Bola objavená najefektívnejšia metóda, pomocou ktorej môžeme schudnúť s minimálnym úsilím

metóda

Je dobre známe, že môžeme pribrať za veľmi krátky čas, ale pri chudnutí musíme vyvinúť značné úsilie a venovať pozornosť strave, ktorú máme. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžeme zbaviť nechcených kilogramov, ale môže to byť najúčinnejšie?

Odpoveď dáva Philip Stanforth, profesor telesnej výchovy na Texaskej univerzite v USA. Tvrdí, že cvičenie si vyžaduje čas a úsilie a výsledky sú po dlhšej dobe pozorovateľné. Prípadne môžeme z našej stravy vylúčiť jedlá bohaté na sacharidy a tuky a zmeny budú viditeľné za oveľa kratší čas ako v prípade cvičenia.

„Aby ste spálili 3 500 kalórií, musíte prejsť asi 60 kilometrov. Je to dosť veľká vzdialenosť. Ale ak sa vzdáte čokoládovej tyčinky, ktorá má povedzme 500 kalórií, bude oveľa jednoduchšie spáliť toto množstvo energie tým, že budete každý deň kráčať 8 míľ, “uviedol profesor Stanforth.

Tvrdenie amerického špecialistu niektorí jeho kolegovia spochybnili. Napríklad v roku 2014 sa v časopise American Journal of Clinical Nutrition objavil článok o dôležitosti pohybu pri udržiavaní zdravia tela. Štúdia bola založená na pozorovaniach vykonaných asi na 3 000 subjektoch a výsledky ukázali, že diéty založené na bielkovinách a náhradách potravy boli pri udržiavaní optimálnej telesnej hmotnosti oveľa efektívnejšie ako cvičenie. .

Športové aktivity však môžu hrať dôležitú úlohu v období nasledujúcom po použití diéty. Niektoré štúdie napríklad preukázali, že ľudia, ktorí schudli a potom zostanú na úrovni, ktorú chcú dosiahnuť, venujú viac pozornosti svojej strave a pravidelnému cvičeniu.

Medzi výhody cvičenia okrem toho patrí zlepšenie nálady, spomalenie starnutia alebo boj proti stresu. Hromadenie svalovej hmoty, ale aj jej údržba nám zároveň pomáha udržiavať sa v závideniahodnej fyzickej forme.