nerozumiete, ale naozaj ma to unavuje (inak by som tiež nebol na terapii).

Verte mi, že to bolo na chvíľu tisíckrát lepšie. Mal som tri pevné jedlá, ale momentálne naozaj š ***! Aké problémy a spory v súkromnom sektore môžu vyvolať osoby trpiace poruchami stravovania.

Prepáč! Prepáč, že si sem vložil môj úbohý stravovací plán. Väčšinou však po celodennom hladovaní (tak to pre mňa momentálne vyzerá posledné dni za posledné tri týždne) vždy večer zasiahne hlad. Počas najťažších období anorexie (oblečenie ešte neskončilo, ako vidíte) som si to zakázal, ale inhibičný prah sa zvyčajne večer zníži, aby som si mohol dopriať hrsť popcornu alebo kúsok chleba.

SA, bolo to obzvlášť zlé. Po hroznom dni som sa večer najedol celkom normálne, len som bol vyhladovaný a vždy niečo bolo. Musel som mať lyžicu Nutelly, potom pár čipsov atď. V určitom okamihu som sa musel zbaviť všetkého ostatného, ​​aj keď moje telo za to muselo kričať.

Nechcem teraz vyvolávať zľutovanie, ale chcem ukázať, kam môžu viesť narušené, nepremyslené, nadmerne kalorické a nadmerne zdravé stravovacie návyky. Také boli moje začiatky. Zároveň mi je smutno, že nejem „normálne“ ani na začiatku. Na klinike som dostal na hlavu výroky ako „Pozri, bojí sa prílišného tuku, ak sa na to len pozrie!“ (Nielen ľudia z ES na klinike). Tak veľmi to bolelo. A teraz ma bolí, keď vidím, o koľko sa pohnem späť Podľa Thery by som sa spočiatku nemal vážiť, nohavice mám opäť voľné a zároveň som šťastný.Tiež ma to bojí, že znova padnem. Je to také rozptýlené.

Zistite, kam môže viesť patologické myslenie o jedle!

Prepáčte, že stále rozprávam, nechcem hrať ako ktokoľvek iný tu, som len zúfalý, chcem sa podeliť o svoje starosti (nemusíte mi za to rozumieť - aj tak si myslíte, že téma je príliš zložitá) a možno mi niekto dá konštruktívne slová!

Možno by malo byť zahájené samostatné vlákno pre toto, ale bolo to príliš horlivé.

dobre chápem vaše problémy, aj keď to nejde smerom k IT. Je pre vás ťažké jesť, pre mňa je ťažké prejaviť pocity. Mám takých milých priateľov, a napriek tomu je pre mňa nemožné dôverovať im v čomkoľvek, čo sa vo mne deje. zašlo to tak ďaleko, že som minulý rok už nehovoril. Rovnako ako nemôžete jesť jedlo a držať ho pri sebe, nemohol som hovoriť a okamžite som to oľutoval, ak niečo poviem. Chcel som kričať a nemohol som ani šepkať, pretože som si nastražil vlastnú pascu.

je samozrejme trochu iný problém ako váš, ale má jednu spoločnú zložku, a to kontrolu. Nerád som prejavoval city, tak som im to zakázal. V zime som sa cítil o niečo lepšie, ale teraz je to opäť rovnaké. hovorím, ale ani výraz tváre nevykazuje pocity. moja kontrola ma ovláda. Som v začarovanom kruhu a neviem, ako sa dostať von. ak mi chce niekto pomôcť, tak blokujem.

Na druhý deň mi učiteľ chcel pomôcť a dospelo to k tomu, že som s ním nemohol hovoriť, pretože som pre všetky slzy rozprávať nemohol. Už roky som pred nikým neplakala. už ani sám, tak silno potláčam svoje pocity.

Neviem, ako to zmeniť, rozprávanie sa mi zdá nemožné viac ako kedykoľvek predtým. a to je viac než len adolescentná fáza.

môžete hovoriť na terapii. mas nieco ako ventil? niečo, čo vám vždy pomôže udržať vaše starosti na uzde a vyjde zo seba? váš terapeut vám musí byť schopný pomôcť nájsť niečo, čo vám dáva pohodlie, niečo, čo sa oplatí jesť žiť. nájsť vo vás stranu, talent, pre ktorý sa oplatí jesť!
každý je predsa krásny. ty tiež.

Správa upravená (18.06.2004 22:18)

ok, váš príspevok teraz nemá nič spoločné s tassilo, ale napríklad na rozdiel od príspevku tinkerbella máte pocit, že toto všetko pochádza z hĺbky vnútra, a to robí rozdiel!

Veľmi ma zasiahlo, keď som čítal váš článok, a mrzí ma, že človek musí bojovať sám proti sebe, a tak zbytočne. Iba preto, že tento človek chcel v istom okamihu zodpovedať šialenému ideálu alebo si takýmto spôsobom dokázal poradiť iba s ďalším psychickým stresom.

Dúfam, že toľko, že nájdete východisko z tejto dilemy, a v určitom okamihu (a to bude určite trvať dlho) môžete opäť viesť šťastný a normálny život.

Zdravím vás
Andrea

> Mlieko nemá vôbec žiadnu výživovú hodnotu, môžete tiež
> Vezmite vodu.

- Stále nemá dostatok alebo viac bielkovín ako 1.5 alebo 3.X.

> aj o tvojej prezývke: Pre mňa je to anabolická forma
> Príjem potravy. Takže nič pre nás. (Ženy)

-Nemusí to byť tak, že používam asi 3550-4000kcla denne, mám asi 500-1000 u mamy
a množstvo bielkovín u mamičky je len na dusíkovú bilanciu, ktorá s mojou stravou, alebo určite nie alebo nie, stratiť toľko svalov.
Bielkoviny sú vždy dôležité v strave, tiež pre ŽENY ! inak sa všetko len vlní okolo!
takže anabolické dobre

ps: mrkva, nechcem sa tu odlišovať, môj skvelý spôsob života, alkohol na nás nie je to pravé.
Mám tiež problémy verte mi!

Nie je to však príliš málo kcal. hlavne so športom.

ak to vezmete pomaly a s malým deficitom, potom nemáte toľko pažravého hladu a je tu aj kúsok čokolády, keď športujete a dopĺňate sa každé 3 až 7 dní!

áno, všetko nie je také ľahké! Viem, ale minulý rok som dostal priateľku s toľkými tipmi a toľkými „zadočkami * g *“ od anorexie po rozumne rozumný spôsob stravovania!
je zo začiatku ťažké, ale keď ste vo vnútri, funguje to.

ps: hlavu mrkvu
a samostatné vlákno pre túto tému by bolo niečo!

Správa upravená (18.06.2004 23:08)

@ softie14: áno, kontrola! Obrovský problém! Musím kontrolovať každú kalóriu, iba žiť pod obmedzeniami (napríklad cvičením). Chceli by ste menej premýšľať, vypnúť mozog a jednoducho to robiť! Váš Butrag nemá absolútne nič spoločné s ES, ale znie veľmi podobne ako môj stav. Kamarát práve volal a spýtal sa, či by som zajtra nechcel sledovať futbal (Nemecko!) Na veľkej obrazovke v domove mládeže. Ako vždy som bol spočiatku ohromený, pretože pracujem do 15:00 a potom som plánoval intenzívny šport. Viem, aké choré to znie! Naozaj som nemohol povedať áno, pretože musím niečo urobiť! Človeče, ako rád by som sa zbavil toho svinstva. Mám rád cvičenie, ale nie až tak veľmi - spáliť Kalosa a všetko. Na jednej strane si myslím, že je skvelé, keď mi nohavice sedia širšie, ale zároveň viem, že si len ubližujem. Samozrejme, s normálnou váhou nie je také zlé vážiť menej, ale s mojím „minulým životom“ ma chudnutie nesmierne teší a panika zároveň! ale rozhodol som sa, že zajtra uvidím hru s uvedeným priateľom. Musím si začať užívať svoj život a nie vždy chcem vystupovať!

@ Andrea R: áno, vychádza to z hlbokého vnútra! Ďakujeme za pochopenie! U mňa je to neskutočný obraz - ako ste už uznali, extrémny psychický stres mi bráni jesť. Napriek tomu myslím na jedlo každú sekundu! Je to lož, keď hladujúci ľudia tvrdia, že nemajú (imaginárne) chute. Stále som myslel na jedlo a nedovolil si. Teraz si v takýchto fázach dovoľujem pred viac ako rokom, ale na druhý deň sa musím športovo zapotiť.

Viem, aké je to choré!

Ďakujem za milé odpovede!:-)

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.